Why Breakfast Is the Most Important Meal of the Day | UPMC

deel dit op:

Het is vroeg in de ochtend en je merkt dat je een paar minuten achterloopt. Je bent laat en je hebt veel aan je hoofd – je drukke schema, je pendelen, je volgende kop koffie-alles behalve het eten van een gezond ontbijt.

maar het verdient herhaling: Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, en een goed uitgebalanceerd dieet moet ochtendmaaltijden omvatten. Leer waarom je elke ochtend tijd moet maken voor het ontbijt.

Waarom is ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag?

gerelateerd: recept voor avocado ontbijt Toast

ontbijt helpt u uw dagelijkse aanbevolen porties van groenten en fruit te bereiken. Degenen die ontbijten hebben ook de neiging om meer melk en volle granen te consumeren dan degenen die de maaltijd overslaan. En zoals je waarschijnlijk Weet, biedt melk belangrijke calcium voor je lichaam.

ontbijt vult ook uw maag, waardoor u later op de dag niet te veel eet en snackt.

ontbijt brengt de bloedsuikerspiegel in evenwicht

‘ s ochtends eten helpt uw lichaam glucose, ook wel bloedsuiker genoemd, beter af te breken. In feite kunt u glucoseschommelingen gedurende de dag voorkomen door binnen twee uur na het ontwaken fruit, granen en mager eiwit te eten.

ontbijt start uw metabolisme

ontbijt start uw metabolisme in de ochtend. Het verkrijgen van uw stofwisseling werken vroeg helpt calorieën te verbranden gedurende de dag. Het overslaan van het ontbijt vertelt je lichaam te besparen, in plaats van te verbranden, extra calorieën.

gezond worden met behulp van UPMC Nutrition Services.

ontbijt verhoogt de energieniveaus

ontbijt geeft energie aan het lichaam. Mensen die ontbijten vertonen een toename van fysieke activiteit gedurende hun ochtenden dan mensen die het overslaan. Activiteit helpt gewichtstoename en vermoeidheid te voorkomen.

ontbijt bevordert de gezondheid van het hart

mensen die het ontbijt overslaan, krijgen volgens studies vaak extra gewicht. Gewichtstoename draagt bij aan een hoog cholesterol en hoge bloeddruk, wat kan bijdragen aan hart-en vaatziekten.

natuurlijk is wat je eet net zo belangrijk als wanneer je eet. Zorg ervoor dat u gezonde granen, eiwitten, en fruit en groenten te consumeren.

ontbijt stimuleert de hersenen

het eten van ontbijt kan je een mentale voorsprong geven. Stabiele glucoseniveaus kunnen uw vermogen helpen om zich te concentreren, redeneren en informatie te verwerken.