Why It ‘ s Good to Feel Sad

verdriet is een van de vier belangrijkste menselijke emoties — de andere zijn geluk, angst en woede. Verdriet is geldig en nuttig; het waarschuwt ons voor hoe we onszelf moeten behandelen, en ook voor hoe we door anderen willen worden behandeld. ik heb het niet over langdurige droefheid, of zoals Lewis Wolpert depressie noemt, “kwaadaardig verdriet”, en ik heb het zeker niet over verdriet. Hier heb ik het over het gevoel van verdriet dat kan worden ervaren wanneer iemand die we leuk vinden of liefhebben onvriendelijk voor ons is, wanneer we iets schrijnends zien of ervaren, of wanneer we verlies of pijn ervaren. Deze gevoelens zullen geen weken duren, maar zijn ook niet van voorbijgaande aard. Het kan voelen alsof er een tijdelijke schaduw over je gevoelens is gegaan.

sommige mensen hebben echt moeite om deze emotie te identificeren, omdat ze in een cultuur leven die “positieve” emoties boven de meer negatieve waarden stelt. Dit is een vergissing, want als mensen hebben we het volledige scala van onze emoties nodig om in staat te zijn adequaat te reageren op onze eigen behoeften en die van anderen. omdat verdriet niet altijd acceptabel is in onze cultuur en veel mensen zich ongemakkelijk voelen bij het zien van verdriet van een ander, kan het vaak bedekt worden door woede.

af en toe als ik boos ben op iemand, als ik zoek naar de onderliggende emotie, zal het verdriet of angst zijn. Je kunt je ware gevoelens controleren door jezelf af te vragen waarom je je boos voelde. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken: “Ik voelde me boos omdat hij iets onbeschoft zei over mijn familie.”

vraag jezelf dan af, ” wat betekent het voor mij als mensen onbeleefd zijn over mijn familie?”Misschien betekent het dat je je aangevallen voelt, of dat je slecht ouders hebt — dit kan gevoelens van angst veroorzaken dat je ontoereikend bent of verdriet dat je niet goed werk hebt gedaan en dat je vriend slecht over je denkt. Ik weet niet waar je mee komt, maar als je geïnteresseerd bent in je authentieke gevoelens, dan kun je ontdekken wat je voelt door dezelfde vraag te blijven stellen.: “Wat betekent het voor mij wanneer (vul in wat ze zeiden of deden)?

zodra u droefheid hebt geïdentificeerd, reageer dan op de juiste manier op deze emotie in uzelf en anderen. Ten eerste, sta jezelf toe om verdrietig te zijn. Je hoeft niet altijd “up” of “positief” te zijn. Als je je verdrietig voelt, verken je gevoelens en ontdek wat je nodig hebt. Het kan nodig zijn om met een vriend te praten, tijd voor jezelf te hebben, of om door je gevoelens te werken en ze te accepteren.

wanneer u reageert op anderen die zich verdrietig voelen, hoeft u misschien alleen maar bij hen te zijn, niet hen af te wijzen terwijl zij zich verdrietig voelen. Het is goed om hen te vragen, ” Wat heb je nu nodig?”Soms kan de ervaring dat iemand bij je zit terwijl je voorheen onaanvaardbare gevoelens ervaart, heel helend zijn.

wat uw eigen ervaring van droefheid ook is, onthoud dat het deel uitmaakt van het menselijk zijn. Het stelt ons in staat om het contrast tussen gelukkig en verdrietig voelen te herkennen en waarderen. We hebben deze contrasten nodig om onze eigen kwetsbaarheden en die van anderen te herkennen en om onze winsten en verliezen te kunnen waarderen.

het vermogen om uw eigen emoties en die van anderen te herkennen en daarop te reageren zal u in goede plaats staan. Het zal betekenen dat je meer kans hebt om anderen te begrijpen en dat zij meer kans hebben om jou te begrijpen.

probeer alle emoties die je tot je beschikking hebt te omarmen, zelfs degenen die “zwak” of “beschamend” lijken—dit zijn gewoon andermans labels. Deze gevoelens zijn immers wat je in staat stelt om het leven ten volle te ervaren, en uiteindelijk maken ze deel uit van wat je menselijk maakt.