Zorg voor uzelf

de eerste dagen en weken nadat u uit het ziekenhuis bent gekomen na een cardiale gebeurtenis of diagnose kunnen een beangstigende, verwarrende tijd zijn. Het kan zijn dat u nieuwe geneesmiddelen gebruikt en veel nieuwe instructies opvolgt. Soms heb je het gevoel dat je wereld veranderd is.

focussen op drie eenvoudige taken kan u helpen uw conditie te beheren terwijl u herstelt en uw kracht herwint:

Doel 1: Ken uw behandelplan

Het doel van cardiale revalidatie is om u te helpen de risicofactoren te verminderen — zoals roken, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, lichamelijke inactiviteit, diabetes en overgewicht — die uw kansen op toekomstige gezondheidsproblemen vergroten.de American Heart Association en het American College of Cardiology hebben nationale richtlijnen ontwikkeld om u te helpen het risico op toekomstige problemen te verminderen. Deze richtlijnen kunnen uw arts helpen bij het ontwikkelen van een behandelplan — inclusief geneesmiddelen en veranderingen in levensstijl, zoals dieet en lichaamsbeweging — voor al uw risicofactoren. Zorg ervoor dat u uw doelnummers kent en werk samen met uw zorgverleners om deze te bereiken.

roken

voorgoed stoppen

roken is de belangrijkste vermijdbare oorzaak van overlijden en invaliditeit in de Verenigde Staten. Het roken van sigaretten resulteert in een veel hoger risico op overlijden aan coronaire hartziekte. Roken berooft het hart van zuurstofrijk bloed en verhoogt de effecten van andere risicofactoren, zoals bloeddruk, bloedcholesterolniveaus en lichamelijke inactiviteit. Denk je erover om te stoppen? We kunnen helpen.

bloeddruk

minder dan 130/80 mm Hg

normale bloeddruk is minder dan 120/80 mm Hg (systolische druk is minder dan 120 en diastolische druk is minder dan 80). Verhoogd is systolische druk van 120-129 of diastolische druk minder dan 80. Hoge bloeddruk is systolische druk van 130 of hoger of diastolische druk van 80 of hoger.

wanneer de bloeddruk hoger is, moet uw hart harder werken. Veranderingen in gezondheidsgewoonten zoals afvallen, minder natrium eten (zout) en genieten van regelmatige fysieke activiteit kunnen helpen bij het verlagen van de bloeddruk. Als u een hoge bloeddruk heeft, is het van cruciaal belang dat u uw geneesmiddelen blijft gebruiken om hartaanvallen, beroertes, nieraandoeningen en hartfalen te voorkomen.volg Het advies van uw arts op om uw bloeddruk te controleren. Houd uw metingen bij met onze bloeddruk tracker.

Lees meer over hoge bloeddruk.

bloedcholesterol

laat uw cholesterol controleren en praat met uw arts over uw aantallen en hoe deze uw algehele risico beïnvloeden.

hoog cholesterolgehalte in het bloed treedt op als uw lichaam te veel cholesterol aanmaakt of als u voedsel eet met te veel verzadigd vet en transvet. Voor patiënten met coronaire hartziekten die een hoog risico lopen, richt de behandeling zich op het verlagen van cholesterol. Om uw cholesterol te verlagen, moet u mogelijk uw eetgewoonten veranderen en afvallen. Praat met uw arts om te zien of u een cholesterolmedicijn moet nemen samen met het maken van deze veranderingen in levensstijl.

krijg tips over het beheren van uw cholesterol.

fysieke activiteit

ten minste 150 minuten matige fysieke activiteit (stevig wandelen, joggen, fietsen, enz.) per week.regelmatige lichaamsbeweging heeft vele voordelen, zoals stoppen met roken, afvallen, stress verminderen, beter slapen, bloeddruk verlagen en HDL-cholesterol verhogen. Het doen van aërobe oefening-met behulp van grote spieren van de benen en armen — helpt uw hart efficiënter te werken. Fysieke activiteiten om uw kracht, flexibiliteit en evenwicht te verbeteren, helpen u wendbaar te blijven naarmate u ouder wordt en verminderen uw risico op vallen.

meer informatie over actief worden.

gewicht

ideale body mass index (BMI) is 18,5–24,9 kg/m2

Tailleomtrek niet meer dan 40 inch voor mannen en niet meer dan 35 inch voor vrouwen (aanbevelingen zijn lager voor mensen van Aziatische afkomst: 37-39 inch voor mannen en 31-35 inch voor vrouwen.)

gewichtsverlies kan helpen uw bloeddruk te verlagen en zowel cholesterol als bloedsuikerspiegel te verbeteren. De tips en tools op deze website kunnen u helpen 5 tot 10 pond te verliezen. Je tailleomtrek helpt ook bepalen of je gewicht moet verliezen — alles wat je nodig hebt is een gewoon meetlint.

leer meer over goed eten en afvallen.

bloedsuiker (glucose)

normale nuchtere bloedglucose van minder dan 100 mg/dL

Diabetes

als u diabetes hebt, wordt een HbA1c (geglycosyleerd hemoglobine) van minder dan 7 procent aanbevolen, maar uw veilige bereik kan lager of hoger zijn.het behandelen van diabetes is belangrijk voor uw gezondheid op lange termijn, vooral als u een hartaandoening heeft. Diabetes kan het best onder controle worden gehouden door een dieet, gewichtsverlies, lichamelijke activiteit, geneesmiddelen en regelmatige controle van uw bloedsuikerspiegel. Veel studies hebben aangetoond dat geneesmiddelen zoals statines, aspirine, ACE-remmers en bètablokkers, die het risico op toekomstige hartproblemen verlagen, nog meer voordeel hebben bij mensen met diabetes. Daarom is het belangrijk dat u begint en doorgaat met het innemen van deze geneesmiddelen. Ze zullen helpen om uw cholesterol en bloeddruk te verlagen, wat uw risico op een hartaanval, beroerte en nierziekte zal verminderen.

meer informatie over het omgaan met diabetes.

Doelstelling 2: herken uw symptomen

u moet weten, en weten wat u moet doen, symptomen die kunnen wijzen op een hartaanval of beroerte. Snel reageren is belangrijk. Als u een van de genoemde symptomen heeft, bel dan onmiddellijk 911 of laat iemand u naar de dichtstbijzijnde eerste hulp brengen.

de waarschuwingssignalen van een hartaanval zijn:

• ongemak op de borst. De meeste hartaanvallen betreffen ongemak in het midden van de borst dat langer dan een paar minuten duurt, of dat verdwijnt en terugkomt. Het kan voelen als ongemakkelijke druk, knijpen, volheid of pijn.
• ongemak in andere delen van het bovenlichaam. De symptomen kunnen pijn of ongemak in één of beide armen, de rug, nek, kaak of maag omvatten.
• kortademigheid met of zonder pijn op de borst.
• andere verschijnselen kunnen zijn het uitbreken in koud zweet, misselijkheid of een licht gevoel in het hoofd.

De tekenen van een beroerte zijn:

• Plotselinge gevoelloosheid of zwakte van het gezicht, arm of been, vooral aan een kant van het lichaam
• Plotse verwardheid, moeite met spreken of het begrijpen
• Plotselinge moeite om in één of beide ogen
• Plotselinge moeite met lopen, duizeligheid, verlies van evenwicht of coördinatie
• Plotselinge, ernstige hoofdpijn zonder bekende oorzaak

F. A. S. T. is een gemakkelijke manier om te onthouden hoe je een beroerte herkent en wat je moet doen. Zie snel een beroerte. Gezicht hangend. Armzwakte. Spraakproblemen. Tijd om 112 te bellen.

niet al deze verschijnselen treden op bij elke hartaanval of beroerte. Soms gaan ze weg en keren terug. Als er iets gebeurt, zoek dan meteen hulp. Elke minuut telt als je een hartaanval of beroerte hebt. Hoe eerder je medische hulp krijgt, hoe groter de kans dat je herstelt. Stel het niet uit-u kunt uw hart of hersenen redden van ernstige schade als u snel handelt. Leer deze symptomen en deel ze met uw familie, vrienden en verzorgers.

vrouwen hebben soms andere symptomen dan mannen, dus leer de tekenen van een hartaanval bij vrouwen.

Angina

Angina voelt meestal aan als een knijpen, een brandend gevoel, druk, een zwaarte of een beklemd gevoel onder het borstbeen. Het kan zich ook verspreiden naar één of beide armen, uw rug, nek, kaak of maag. Sommige mensen, vooral vrouwen en mensen met diabetes, hebben mogelijk geen typisch borstongemak. Hun symptomen kunnen kortademigheid zijn of zich erg moe voelen. Vertel het uw arts als u denkt dat u angina heeft. Weten hoe vaak uw angina optreedt zal uw arts helpen beslissen of u een verandering in uw geneesmiddelen of andere behandelingen nodig heeft. U kunt de Angina Log (PDF) gebruiken om uw symptomen bij te houden. Meer informatie over angina pectoris en instabiele angina.

uw arts kan u nitroglycerine voorschrijven. Dit geneesmiddel wordt geleverd in een tablet of spray om onmiddellijke verlichting van angina te bieden. Als u angina pectoris hebt die niet onmiddellijk verdwijnt wanneer u rust, moet het nemen van nitroglycerine uw ongemak zeer snel verlichten. Als angina nog steeds aanwezig is, of erger is, na 5 minuten, kunt u een hartaanval krijgen. De meeste mensen reageren binnen vijf minuten na het nemen van nitroglycerine. Soms zijn echter extra doses nodig met tussenpozen van vijf minuten over een periode van 15 minuten.

Als u na inname van nitroglycerine geen verlichting van uw angina-pijn heeft, moet u of een familielid 911 of uw noodnummer bellen zodat u meteen naar het ziekenhuis kunt.

nitroglycerine tabletten duren slechts zes maanden. Oude tabletten kunnen hun kracht verliezen, dus gooi ze weg na zes maanden en krijg een nieuwe voorraad. Nitroglycerine wordt geleverd in een kleine, makkelijk mee te nemen container. Houd te allen tijde meerdere tabletten bij u.

u dient deze veranderingen altijd aan uw arts te melden:

• elk nieuw ongemak op de borst (angina)
  of elke verandering in hoe vaak, hoe intens of hoe lang u het heeft.
• elke nieuwe kortademigheid, vooral bij lichamelijke activiteit.
• zich extreem moe voelen.
• duizeligheid of flauwvallen.

Doelstelling 3: Maak een Plan voor het krijgen van medische hulp

u en uw dierbaren zullen zich beter voelen en beter voorbereid zijn als u weet wie u moet bellen over ongemak en andere zorgwekkende symptomen. Uw vroege reactie op symptomen kan een noodgeval voorkomen.

informeer vooraf:

• op welke dagen en tijden u het kantoor of de telefooncentrale van uw arts kunt bereiken.
• Als u contact kunt opnemen met een andere arts als uw arts niet beschikbaar is.
• of u telefonisch toegang heeft tot een verpleegkundige of zorgmanager.

Download de lijst met medische contactpersonen (PDF), vul ze in en plaats ze op een voor de hand liggende plaats thuis, waar andere familieleden ze kunnen zien.

onthoud-als u denkt dat u symptomen heeft van een hartaanval of beroerte, bel dan 911 of laat iemand u onmiddellijk naar de dichtstbijzijnde eerste hulp brengen.