welke maat weerstandsbanden moet ik krijgen? Your Guide to Buying Bands

May 18, 2019 5 Comments

bent u op zoek naar weerstandsbanden te kopen, maar weet u niet zeker welke maat u moet krijgen? We staan op het punt om alles te bespreken wat je moet weten over weerstandsbanden. Op die manier weet u hoe u zowel de juiste soort weerstandsband als de juiste maat voor u kunt kiezen. Dit is zonder twijfel de meest complete gids voor het kopen van weerstandsbanden.

in deze resistance band buyer ‘ s guide behandelen we het volgende::

• welk type weerstandsband het beste is
• voordelen en voordelen van het gebruik van weerstandsbanden
• maten weerstandsbanden (met de geschatte weerstandsniveaus in pond)
• welke maat weerstandsband het beste is voor stretching, mobiliteit, trekhulp (en andere gymnastiek), krachttraining& spieropbouw (d.w.z. beste banden voor bilspieren, benen, armen, schouders), gecombineerd met vrije gewichten, senioren en fysiotherapie.
• definitieve samenvatting
• Waar Te koop bands

wat voor soort weerstandsband moet Ik kopen?

we hebben dit besproken in een eerdere post – 5 soorten weerstandsbanden en wat het beste is – maar om het samen te vatten, we geloven sterk dat het beste type weerstandsband de 41 inch lus power resistance bands is. Ongetwijfeld. Ze zijn de meest veelzijdige als je ze kunt gebruiken voor warming-up, training en herstel.

welke lengte weerstandsband heb ik nodig?

om duidelijk te zijn, de heavy duty lusweerstandsbanden die geweldig zijn voor warming-up, mobiliteit, stretching, working out en pull-up hulp zijn 41 inch in lengte. Het maakt niet uit welke maat band het is (dat wil zeggen welk weerstandsniveau), zullen ze allemaal 41 inch in lengte. De grootte / weerstand niveau wordt bepaald door de breedte van de band.

naast de naam “resistance bands” zijn er een paar termen voor: pull up assist bands, 41 inch loop bands, heavy duty bands en power resistance bands.

gerelateerd: De 10 beste manieren om 41 “Loop weerstand banden

voordelen van 41 ” Heavy Duty Loop vermogen weerstand banden

We zullen bullet points gebruiken om de belangrijkste voordelen van weerstand banden uit te drukken:

• Warming up & mobiliteit
• statische Stretching
• revalidatie & Prevalidatie
• alternatief voor gewichtstraining (Full Body Workouts met alleen banden)
• niet alleen zijn ze goed voor weerstandstraining, maar ze kunnen u ook helpen bij het trainen. Bijvoorbeeld geassisteerde pull-ups, dips, spier-ups, andere oefeningen op basis van calisthenics, en zelfs hulp voor oefeningen zoals barbell squats en bankdrukken (als u gebruik maakt van een squat rack)
• banden kunnen worden gecombineerd met vrije gewichten om de dynamiek van de oefening te veranderen. Bijvoorbeeld, Gestreepte Squats, Gestreepte Deadlifts, Gestreepte bankdrukken en gestreepte beenpers. Als je banden op deze manier gebruikt, voeg je meer weerstand toe aan de excentrische fase en heb je een grotere weerstand in alle fasen van de lift (meestal heb je minder weerstand aan de bovenkant van de lift, maar niet met banden). Het helpt ook bij het bouwen van explosieve kracht. Ze kunnen ook worden gebruikt om stabiliteit te trainen tijdens dezelfde liften, door het gebruik van banden gebonden met platen of kettlebells opknoping van de uiteinden van de halter, die de stabiliteit veel moeilijker maakt tijdens de lift.
• explosiviteit. Met bands, kunt u explosieve kracht op te bouwen door het uitvoeren van oefeningen zoals weerstand sprints, weerstand Box sprongen, weerstand push ups, weerstand beer kruipt,enzovoort, enzovoort.
• Last but not least, banden zijn een fantastisch hulpmiddel voor het trainen van het dwarsvlak omdat banden weerstand bieden vanuit elke hoek. Je hebt alleen elasticiteit nodig, niet zwaartekracht om spanning te creëren. Hierdoor kunt u weerstandstraining uitvoeren in het dwarsvlak met veel meer veelzijdigheid in termen van de oefeningen die u kunt doen. We zullen in deze meer hieronder.

Dit is ook iets dat we in een vorige post uitvoerig hebben besproken. Dus als je meer wilt weten over de voordelen van weerstandsbanden, bekijk dan deze post: Top 7 voordelen van Power Resistance Bands.

elastische spanning vs gravitatiekracht

om u een beter begrip te geven van hoe weerstandsbanden werken, bespreken we snel de elastische spanning (het soort weerstand veroorzaakt door oefeningen met weerstandsbanden) vs gravitatiekracht (het soort weerstand veroorzaakt door vrije gewichtsoefeningen)…

bij training met vrije gewichten zoals een halter, wordt de weerstand gecreëerd door de zwaartekracht. Bij weerstandsbanden wordt de weerstand gegenereerd door elastische kracht. Hoe meer we de band rekken, hoe groot de spanning is. Dus moeten onze spieren kracht genereren om deze elastische spanning te overwinnen.

bij het gebruik van vrije gewichten is de richting altijd naar beneden, maar met banden kunnen we kracht in elke richting creëren door de band in de tegenovergestelde richting te duwen of te trekken. Dit is de reden waarom bands zijn vooral geweldig voor het dwarsvlak. Bij het gebruik van halters zal het gewicht je naar beneden trekken terwijl je roteert of je verzet tegen rotatie. Bij bands zal de kracht liggen waar de band verankerd ligt. Dus, als het is verankerd aan de linkerkant of rechts van je, zal de kracht in die richting, die zorgt voor perfecte rotatie of anti-rotatie oefeningen.

een ander voorbeeld van hoe de elastische kracht nuttig kan zijn over gravitatiekracht is dat je jezelf kunt positioneren zoals je wilt. Met halters kunt u alleen uw borst trainen als u op de bank ligt (vlak of hellend), omdat de zwaartekracht naar beneden is. En om je rug te raken, moet je scharnieren en naar voren buigen.

met banden kunt u uw borst rechtop trainen door de band om uw rug te wikkelen en horizontaal naar voren te drukken (u kunt de band ook direct achter u aan een anker binden om meer elastische kracht te creëren, wat meer weerstand betekent).

andere voordelen van weerstandsbanden ten opzichte van vrije gewichten

Er zijn meer voordelen van weerstandsbanden wanneer ze worden vergeleken met vrije gewichten, zoals:

• lage Impact op gewrichten, dus ze zijn veiliger te gebruiken.
• draagbaar zodat u overal kunt trainen
• gemakkelijker te leren krachttrainingsoefeningen/bewegingen

gerelateerd: weerstandsbanden vs vrije gewichten

Dat gezegd zijnde…

we denken niet dat bands noodzakelijk een alternatief zijn, met uitzondering van het gebruik van bands door beginners, kinderen, senioren of iedereen met gewrichtsproblemen.

wij zien bands als een aanvullend trainingsinstrument voor uw fitnessarsenaal. Een goed fitnessprogramma is er een die goed afgerond is, en we vinden dat bands een essentieel hulpmiddel zijn, net als een lange halter, halter of kettlebell is.

Als u echter alleen met bands wilde trainen, omdat uw gewrichten misschien pijnlijk zijn, u de hele tijd reist, of u houdt van buiten trainen en niet met een hoop apparatuur wilt omgaan, kunt u absoluut geweldige fitnessresultaten bereiken door alleen bands te gebruiken.

Bands zijn zo ‘ n veelzijdig hulpmiddel dat je letterlijk elk aspect van fitness kunt benaderen en er goed mee in vorm kunt komen. We denken gewoon dat als je de mogelijkheid om meer soorten apparatuur te gebruiken, dat is ideaal, want er zijn een aantal fitness tools die beter zijn voor bepaalde dingen. Er is bijvoorbeeld geen betere manier om spiermassa op te bouwen dan met vrije gewichten, hoewel weerstandsbanden spieren kunnen opbouwen als ze correct worden gebruikt. Ook zijn er geen betere oefeningen voor HIIT dan explosieve bewegingen zoals burpees en sprints.

maar nogmaals, werken met alleen weerstandsbanden en je lichaamsgewicht is genoeg om in goede vorm te komen, en er zijn veel mensen die dat doen.

gerelateerd: hoe geript te worden met weerstandsbanden

Wat zijn uw fitnessdoelen?

vraag uzelf af wat uw doelen zijn en welke andere soorten apparatuur U zult gebruiken, omdat dit u zal helpen de beste weerstandsbanden te verkrijgen.

bijvoorbeeld, als je calisthenics wilt doen, is een volledige set weerstandsbanden het beste, maar als je alleen weerstandsbanden wilt gebruiken voor pull assistance of voor banded squats, deadlifts, enzovoort, dan kun je een weerstandsbandgrootte krijgen die past bij je specifieke behoefte.

weerstandsbanden

hieronder vindt u de typische maten van heavy duty 41″ lusweerstandsbanden.

opmerking: de kleur van de weerstandsband is vaak verschillend afhankelijk van het merk dat de weerstandsbanden verkoopt. Dus, de onderstaande kleuren zijn voor SET voor set ‘ s weerstandsbanden. De werkelijke maten / afmetingen en pond weerstand werken voor elke band van dezelfde grootte en van dezelfde hoogwaardige gelaagdheid. Dus, moet u aandacht besteden aan de afmetingen (meer bepaald de breedte als ze allemaal dezelfde lengte en dikte).

de WEERSTAND BAND MATEN & AFMETINGEN met Gratis Gewicht Conversie (Weerstand Niveaus in KG):

#1 Geel – 5 tot 30 kilo weerstand (1/2″ – 41″ x 0.5″ x 0.18″)
#2 Zwart – 20 tot 55 kilo weerstand (7/8″ – 41″ x 0.85 x 0.18″)
#3 Blauw – 35 naar 70 kilo weerstand (1 1/4″ – 41″ x 1,25″ x 0.18″)
#4 Groen – 45 tot en met 115 kilo weerstand (1 3/4″ – 41″ x 1.75″ x 0.18″)
#5 grijs – 60 tot 170 pond weerstand (2 1/2 “- 41 “x 2,5 ” x 0,18″)

opmerking: de afmetingen van de weerstandsband tussen haakjes zijn lengte x breedte x hoogte / dikte in inches.

Let op de kwaliteit van de weerstandsbanden!

onze banden zijn gemaakt van alle natuurlijke Maleisische latex en we gebruiken een continu layering proces dat helpt om elke vorm van breuk of scheuren te voorkomen. Onze bands hebben een lang leven dankzij deze techniek. Bovendien, vanwege de hoge kwaliteit latex en het productieproces dat we gebruiken, kunnen onze weerstandsbanden rekken tot 2 ½ keer hun oorspronkelijke lengte.

vaak gebruik voor elke grootte van Resistentiebanden

gele Band (laagste weerstand) – 1/2 inch breed

• goed voor stretching
• mobiliteit
• springoefeningen
• Rehab& prehab
• kleine spiergroep krachttraining (d.w.z. schouders)
• extreem lichte hulp bij pull-ups
• het toevoegen van lichte weerstand bij lange-halteroefeningen zoals een bankdrukken, overhead press, squats, deadlifts.

zwarte Band – 0,85 inch breed

• Stretching
• mobiliteit
• springoefeningen
• kleine/middelgrote spiergroep krachttraining (d.w.z. bicep oefeningen, schouderpers).
• lichtassistentie bij pull-ups.
• toevoegen van lichte tot gemiddelde weerstand tegen traditionele gymnastiekapparatuur zoals squats, beenpersmachine, enz.

Blue Band – 1,25 inch wide

• Full body strength exercises (I.E. shoulder press, deadlifts, calve exercises)
• onderlichaam krachttraining
• mobiliteit en stretching exercises
• beste resistance bands voor geassisteerde pull-ups, strikt of Kipping.
• het toevoegen van middelzware weerstand tegen barbell oefeningen zoals bankdrukken, deadlift of squat.

Groene Band – 1,75 cm breed

• Grote spiergroepen (deadlifts, squats)
• onderlichaam oefeningen – Onderste ledematen Strekt
• Ideaal voor assisted pull ups, streng of kipping
• het Toevoegen van zware weerstand tegen traditionele sportschool oefeningen zoals de deadlift of squat als u een ervaren lifter.

grijze Band – 2,5 inch breed

• grote spiergroep krachttraining.
• grote samengestelde oefeningen zoals deadlifts.
• geweldig voor mensen die veel hulp nodig hebben met hun pull-ups en bar spier ups.
• het toevoegen van zeer zware weerstand aan traditionele krachttrainingsoefeningen zoals deadlift of squat.
• deze band is het beste voor zwaardere lichaamstypes en geavanceerde lifters.

welke Resistentieband moet Ik kopen?

Het antwoord kan eenvoudig zijn. Idealiter wil je een volledige set van 5 weerstandsbanden, omdat elke band op verschillende manieren nuttig is, zodat je ze allemaal aan het werk kunt zetten. Sommige mensen krijgen zelfs twee banden van dezelfde grootte voor oefeningen zoals gestreepte barbell squats. Als geld geen probleem is, is dit geweldig omdat er zoveel manieren zijn waarop je bands van dezelfde grootte samen kunt koppelen, zowel met vrije gewichten als met lichaamsgewichtoefeningen.

Dat gezegd hebbende, als je geen volledige set van 5 bands wilt kopen, dan krijg je een set van 3 bands, wat ook goed is.

So…

beste optie: Volledige Set van 5 Banden

veelzijdig & betaalbare optie – Set van 3 weerstandsbanden

Kooptip: door 2 kleinere banden samen te combineren, kunt u dezelfde weerstand krijgen als een grotere band (d.w.z. de gele band gekoppeld met de blauwe band is gelijk aan dezelfde weerstand als een groene band).

maar ik wil maar één band kopen!

Hoe kies ik de juiste maat weerstandsbanden?

Als u slechts één band wilt kopen, of bepaalde banden op basis van uw specifieke fitnessdoel, zal uw keuze afhangen van waarvoor u de weerstandsband wilt gebruiken en uw huidige conditie niveau en hoe sterk u bent.

wij zullen ons best doen om u te helpen bepalen welke maatweerstandsband geschikt is voor u door het volgende te beantwoorden…

welke maat band voor:

• Stretching
• Mobiliteit
• krachttraining & spieropbouw
• Benen, Billen, Armen, Schouders
• Pull Ups (Bijstand)
• een Combinatie met Vrije Gewichten
• Senioren
• fysiotherapie

Beste Weerstand Banden Voor Stretching

Als het gaat om het oprekken met weerstand banden, de beste weerstand band maten zijn de twee kleinere (geel en zwart – 1/2″ en 7/8″). De blauwe band kan nuttig zijn voor bepaalde stukken die meer spanning vereisen. Dat gezegd hebbende, je kunt werken met de kleinere maten door ze te wikkelen of ze anders te grijpen om voldoende spanning te krijgen voor in wezen elke stretch.

stretchen met banden is geweldig omdat het je in staat stelt om een diepere rek te krijgen, en in posities te komen waar je anders problemen mee zou hebben.

gerelateerd: 6 weerstandsband stretching en mobiliteitsoefeningen

beste weerstandsband voor mobiliteit.

de beste weerstandsband voor gestreepte mobiliteitsoefeningen zijn de zwarte en blauwe band, en event de groene band. Voor sommige mobiliteitsoefeningen is het geel het beste.

u wilt een band die genoeg spanning heeft zodat u aan uw gewricht kunt trekken om normaliteit te creëren. Dit heet mobilisatie. Dus voor de heupen, omdat het een groter gewricht is, is de blauwe band het beste. Voor schouders zijn sommige mobiliteitsoefeningen het beste met de zwarte of blauwe band, maar sommige mobiliteitsoefeningen die beweging vereisen – meer een dynamische mobiliteitsoefening – de gele band is de veiligste en beste optie.

Best Resistance Bands for Building Muscle & krachttraining – Full Body Workout (alleen banden)

Als u een alternatief wilt voor vrije gewichten voor full body spieropbouw en krachttraining, of afvallen en krijgen lean, een set van bands zal het werk doen. Het zou het beste zijn om een Set van 5 bands hiervoor te krijgen, maar onze Set van de 3 kleinste bands (Geel, Zwart en Blauw) zou veel weerstand bieden voor de meeste mensen.

dus voor dit, laten we zeggen een SET van 3 banden – Geel, Zwart en blauw – is het beste.

Hiermee kunt u elke spiergroep effectief richten.

gerelateerd: 7 weerstandsband oefeningen voor een full body workout

welke weerstandsband is het beste voor armen?

voor armen is de gele en / of zwarte weerstandsband de beste. Dit omvat schouders, biceps, triceps en onderarmen.

welke maat weerstandsband is het beste voor de borst?

voor de borst zijn alle drie de maten nuttig. De gele zal u toelaten om meer explosief te zijn wanneer het doen weerstaan push-ups. Het zwart en blauw zal geweldig zijn als alternatief voor DB chest press, en je kunt dit doen door de band te verankeren of gewoon de band om je rug te wikkelen. Als u wilt gewoon een te krijgen, moet u uw sterkte niveau te bepalen.

welke maat weerstandsband is het beste voor rug?

voor uw rug, kunt u alle variaties van rijen en de beste grootte van de drie zou de blauwe band voor een gemiddelde persoon. Om het moeilijker te maken, hoef je alleen maar meer spanning te creëren door de band anders te wikkelen, waardoor er meer spanning ontstaat vanuit de uitgangspositie.

welke maat weerstandsband is het beste voor bilspieren en benen?

Dit hangt echt af van het type oefening dat je doet. Als je een samengestelde beweging als een Thruster doet, zal een kleinere band uitdagend genoeg zijn bij hoge herhalingen. als je een vorm van squats wilt doen, waarbij je de band om de achterkant van je nek wikkelt, net boven je vallen, en op de onderkant van de band staat, dan is de blauwe band goed. Als u een set van 5, U kunt werken tot de groene en grijze band ook voor dit soort oefening. Hetzelfde geldt voor deadlifts met bands.

gerelateerd: Resistance Band oefeningen voor bilspieren

al met al is een Set van 5 resistance bands het beste, omdat je technisch tot 170 pond weerstand kunt krijgen, en hiermee kun je spieren en sterker laten groeien. Maar een Set van 3 zou meer dan genoeg zijn als je een beginner tot intermediate lifter bent.

Dat gezegd zijnde, als je een gevorderde lifter bent, of er dichtbij bent, kun je echt geen vrije gewichten vervangen in termen van spieropbouw zonder tonnen herhalingen te doen. maar, bands zullen je spieren anders uitdagen, en bands worden gezegd dat ze strakkere, dichter spieren groeien. In ieder geval, als je een geavanceerde lifter op zoek naar een pauze van vrije gewichten te nemen en krijgen afgezwakt, dan is de set van 3 of 5 zou perfect zijn voor u ook, plus u kunt ze gebruiken voor zo veel andere dingen ook.

gerelateerd: 21 minuten full body resistance band and body weight workout

Best Resistance Bands For Pull Ups-Pull Up Assist Bands and other assistance-based band exercises (I.E. assisted dips)

als het gaat om pull up assistance, Als u nog geen bands hebt gebruikt, dan is het misschien verwarrend voor u om te bepalen welke maat het beste is om mee te beginnen, omdat de kilo ‘ s van de resistance ranges die we hebben vermeld zijn voor gratis gewichtsconversie (spanning), dus het is moeilijk om het toe te passen om hulp op te trekken.

niettemin zullen we ons best doen om u te helpen beslissen welke maat het beste voor u is. Het moet niet zo moeilijk zijn.

gele band-de gele band zal zijn voor iemand die een behoorlijke hoeveelheid pull-ups kan doen zonder enige hulp, maar die meer herhalingen in hun pull-ups wil krijgen en wil werken aan een groter bereik van beweging in hun pull-ups. Hetzelfde geldt voor dip-bijstand. Bovendien, als je het doen van een intense training en het beëindigen van uw training met een aantal pull-ups of dips, deze maat band zal nuttig zijn, zelfs als je in goede staat bent. De gele band is ook handig voor iemand die bijna de spier naar beneden heeft maar je bent er nog niet helemaal. Het zal zeker de extra boost nodig om de spier uit te voeren omhoog te geven.

zwarte band-de zwarte band is goed voor iemand die een paar pull-ups kan doen en in staat wil zijn om 10-12 herhalingen binnen te krijgen. De zwarte band is ook goed voor iemand die aan zijn spierkracht werkt.

blauwe band-de blauwe band is waarschijnlijk de beste band voor iemand die ongeveer één goede pull-up kan doen. Dit is de band waar we meestal mensen mee beginnen die nieuw zijn in fitness en net leren hoe je een pull-up moet doen. Het zal je genoeg hulp geven om je de juiste vorm te leren, en het zal ook een uitdaging zijn.

groene band-de groene band is vergelijkbaar met de blauwe band, maar met iets meer hulp. Het zal beter zijn voor iemand die wat zwaarder is maar van dezelfde kracht als iemand die de blauwe band gebruikt.

grijze band-de grijze band is de ideale band voor iemand met overgewicht. Het zal veel hulp bieden. Dat gezegd hebbende, is het vrij moeilijk op te zetten als je de kracht nodig hebt om de band op zijn plaats te trekken, zodat je je voet (of voeten) in de lus kunt zetten. Waarschijnlijk heb je iemand nodig om je te helpen door ze de band naar beneden te trekken tot voetniveau, zodat je je voet erin kunt plaatsen.

Op basis van het bovenstaande kunt u een band kiezen die bij u past. Dat gezegd hebbende, hebben we een belangrijke tip voor u om te overwegen.

TIP voor het kopen van PULL UP ASSIST banden

als je een set van 3 banden krijgt – gele, zwarte en blauwe banden – kun je ze combineren om de weerstand van alle drie bij elkaar te krijgen. Dus het combineren van deze 3 banden geeft je dezelfde weerstand als een band van dezelfde breedte als het totaal van de drie – 1/2″ + 7/8″ + 1 1/4″ = 2 3/5″. Daarom zou je nog meer hulp hebben dan één grijze band. Plus, u kunt ze combineren op elke manier om uw hulp behoeften te voldoen. Het beste deel is, als je sterker wordt, kun je de bands die je gebruikt veranderen, bands verwijderen, totdat je hoge herhalingen kunt doen zonder bands. Dus, als je denkt aan het krijgen van een groene of grijze, dan krijg je de set van 3 weerstandsbanden. als u denkt om de blauwe band te krijgen, kunt u de gele en zwarte plaats.

beste weerstandsband voor het combineren met vrije Gewichtsliften

wilt u banden combineren tijdens liften zoals bench, squat, deadlift, leg press en military barbell press?

voor het combineren van weerstandsbanden met vrije gewichten, zoals banded barbell squats, zelfs als u een gevorderde lifter bent, moet u licht starten. Het is een heel andere dynamiek en zelfs het geel en zwart zal je uitdagen. Je kunt uiteindelijk omhoog gaan als je klaar bent.

opmerking: U zult hiervoor minder vrije gewichten moeten gebruiken omdat u de extra kracht van de band moet berekenen, bovenop het gewicht op de bar of persmachine.

hiervoor is het het beste om een paar banden te hebben van elke grootte die je wilt gebruiken. Want de set-up is beter als je twee bands hebt.

dus, als je net begint met het combineren van weerstandsbanden met vrije gewichten, is een paar gele of zwarte banden het beste. Verder kun je de spanning verhogen door de band meer in te wikkelen bij het opzetten zodat er vanaf het begin meer spanning zal zijn. Met meer spanning, berekent u de toegevoegde weerstand aan de hoge kant van het bereik – dus voor de gele het zou rond 30LB elke kant en de zwarte band rond 55LB.

voor meer geavanceerde lifters, kunt u een blauwe band gebruiken en u zult waarschijnlijk snel tot een groene band werken, en voor degenen die erg sterk zijn en begrijpen hoe de banden voor dit soort lifters goed kunnen worden ingesteld, de grijze band.

Lees meer over de voordelen, het doel en het gebruik van banden tijdens krachttraining en bodybuilding met vrije gewichten en beenpress machine – krachttraining 101 – Hoe weerstandsbanden te gebruiken voor snelle winsten.

stabiliteitstraining met behulp van banden tijdens lange Halterliften.

u kunt ze ook gebruiken voor stabiliteitsdoeleinden als u er twee hebt door twee banden aan elk uiteinde van de halter te binden met kettlebells of platen die aan de banden zijn bevestigd. Dit zal je stabiliteit uitdagen. Je moet veel lichter te gaan bij het starten met deze als de stabiliteit volledig verandert het spel.

een gele of zwarte band is alles wat je hiervoor nodig hebt. Een zwart is het beste omdat het gewicht dat aan de band wordt bevestigd de band niet helemaal naar de grond trekt. Hoewel een geel zal werken zolang je wikkel het rond de bar genoeg.

Bekijk dit artikel voor hoe we stabiliteitsoefeningen doen met banden op borstdag – 4 borstoefeningen met banden

beste weerstandsband voor explosieve oefeningen

als je explosieve oefeningen wilt doen zoals banded sprints en bear crawls, is de blauwe en groene band het beste.
voor explosieve oefeningen zoals banded box jumps, zal de gele of zwarte band beter zijn.

4 oefeningen met explosieve weerstand voor atleten

beste weerstandsband voor senioren

voor senioren is de gele band het beste. Je zou in staat zijn om een volledige lichaam training in met de gele band en het zal uitdagend zijn, zelfs voor grotere spiergroepen, zolang je je spieren bezig te houden tijdens de beweging.

Als u een senior bent, begin dan zeker met een gele band, als u zich voordelig voelt, kunt u een gele en zwarte band krijgen.

beste Resistentieband voor Fysiotherapie

voor fysiotherapie is de gele band ook de beste optie. Het geeft je de juiste weerstand om je spieren, gewrichten en pezen te versterken.

in feite wil je geen spanning meer voor veel fysiotherapie oefeningen, omdat ze niet bedoeld zijn om grote spieren op te bouwen, maar meer om normaliteit te creëren in je gewrichten en spieren.

bekijk deze twee artikelen om te zien hoe we de gele band gebruiken om onze rotator manchetten en knieën te versterken.

gerelateerd: 7 rotator manchetoefeningen voor schouderrehabilitatie en prehab

Waar Kan ik OEFENWEERSTANDSBANDEN kopen?

dus als het gaat om welke maat weerstandsband het beste is om te kopen, is het altijd het beste om meerdere maten te kopen omdat ze u een breder scala aan toepassingen bieden. Plus, de meeste bands worden verkocht in sets en komen op een goedkopere prijs op deze manier. Als je bands wilt kopen, kun je ze van SET Voor SET krijgen. We hebben de hoogste kwaliteit bands tegen een zeer goede prijs. Shop door de onderstaande link te volgen.

41″ power resistance bands by SET FOR SET

5 Responses

bookmuncher

18 juli 2020

Ik ben een 60-jarige vrouw met bevroren schouder. De dokter zei dat ik moest trainen met een weerstandsband. Ik ben 1 meter 70 lang. Kunt u mij alstublieft voorstellen welke band Ik moet kopen en waar ik het moet kopen? Anders doe ik wandelen en yoga voor fitness.bedankt voor de hulp.

Antonio Smith

mei 28, 2020 Ik zou graag willen weten welke bands u mij zou aanraden voor de volgende oefeningen:
!. Assisted pushups. Zonder hulp kan ik 15-20 opeenvolgende pushups doen. Ik kan tien keer opdrukken.
II. Squats
III. Bulgaarse squats
IV. Lunges
V. andere stretching leg oefeningen zoals donkey kicks, of het verlengen van een been achter me

Thanks

Antoniok McGhee

29 April 2020

Hey! Dit is een zeer informatieve post. Hartelijk dank voor het plaatsen van deze waardevolle inhoud.

Luca

25 maart 2020

hiya, Wat is de beste lengte? zoals ik heb 2 sets op de weg,
1 is 81 inch in lengte, de anderen zijn dezelfde als degene die je hebt vermeld-41 inch.komt het goed met beide?

Ravindra Wankhede

November 21, 2019

Ik wil band prchase voor enkelherstel