worstelt met depersonalisatie?
dus wat is depersonalisatie precies? Weet je zelfs of je last hebt van deze angst gerelateerde sensatie?
sommige mensen zullen de gevoelens ervaren die geassocieerd worden met depersonalisatie en hebben geen idee dat ze daadwerkelijk deel uitmaken van een erkend symptoom van een angst-of paniekstoornis.
ooit had je het gevoel dat je hoofd gewoon mistig is, wanneer alles surrealistisch aanvoelt en je hoofd duizelig of spatvormig aanvoelt. Misschien, het gevoel dat je niet echt bent of je omgeving niet echt is, alsof je leeft in een droom zoals staat. Die sensaties zijn vaak enkele van de moeilijkst te begrijpen en het is niet ongewoon om te denken dat je misschien wel gek wordt, waardoor je nog meer in paniek raakt.
Nou, laten we deze even opruimen voordat we verder gaan. Dit geloof dat je je verstand verliest is volledig onwaar en je bent zeer veilig.
Het kan een grote hulp zijn om te begrijpen dat hoewel de ervaringen met depersonalisatie ongemakkelijk zijn en ze op dat moment beangstigend kunnen voelen. Depersonalisatie wordt beschouwd als beschermende maatregel en is niet gevaarlijk.
Het kan voorkomen bij mensen, zelfs als ze geen probleem met angst hebben. En kan optreden in reactie op een aantal stressvolle situaties. U kunt dit symptoom nog steeds hebben, zelfs wanneer u niet door een periode van angst gaat.
zoals uit Wikipedia, depersonalisatie wordt beschreven als:
depersonalisatie kan bestaan uit een werkelijkheid of onthechting in het zelf, met betrekking tot iemands geest of lichaam, of een onthechte waarnemer van zichzelf zijn. Onderwerpen voelen dat ze veranderd zijn en dat de wereld vaag, dromerig, minder echt, of een gebrek aan betekenis is geworden. Het kan een verontrustende ervaring zijn.
met andere woorden, en zoals hier beschreven door andere mensen die dit gevoel hebben ervaren:
“I feel like I’ m not a part of what is going on in for my eyes”
of
“I feel like I’ m dreaming, or I ‘m completely out of touch with reality”
ook praten mensen over hoe de dingen om hen heen lijken alsof ze mistig, bewolkt of te helder zijn.
wanneer depersonalisatie een chronische aandoening wordt, wordt het vermeld onder de categorie van dissociatieve aandoeningen. Dissociatieve stoornissen zijn verstoringen in de samenhangende functie van bewustzijn, geheugen, identiteit of perceptie. Deze stoornissen kunnen plotseling of geleidelijk, tijdelijk of chronisch zijn.
het gevoel van depersonalisatie is een goed voorbeeld van hoe een overgestimuleerd en overwerkt zenuwstelsel patiënten ertoe kan brengen fysieke gewaarwordingen, emoties en gedachten te ervaren die samen werken.
simpel gezegd, depersonalisatie is een comfort deken die je geest over je heen heeft gelegd om je te beschermen tegen de angst die je doormaakt. Het is bedoeld om je te helpen en je geen pijn te doen.
Het manifesteert zich meestal als een combinatie van vreemde en verminderde gevoelens, emoties en percepties, die ervoor kunnen zorgen dat je je zo vreemd en onthecht van je omgeving voelt.
deze gedachten en gevoelens kunnen zelfs patiënten doen twijfelen of ze zich nog in hun eigen lichaam bevinden.
de lijder kan zo verstrikt raken in zijn eigen geest dat hij alle verbindingen met de buitenwereld lijkt te verliezen.
gelukkig is depersonalisatie hetzelfde als elk ander symptoom of gevoel dat u ervaart, het betekent dat u lijdt aan angst en het heeft absoluut niets te maken met het verliezen van uw verstand.
al deze gevoelens veroorzaakt door angst betekenen hetzelfde. Sommige zijn fysiek, sommige zijn emotioneel en sommige worden gegenereerd door gedachten, het zijn gewoon verschillende manieren om dezelfde reactie op angst te ervaren.
het kan heel moeilijk zijn om uw dagelijkse activiteiten uit te voeren zonder beïnvloed te worden door deze sensaties. Proberen om te werken, rijden, gaan winkelen wanneer je het gevoel losgekoppeld van je geest en lichaam is genoeg om meer angst in iedereen uit te lokken. Dus het is niet ongewoon om te horen van mensen het vermijden van situaties vanwege de manier waarop ze zich voelen.
soms kunnen de gevoelens van depersonalisatie alleen een persoon zoveel angst bezorgen, dat de patiënt een paniekaanval als direct gevolg ervaart.
Wat kunnen we doen om onszelf te helpen?
accepteer en erken dat het gevoel hier is en dat het nu gebeurt, kijk naar deze gevoelens en weet dat ze deel uitmaken van deze beschermende maatregel die bekend staat als depersonalisatie
accepteer dat, hoewel het misschien niet erg prettig voelt, het niet levensbedreigend is, je niet in echt gevaar bent en het zal in de tijd overgaan
probeer je bewustzijn naar het huidige moment te brengen. Ga door met je normale dagelijkse routine en probeer je niet te concentreren op het gevoel. Of zich bezighouden met een nieuwe taak, of praten met mensen om je heen.
naarmate u meer betrokken raakt bij het huidige moment, zult u merken dat het symptoom begint te vervagen
de intensiteit van de gevoelens van depersonalisatie kan dagen of misschien weken duren om te verminderen, maar weet gewoon dat het zal overgaan en het zal nog sneller gaan als u uw angsten ervan kunt verwijderen en verder kunt gaan.
Als u medicatie gebruikt tegen uw angst, bestaat de mogelijkheid dat deze bijdragen aan uw gevoelens van depersonalisatie. Bepaalde soorten antidepressiva en antidepressiva kunnen deze gevoelens benadrukken. Praat met uw huisarts over dit is een mogelijkheid en kijk of er alternatieve opties. Stop niet met het innemen van een van uw medicijnen zonder eerst met uw huisarts te spreken.
Als u onvoldoende slaap krijgt. Slaaptekort kan een begeleidende reden zijn waarom je depersonalisatie ervaart.
probeer uw dieet te veranderen, probeer cafeïne en alcohol van uw dagelijkse inname te verwijderen.
al deze dingen zullen helpen met het enorme aantal symptomen en sensaties die u kunt ervaren terwijl u lijdt aan angst. Het belangrijkste is om te onthouden dat, hoewel verontrustend en ongemakkelijk, de symptomen en sensaties veroorzaakt door angst-en paniekaanvallen niet gevaarlijk zijn.
als depersonalisatie uw dagelijks leven beïnvloedt, wees dan niet bang om professionele hulp te zoeken.
uw huisarts zal ongetwijfeld veel vergelijkbare patiënten hebben gezien die moeite hebben om bepaalde symptomen van angst te verwerken, en zal u wat advies en geruststelling kunnen geven.