welke voordelen en bijwerkingen heeft gemberwater?

zoals bij veel kruidengeneesmiddelen is meer onderzoek nodig om het gebruik van gember en gemberwater beter te begrijpen en te bewijzen. Er zijn veel anekdotes over het gebruik van gember water dat niet kan worden gegarandeerd gezond of effectief. Er zijn echter verschillende potentiële voordelen die worden ondersteund door beperkt onderzoek.

Anti-inflammatoire

ontsteking is een van de natuurlijke functies van uw lichaam voor zelfbehoud. Ziektekiemen, chemicaliën en slechte voeding kunnen te veel ontsteking veroorzaken en uw lichaam schaden.

ontsteking is een veel voorkomende ervaring geworden bij veel mensen. Dieet en levensstijl veranderingen kunnen nodig zijn om chronische ontsteking te bestrijden.

het consumeren van gember kan helpen ontstekingen te voorkomen en te genezen. Een studie bleek dat gember allergische reacties, waarbij ontsteking een rol kan spelen kan verminderen.een kleine studie toonde ook aan dat mensen die dagelijks gembersupplementen innamen minder spierpijn hadden na het sporten. Spierpijn kan worden veroorzaakt door ontsteking.

Antioxidant

De antioxidanteigenschappen van gember kunnen helpen voorkomen:

• hartziekte
• neurodegeneratieve ziekten, zoals Parkinson, Alzheimer en Huntington
• kanker
• symptomen van veroudering

antioxidanten bestrijden reactieve zuurstofsoorten (ROS), die oxidatieve stress veroorzaken en uw cellen beschadigen. Je lichaam maakt natuurlijk ROS, maar sommige levensstijl keuzes, zoals het drinken van grote hoeveelheden alcohol, roken, of het ervaren van chronische stress kan je produceren te veel ROS. Het consumeren van voedsel en dranken met antioxidanten, zoals gemberwater, kan de negatieve bijwerkingen van ROS helpen voorkomen en bestrijden.

Eén studie toonde aan dat gember nierfalen kon voorkomen of vertragen. Gember kan ook vertragen de groei van tumoren, en een studie gevonden bewijs dat gember kan helpen bij de controle van sommige soorten kanker.

Antinausea en digestiehulp

culturen over de hele wereld nemen regelmatig gember om indigestie, braken en misselijkheid te verlichten. Studies zijn niet overtuigend over hoe effectief dit is.

evenwicht bloedsuiker

Eén studie toonde aan dat gember de nuchtere bloedsuiker verbeterde bij mensen met diabetes. Deze en andere bevindingen laten belofte zien dat gember kan helpen bij de behandeling van gezondheidsproblemen veroorzaakt door chronische diabetes.

Cholesterol

een recente studie toonde aan dat gember hartziektemarkers zoals arginaseactiviteit, LDL (“slecht”) cholesterol en triglyceriden bij ratten een vetrijk dieet gaf.

gewichtsverlies

gemberwater kan gewichtsverlies bevorderen in combinatie met een gezond dieet en lichaamsbeweging. Eén studie toonde aan dat gember obesitas onderdrukt bij ratten op vetrijke diëten. Een andere studie vond dat mannen die een hete gemberdrank dronken na het eten langer voller voelden. Een evenwichtige bloedsuikerspiegel kan ook voorkomen dat u te veel eet.

hydratatie

dit voordeel is vooral omdat u uw gember in water inneemt. Gehydrateerd blijven is erg belangrijk voor het ondersteunen van elk aspect van uw gezondheid. Velen van ons drinken gewoon niet genoeg water per dag. Het starten van uw dag met een glas gember water, of het vinden van een andere regelmatige tijd om een te drinken elke dag, zal u helpen hydrateren.

Lees verder: hoeveel water moet u Drinken? “