Wat is visceraal vet en hoe het te meten?

vet wordt opgeslagen in veel verschillende delen van het lichaam – maar visceraal vet is zeker niet het soort dat u wilt opbouwen.

deze specifieke vorm van vet is in verband gebracht met talrijke gezondheidsrisico ‘ s, waaronder type 2 diabetes, hart-en vaatziekten, kanker, Alzheimer, artritis, dementie en de kans op een beroerte.

dus wat is visceraal vet, waar wordt het gevonden in het lichaam, hoe meet je het en wat kun je eraan doen?

Als u zich een beetje gezwollen rond de maag voelt en vet dat net onder uw huid zit, kunt knijpen, betekent dit dat u overtollig onderhuids vet hebt.

maar visceraal vet is een heel andere vis. Het is intra-abdominaal vet, dat wordt opgeslagen rond en tussen je organen in je buik.

visceraal vet ligt achter uw buikwand, d.w.z. Waar uw spieren zich bevinden.we hebben allemaal een bepaalde hoeveelheid van dit vet, maar als het zich opstapelt rond uw belangrijke organen zoals uw lever, alvleesklier en darmen, loopt u veel meer risico op gezondheidscomplicaties.

in feite is visceraal vet ook bekend als “actief vet” vanwege de schadelijke effecten die het kan hebben op de werking van onze hormonen, met name hoe het insuline kan blokkeren en veroorzaken glucose-intolerantie, wat leidt tot diabetes.

het vet doet dit door vetzuren en ontstekingsbevorderende stoffen vrij te geven die via de poortader in uw lever kunnen terechtkomen.

viscerale vetten kunnen ook uw bloeddruk in de war sturen en zelfs intefere met het bloedstollingsproces.

Hoe kunt u visceraal vet meten?

afgezien van een soort MRI-of CT-scan, is een meetlint de enige manier om erachter te komen of er te veel visceraal vet aan de hand is.

Meet uw taille ter hoogte van de navel — niet op het smalste deel van de romp — en meet altijd op dezelfde plaats.

zuig niet in uw darmen of trek de tape strak genoeg om het gebied te comprimeren.

bij vrouwen wordt een tailleomtrek van 35 inch of groter over het algemeen beschouwd als een teken van overtollig visceraal vet. Bij mannen is het 40.

maar als uw totale lichaamsgrootte groot is, is dat misschien geen goede indicator.

in ieder geval moet u in de gaten houden hoe uw taille wordt gemeten en of uw broek strak aanvoelt op dit deel van uw lichaam.

Waarom hebben sommige mensen meer visceraal vet?

• wetenschappers denken dat bepaalde genen u vatbaarder maken voor het opbouwen van visceraal vet
• ouderdom en inactiviteit kunnen leiden tot spiervermindering en de opbouw van dit vet
• Als u een kleine baby was, heeft u meer visceraal vet
• postmenopauzale vrouwen zijn ook vatbaarder vanwege hormoonveranderingen

Hoe kunt u voorkomen dat u visceraal vet krijgt?

• verwijder schadelijke transvetten uit uw dieet (omdat ze bijna altijd als visceraal vet worden opgeslagen) en eet minder verzadigd vet
• wees actiever door minstens 30 minuten per dag te oefenen
• Drink minder alcohol
• zorg ervoor dat u voldoende slaapt, want dit is wanneer uw lichaam uw hormonen reguleert en gewichtsverlies verwerkt

meer : Hoe kunt u restjes chips opwarmen zonder dat ze gaan soggy

meer : Wat is een dubbelagent en waarom woonde de Russische spion Sergei Skripal in het Verenigd Koninkrijk?