27 Tanie wegańskie posiłki można zrobić na budżet!

27 tanich wegańskich dań, które z pewnością zadowolą Twoje kubki smakowe i portfel! Te pyszne przepisy wypełnią Twój brzuch, ale nie rozbiją banku!

chcesz bardziej tanie łatwe wegańskie posiłki? Dołącz do naszej wegańskiej społeczności Facebook poniżej!

jedna rzecz, która mnie denerwuje, to błędne przekonanie, że dieta wegańska jest droższa niż dieta zwierzęca. To wielkie kłamstwo!

nie wydaję więcej pieniędzy na nasz budżet spożywczy teraz jako rodzina wegańska niż ja, gdy jedliśmy produkty zwierzęce. Jeśli już, wydaję mniej pieniędzy. Oszczędzam pieniądze, jedząc wegańskie!

mięso jest drogie, ludzie! Fasola, warzywa, tofu i ziarna są niezwykle tanie! Dokonywanie tanie zdrowe posiłki wegańskie jest łatwe i można to zrobić zbyt! Użyj następujących technik, aby uzyskać jak najwięcej za złotówkę bez konieczności poświęcania jakości jedzenia, które jesz.

kupuj w tych sklepach spożywczych, aby zaoszczędzić pieniądze

zdecydowanie nie kupuję tego, na co mam ochotę, kiedy mam na to ochotę– robię ekonomiczny plan posiłków, robię listę zakupów, kupuję wyprzedaże i robię zakupy w różnych sklepach, aby uzyskać najlepszą cenę na produkty. Odkryłem, że jest to najlepszy sposób na zaoszczędzenie pieniędzy na zakupach spożywczych. W następujących sklepach spożywczych lubię robić zakupy, aby zaoszczędzić na zakupach:

• Targ rolniczy, cała żywność, kiełki – kupuję świeże produkty ekologiczne 1-2 razy w tygodniu w tych sklepach. Lokalny jest najlepszy, a rynki rolnicze zwykle mają najlepsze ceny. Jednak Whole Foods niedawno obniżył swoje ceny(jest teraz bardzo przystępny!) na świeże produkty ekologiczne i oferują niesamowite zniżki Amazon Prime na konkretne produkty. Zawsze uważałem, że Sprout ma też świetne ceny na swoje produkty ekologiczne.
• Costco-kupuję większość moich ziaren sypkich, orzechów, nasion i mrożonych owoców od Costco. Kupowanie luzem oszczędza tak dużo pieniędzy! Jeśli nie masz Costco blisko ciebie, sklepy takie jak Whole Foods i Sprout oba mają sekcje luzem, gdzie można znaleźć wegańskie zszywki spiżarni w atrakcyjnych cenach też!
• Trader Joe 's-TJ’ s ma niskie ceny na świeże produkty ekologiczne i wiele produktów wegańskich, które kocham! Niektóre produkty, których nie mogę znaleźć nigdzie indziej, takie jak Organiczne Wegańskie Wino i tanie Kokosowe aminos.

oto moje osobiste wegańskie listy zakupów dla przedsiębiorcy Joe, Whole Foods, i Costco. Każda lista zawiera Moje ulubione produkty wegańskie w każdym sklepie, mam nadzieję, że ci pomoże!

czy są kupony na produkty wegańskie?

tak, są kupony na produkty wegańskie! Mogą być trudne do znalezienia, ale możesz sprawdzić tę stronę internetową dla kuponów, sprawdzić witrynę produktu dla konkretnego kuponu do wydruku produktu lub możesz wysłać e-mail do firmy i zapytać, czy mają jakieś kupony dostępne, ponieważ chcesz wypróbować ich produkt. Skontaktowałem się wcześniej z firmami, aby sprawdzić, czy mają jakieś kupony, które mogą mi wysłać i zwykle tak robią!

Tanie wegańskie posiłki zszywaj składniki spiżarni

następujące produkty stabilne na półce to niedrogie składniki, które zawsze mam w mojej spiżarni i polecam zrobić to samo! Wiele z tych elementów (fasola, ryż, soczewica) są moje zszywki, gdy robię mój tygodniowy tanie wegańskie przygotowanie posiłku. I zawsze żywności prep dużą partię (2 suche kubki) z fasoli lub soczewicy + ryż lub quinoa w niedzielę, więc mam łatwą bazę do budowania na szybkie obiady w ciągu tygodnia. To naprawdę pomaga mieć coś już zrobione, gdy jesteś w pośpiechu.

wszystkie składniki spiżarni przechowuję w szklanych słoiczkach, więc łatwo jest zobaczyć, co mam, gdy tylko zajrzę do spiżarni. Mam naprawdę duże słoiki z Costco, ale lubię też Te 1-galon duże szklane słoiki mason lub można wypłukać i ponownie użyć żadnych słoików, które można kupić wypełnione ze sklepu (sos do makaronu, ogórki kiszone, karczochy, itp).

• czarna fasola
• ciecierzyca
• fasola Pinto
• fasola Wielka Północna
• fasola Kidney
• Black-Eyed Peas
• czerwona soczewica
• zielona soczewica
• Francuska soczewica
• brązowy ryż (kup big bag w Costco i trzymaj go w zamrażarce)
• quinoa
• makaron (trzymam makaron w zamrażarce)
• owies
• mąka owsiana
• drożdże odżywcze
• nasiona chia
• rozdrobniony kokos
• nasiona słonecznika
• nasiona dyni

kupuję większość tych tanich z sekcji luzem na moim lokalnym rynku lub luzem od Costco. Upewnij się, że zawsze sprawdzasz cenę za uncję, abyś mógł dowiedzieć się, gdzie uzyskać najlepszą ofertę.

Lubię budować tanie wegańskie posiłki wokół jednego z tych zszywek i dodawać produkty, które znalazłem w sprzedaży w tym tygodniu. Zupa z soczewicy, Pieczony makaron z czerwoną papryką z pieczonym tofu, i Instant Pot czarna fasola z magicznym żółtym ryżem zdarzają się dużo w naszym domu, są to niektóre z naszych ulubionych oszczędnych przepisów wegańskich! Wszystkie te przepisy na posiłki można znaleźć poniżej na mojej stronie na Instagramie @Stacey_Homemaker.

11 sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy na budżecie na zakupy

1. Sprawdź ulotkę przed zakupem.
2. stwórz plan posiłków (wypróbuj ten bezpłatny miesięczny tani plan posiłków wegańskich) i listę zakupów spożywczych i trzymaj się go podczas zakupów.
3. Kup produkty, które są w sezonie. Jeśli chcesz coś, co jest poza sezonem, zajrzyj i sprawdź, czy twój sklep oferuje to zamrożone, ponieważ zwykle jest tańsze.
4. sprawdź, czy twój sklep ma tabelę wyprzedaży produktów, która jest trochę za wysoka.
5. kup mrożone owoce w sklepie masowym.
6. Sprawdź strony produktów pod kątem kuponów (udało mi się również wysłać e-mail do firmy i poprosić ją o wysłanie mi kuponów).
7. kup markę sklepu. Zazwyczaj jest tak samo dobrej jakości, ale jest trochę tańszy.
8. przejrzyj swoją spiżarnię i zaplanuj pożywne posiłki wokół jedzenia, które już masz i chcesz wykorzystać.
9. kupuj tylko tyle artykułów spożywczych przez 2-3 dni, aby zmniejszyć marnotrawstwo żywności.
10. kupuj w różnych sklepach, aby znaleźć najlepsze oferty.
11. Jeśli znajdziesz dużo na produkcji, zaopatrz się w nią, podziel ją i zamrozić na przyszłość.
12. nie marnuj resztek! Albo je zjeść, albo zamrozić na przyszły posiłek!

Jeśli włączysz wszystkie te proste wskazówki, byłbym naprawdę zaskoczony, gdybyś nie zaczął oszczędzać na miesięcznym budżecie na zakupy.

27 oszczędne wegańskie przepisy można zrobić na budżet

chcesz zobaczyć, co pyszne tanie wegańskie i wegetariańskie posiłki, które można zrobić na budżet? Poniższa lista zawiera 27 smacznych opcji do wyboru! Te tanie wegańskie przepisy są idealne dla rodziny, studentów, par, początkujących wegan-prawie każdy, kto chce jeść pyszne jedzenie w przystępnej cenie.

1 – 30-Minute Veggie Barely Soup

2 – The BEST Curried Lentils

3 – Lentil Sloppy Joes

4 – Curried Tofu Scramble

5 – Lentil Meatballs with Spaghetti

6 – Lentil Stuffed Cabbage Rolls

7 – Hearty Cabbage Bean Soup

8 – Southwest Quinoa Salad

9 – Chili o wysokiej zawartości białka Tempeh

10 – ryż pieczony w piecu czosnkowym przez Wirtualnego weganina

11 – chrupiące tofu z czosnkiem hawajskim przez królika i wilki

12 – Santa Fe quinoa faszerowane papryki wegańskie huggs

13 – wegańskie Jambalaya przez skąpy wegańskie

14 – wegańska zupa z białej fasoli Little sunny kitchen

15 – wegańskie ciasto pasterskie Fit Foodie Nutter

16 – Lemon One Pot Pasta by V Nutrition

17 – Italian Inspired Tomato & Chickpea Stew by Sprinkles & Sprouts

18 – Red Lentil Daal by I Knead to Eat

19 – Spanish Beans with Tomatoes by Veggie Desserts

20 – Easy Quinoa Tabbouleh by EAStewart

21 – Whole Wheat Orzo Kale kalafior zupa Cookin Canuck

22 – Instant Pot Sweet Potato soczewica z ciecierzycy zupa z Supergolden piecze

23 – 5 minut wegańska Sałatka z soczewicy przez pyszne codziennie

24 – najlepszy burger z czarnej fasoli według naszych rodziców

25 – makaron błyskawiczny e Fagioli według Ministerstwa curry

26 – Quinoa smażony ryż firmy Happy Kitchen rocks

27 – Vegetable Tofu Ricotta lasagne by Healthy World Cuisine

mam nadzieję, że znalazłeś na tej liście kilka tanich wegańskich posiłków, które chcesz spróbować! Smacznego!

jeśli spróbujesz któregokolwiek z tych tanich wegańskich posiłków, zamieść zdjęcie na Instagramie i oznacz mnie @Stacey_Homemaker i użyj #StaceyHomemaker, abym mógł zobaczyć Twój pyszny posiłek!

więcej tanich przepisów wegańskich, które pokochasz!

łatwa zupa pieprzowa faszerowana

30-minutowe słodkie ziemniaki Burritos z Czarnej Fasoli

masło migdałowe imbirowe Tofu

30-minutowe Curry z ciecierzycy