Wat kan een diabeticus eten bij McDonald ‘ s?
diabetici hebben ook hunkeringen.
diabetici moeten de voedingsinname zorgvuldig controleren, maar dat betekent niet dat u af en toe niet van fastfood kunt genieten. Vergeet niet dat het niet alleen koolhydraten die je nodig hebt om te controleren, maar ook het vetgehalte. Is er iets waar je van kunt genieten bij McDonald ‘ s? Ja – als je verstandig en met mate kiest.
menu-items kiezen bij McDonald ‘ s
bij het kiezen van menu-items bij McDonald ‘ s voor ontbijt, lunch of diner, let dan op voedingswaarden. Tel die koolhydraten en portie grenzen.
koolhydraten kunnen uw bloedsuikerspiegel sneller beïnvloeden dan vetten of eiwitten. Een groot aantal voedsel keuzes bij McDonald ‘ s bevatten koolhydraten, maar sommige voedingsmiddelen zijn van nature laag in koolhydraten, zoals eieren en sommige vlees.
kies voor menu-items met lagere koolhydraten en let op die calorieën. Een goede keuze voor het ontbijt zou bijvoorbeeld een Egg McMuffin kunnen zijn, met 30 g koolhydraten en 300 calorieën. Een worst McMuffin wordt geleverd met 29 g koolhydraten en 400 calorieën. Laat de kaas achterwege, en je verlaagt je carb inname en bespaart jezelf 50 calorieën.
Als u een hamburger wilt voor lunch of diner, is een redelijke optie een hamburger (31 g koolhydraten en 250 calorieën). Als je echt zin hebt in iets groters, kun je de Quarter Pounder bestellen – maar laat de kaas achterwege, die je koolhydraten van 42 naar 39 brengt en je 100 calorieën bespaart.
U kunt af en toe fastfood eten – maar met mate. Gezondere opties bij McDonald ‘ s zijn ook beschikbaar voor diabetici, zoals kip of vleesloze salades. Om jezelf koolhydraten en calorieën te besparen, kiezen voor gegrilde in plaats van knapperige kip.
bijvoorbeeld, de Bacon Ranch gegrilde kipsalade wordt geleverd met 16 g koolhydraten en 440 calorieën. Kies voor de vetarme opties in saladedressings (balsamico Vinaigrette) en bespaar jezelf 5 g koolhydraten en 110 calorieën. De vetarme Italiaanse dressing is ook een optie en bespaart u nog steeds 1 g koolhydraten en 80 calorieën.
wat te vermijden
is soms een enkel ingrediënt of optie die het verschil maakt tussen redelijke en niet-zo-gezonde keuzes bij McDonald ‘ s. voor diabetici, verliest de kaas plak of de karnemelk salade dressing. Kies gegrilde kip boven knapperig.
probeer menu-items met knapperige kip of calorierijke burgers te vermijden. De Quarter-Pounder met kaas en spek is geladen met 44 g koolhydraten en maar liefst 610 calorieën. De Big Mac (een all-time favoriet) heeft 46 g koolhydraten en 540 calorieën.
ondanks uw verlangens, probeer patat helemaal te vermijden. Een middelgrote frites heeft 89 g koolhydraten en 860 calorieën. Een grote bestelling heeft 112 g koolhydraten en maar liefst 1.030 calorieën.
Bottom line: Ja, je kunt eten bij McDonald’ s, maar wees je bewust van de portie maten en limieten op basis van uw totale dagelijkse voedingsbehoeften. Praat met een voedingsdeskundige of uw arts over het tellen van koolhydraten, eiwitten en vetten.
U kunt af en toe genieten van fastfood, maar let op bepaalde menu-items die de bloedsuikerspiegel kunnen doen stijgen. Het zorgvuldig balanceren van uw inname gedurende de dag zorgt er niet alleen voor dat u voldoende voeding krijgt, maar houdt u ook goed, actief en gezond.