Perfect Running Pace Revealed

Die meisten normalen Läufer können Ihnen sagen, wann sie das perfekte Gleichgewicht zwischen Geschwindigkeit und Komfort erreicht haben. Die Beine sind locker, das Herz pumpt und es fühlt sich an, als könnte man für immer in diesem Tempo laufen.Forscher an der University of Wisconsin-Madison haben nun eine Erklärung für diesen Zustand des Nirwana-Laufens, und wir können unseren Vorfahren und einigen Evolutionsbiologen dafür danken.

Seit Jahren wird angenommen, dass der Mensch eine konstante metabolische Energierate hat. Es wurde angenommen, dass Sie die gleiche Gesamtenergie benötigen würden, um eine Meile zu laufen, egal ob Sie es in 5 Minuten oder 10 Minuten liefen. Obwohl Ihre Energieverbrennungsrate bei höheren Geschwindigkeiten höher wäre, würden Sie in der Hälfte der Zeit dorthin gelangen. Es stellt sich jedoch heraus, dass jede Person ein optimales Lauftempo hat, das die geringste Menge an Sauerstoff verwendet, um eine bestimmte Strecke zurückzulegen. Die Ergebnisse von Karen Steudel, einer Zoologieprofessorin in Wisconsin, und Cara Wall-Scheffler von der Seattle Pacific University sind in der neuesten Online-Ausgabe des Journal of Human Evolution detailliert beschrieben.

{{ video=“04_Sports“ title=“Sport in Zeitlupe“ caption=“Bälle, Skateboards und einige gewalttätige Sportarten mechanisms…At Colorado State, Dr. David G. Alciatore seziert jede Sekunde bis zu 10.000x und enthüllt überraschende Prozesse und Effekte. Credit: Dr. David G. Alciatore / Colorado State University“ }}

Steudels Team testete sowohl männliche als auch weibliche Läufer mit sechs verschiedenen Geschwindigkeiten auf einem Laufband und maß dabei ihre Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidausstoß. Wie erwartet hatte jeder Läufer unterschiedliche Fitness- und Sauerstoffwerte, aber es gab ideale Geschwindigkeiten für jeden Läufer, die am wenigsten Energie benötigten.Insgesamt waren die optimalen Geschwindigkeiten für die Gruppe etwa 8,3 Meilen pro Stunde (etwa 7:13 Minuten pro Meile) für Männer und 6,5 Meilen pro Stunde (9:08 min / Meile) für Frauen.Der interessanteste Befund: Bei langsameren Geschwindigkeiten, etwa 4,5 mph (13 min / Meile), war die Stoffwechseleffizienz am niedrigsten. Steudel erklärt, dass bei dieser Geschwindigkeit, auf halbem Weg zwischen einem Spaziergang und einem Joggen, der Gang des Läufers unangenehm und unnatürlich sein kann. „Das bedeutet, dass es eine optimale Geschwindigkeit gibt, die Sie am billigsten dorthin bringt“, sagt Steudel. Warum studiert ein Zoologieprofessor die Laufeffizienz? Steudels frühere Arbeit hat versucht, eine Theorie darüber zu entwickeln, warum sich unsere frühen Vorfahren von vier Gliedmaßen zu zwei Gliedmaßen entwickelten, auch bekannt als Bipedalismus. Sie hat herausgefunden, dass das menschliche Gehen eine effizientere Methode ist, um von Punkt A nach Punkt B zu gelangen, als auf allen Vieren. Es könnte auch ein Vorteil für die Jagd gewesen sein.

Diese neueste Forschung könnte einige weitere Hinweise darauf geben, wie wir zum Laufen übergegangen sind. Steudel erklärt: „Dies ist ein Stück in der Frage, ob Gehen oder Laufen für die Evolution der Körperform der Gattung Homo wichtiger war.“

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Dan Peterson schreibt auf seiner Website über Sportwissenschaft Sport ist zu 80 Prozent mental.