30 pytań z odpowiedziami po raz pierwszy snowboardziści

stoki narciarskie mogą być przerażającym miejscem dla początkujących. Jest tyle nieznanego sprzętu i terminologii. Co to jest krawędź boczna pięty? Co to za głupek? Dlaczego wszyscy instruktorzy są tak śmiesznie przystojni? Alex Parsons odpowiada na to wszystko i nie tylko.

Jeśli już chcesz dostać się do snowboardu i okazało się to trochę zniechęcające, lub jesteś na początku swojej podróży snowboardowej i masz kilka pytań, których zbyt bałeś się zadać – to jest artykuł dla ciebie.

zanim dotrzesz na wzgórze

Jakie ćwiczenia mogę zrobić, aby przygotować ciało na ból w sklepie?

wszystkie przysiady. Po prostu kucaj cały dzień, każdego dnia. Ok, ale poważnie główne obszary, na których musisz się skupić, to nogi, pośladki i rdzeń. Pomyśl przysiady, lunges, łydki podnosi, deski i wszelkiego rodzaju sit ups. Oto porządny program treningowy. Dla tych, którzy nienawidzą siłowni, jestem wielkim fanem vinyasa Yogi (bardziej dynamicznej, wywołującej POT) do treningów przedsezonowych, ponieważ zawiera siłę rdzenia, wolne i kontrolowane ruchy oraz dużą elastyczność pracy.

czy snowboard zaboli?

może. Najczęstszymi urazami początkującymi są posiniaczone kości ogonowe i skręcone lub złamane nadgarstki. Jednak poważne obrażenia w pierwszej lekcji są rzadkie, ponieważ dopiero uczysz się podstaw i będziesz powoli.

z pewnością możesz spodziewać się ogólnego bólu po użyciu wcześniej nieodkrytych mięśni, a bolącego tyłka i kolan od upadku. Aby zmniejszyć ouchies, noś cały sprzęt ochronny, który lubisz-Ochraniacze na nadgarstki, kaski, nakolanniki, a nawet Ochraniacze na pośladki.

jestem niezdolny/słaby. Czy jazda na snowboardzie będzie dla mnie trudna?

Nie będę kłamać, im bardziej jesteś niezdolny lub słaby, tym trudniej będzie Ci jeździć na snowboardzie. Najważniejsze jest to, że snowboarding jest sportem ekstremalnym, więc jest to bardzo męczące i może walczyć, aby wstać z pozycji siedzącej z snowboardu przywiązany do stóp. Aby to zrobić, musisz podciągnąć kolana aż do klatki piersiowej, aby uzyskać dźwignię, aby popchnąć i zacząć. Ale jeśli masz jakieś pozory koordynacji i równowagi powinno być w porządku.

czego najtrudniej się nauczyć w snowboardzie?

w pierwszej lekcji stanie na stoku z obiema nogami będzie jedną z najtrudniejszych rzeczy, które musisz zrobić. Deska będzie po prostu zachować przesuwając się od ciebie, chyba że masz prawo techniki, ale staje się łatwiejsze bardziej to zrobić. Po tym, po prostu uzyskanie odpowiedniej równowagi na pokładzie, nie pochylając się, i zrozumienie, jak zwolnić i zatrzymać będzie następnym wielkim wyzwaniem. Ale hej, każdy jest inny. Może się okazać, że lądowanie potrójnego backflipa jest trudne w pierwszej lekcji.

Jaki sprzęt muszę kupić (którego nie mogę wypożyczyć)?

zazwyczaj nie można wypożyczyć rękawiczek/rękawiczek, skarpet, bielizny termicznej, gogli i czapek. Wszystkie są niezbędne, więc zapoznaj się z niektórymi, zanim zejdziesz – ALDI jest często dobrym rozwiązaniem.

Czy powinienem wypożyczyć lub kupić deskę / buty/wiązania / odzież wierzchnią?

jak na pierwszy raz na pewno wynajmę. Oczywiście, sprzęt nie jest w najlepszym stanie, ale jest o wiele tańszy niż kupowanie własnego sprzętu. Nawet nie wiesz, czy lubisz snowboard. A jeśli kupisz teraz swój sprzęt, nie będziesz wiedział, jakiego rodzaju deska, buty i wiązania są dobrej jakości i będą Ci najbardziej odpowiadać.

w wypożyczalni

Co muszę wynająć?

podstawy to deska z przymocowanymi wiązaniami i butami. Możesz również wypożyczyć ciepłą, wodoodporną odzież wierzchnią, taką jak kurtka i spodnie, oraz sprzęt ochronny, taki jak kask i ochraniacze na nadgarstki.

czy naprawdę potrzebuję kasku?

tak. Tysiąc razy tak. Kaski są zwykle wymagane dla dzieci i bardzo polecam je dla dorosłych snowboardzistów zbyt.

czy naprawdę potrzebuję ochraniaczy na nadgarstki?

badania pokazują, że ochraniacze nadgarstków naprawdę zmniejszają nasilenie urazów nadgarstka – które są bardzo powszechne w snowboardzie. Myślę, że wszystkie dzieci powinny je nosić, i większość dorosłych, przynajmniej podczas nauki. Czy naprawdę stać Cię na powrót do pracy ze złamanym nadgarstkiem?

czy naprawdę potrzebuję gogli?

Jeśli jest słonecznie i czysto, dobre okulary przeciwsłoneczne blokujące promieniowanie UV mogą to zrobić. Jeśli pada śnieg, potrzebujesz gogli, które chronią oczy przed śniegiem i zakrywają twarz, aby nie zamarzła. Gogle są również doskonałą ochroną przed roślinami twarzy.

Jaki rozmiar deski powinienem dostać?

wypożyczalnia powinna ci tu pomóc. Oczywiście deski o różnych rozmiarach najlepiej sprawdzają się w różnych stylach jazdy i warunkach, ale po prostu chcesz mieć ładną, przyjazną dla początkujących deskę.

Jaka będę postawa?

to ważne. Twoja postawa odnosi się do wether będziesz głównie jeździć lewą nogą do przodu (regularna / naturalna) lub prawą nogą do przodu (goofy). Ale skąd wiesz? Oto kilka sposobów, aby dowiedzieć się:

jeśli jeździsz na łyżwach, surfujesz lub wakeboardzie, jaką stopę masz do przodu?
jeśli uprawiasz sztuki walki, to jaka jest Twoja preferowana postawa bojowa?
kiedy zjeżdżasz po drewnianym korytarzu w skarpetkach (daj spokój, wszyscy to zrobiliśmy), która stopa naturalnie idzie do przodu?
wyobraź sobie, że chcesz kopnąć piłkę, jaką stopą jest twoja ołowiana stopa (ta, której nie kopiesz?

nie świruj jeśli nie masz 100% pewności, zawsze możesz zmienić swoją postawę, a niektórzy ludzie jeżdżą na snowboardzie odwrotnie niż surfują. Innymi elementami postawy są kąty wiązania i szerokość postawy. Większość początkujących dobrze pracuje z postawą kaczki, w której obie stopy są jednakowo obrócone, ale nie chcesz jeszcze martwić się zbytnio o kąty i szerokości. Zaufaj swoim gościom, a jeśli jesteś zaniepokojony, poproś instruktora o pomoc.

na wzgórzu

Czy potrzebuję lekcji?

nie mogę ci powiedzieć, ile osób przyszło do mnie na lekcję po „dawaniu jej” samemu i porażce. Miałem kiedyś lekcję rodzinną, w której nie doszli nawet do tego, jak założyć wiązania przed poddaniem się. Sam sprzęt snowboardowy jest trudny, a techniki zatrzymywania i zmiany kierunku nie przychodzą intuicyjnie.

mogę też powiedzieć, że to taki zły pomysł, żeby ktoś w związku uczył swojego partnera. Widziałem tyle kłótni o to.

zarezerwowałem lekcję. Co powinienem zrobić, zanim się pojawię?

To może pomóc, aby obejrzeć kilka filmów na YouTube początkujących snowboardingu więc zrozumieć niektóre terminologii i co jest w sklepie dla ciebie. Jest to również świetne, jeśli możesz zapoznać się ze swoim sprzętem i wiedzieć, jak działają wiązania.

to upewnij się, że masz na sobie i nosisz wszystko, czego potrzebujesz, masz krem z filtrem i nie masz luki między goglami a czapką/kaskiem – to jest bardzo niefajne wśród ludzi śniegu. Na miłość boską, nie wkładaj spodni do butów.

czego mogę się spodziewać po pierwszej lekcji?

pamiętaj, że wszystkie lekcje różnią się ze względu na różne style nauczania, Ośrodki, osoby, a nawet warunki na ten dzień. Ale ogólnie można się spodziewać:

wprowadzenie do sprzętu i trochę terminologii. Dowiesz się, jak poruszać się po mieszkaniu z jedną nogą na zewnątrz, poprzez jazdę na łyżwach. Wchodząc na małe wzgórze i ślizgając się prosto w dół, a następnie prawdopodobnie ze zmianą kierunku. Być może wprowadzenie do wyciągu krzesełkowego(to naprawdę zależy od ośrodka). Jak założyć drugą stopę i wstać. Jak zacząć poruszać się w dół wzgórza, zwolnij i zatrzymaj się na krawędzi bocznej pięty.

Jeśli pójdziesz trochę dalej, możesz opisać, jak zmienić kierunek na krawędzi bocznej pięty. Jeśli twoja grupa szybko się podnosi lub jesteś na prywatnej lekcji, możesz przejść do nauki zwalniania i zatrzymywania się na krawędzi bocznej palca.

mam x wielu przyjaciół, czy możemy zostać razem na lekcji?

Jeśli jesteś na tym samym poziomie i zarezerwujesz prywatną lekcję razem, to na pewno. Jeśli zarezerwowałeś lekcję grupową, może być trudniej, jeśli masz dużą grupę, ale zwykle nie mamy problemu z utrzymaniem od 2 do 4 znajomych w grupie tego samego poziomu.

jednak, jeśli jesteś na różnych poziomach, bardzo trudno będzie Ci się dostosować, ponieważ wszyscy będziecie musieli nauczyć się różnych umiejętności. A czy najbardziej zaawansowana osoba naprawdę chce być cierpliwa i ponownie nauczyć się tego, co już wie? Tak czy inaczej, prywatna lekcja jest najlepszym rozwiązaniem.

Co się stanie, jeśli mam lekcję i odbieram ją szybciej / wolniej niż inni?

zawsze będzie podział na lekcje początkujące. Instruktorzy są do tego przyzwyczajeni i będą obsługiwać zajęcia najwolniejszemu uczniowi, chociaż mogą czuć się popychani i uzyskać dodatkową uwagę. Ci, którzy uczą się szybko, mogą potrzebować cierpliwości na pierwszej lekcji, i mam nadzieję, że instruktor może dać ci bardziej zaawansowane techniki, jeśli mają czas.

niezależnie od tego, czy uczysz się snowboardu szybciej, czy wolniej niż zwykle, prywatna lekcja może być świetna, dzięki czemu uzyskasz doświadczenie dostosowane do twojego poziomu umiejętności.

Jaki jest dobry sposób na upadek?

zasadniczo unikaj upadku na nadgarstki za wszelką cenę. Jeśli spadasz do tyłu, Schowaj ręce i weź ciężar siły na ładnie wyściełany Tyłek, zwijając trochę plecy, aby rozproszyć energię. Jeśli spadasz do przodu, zrób pięści i spróbuj wylądować na kolanach i przedramionach, aby rozproszyć siłę.

co mam zrobić po lekcji?

Podziękuj swojemu instruktorowi, a jeśli naprawdę nas kochasz, daj nam napiwek! Wiem, że lekcje są drogie, ale instruktorzy zwykle widzą mniej niż 10% tej ceny w czeku. Następnie odpocznij, wypij dużo wody i zjedz coś.

Jeśli chcesz tam wrócić, spróbuj skopiować to, czego nauczył cię instruktor na tym samym wzgórzu. Najgorsze, co możesz zrobić, to udać się na zwiedzanie, skończyć na niebieskim (średniozaawansowanym) lub czarnym (zaawansowanym) biegu i przestraszyć się.

problemy ze sprzętem

Dlaczego mam naprawdę mokre Rękawiczki?

ponieważ rozpoczęcie jazdy na snowboardzie oznacza dużo kontaktu ze śniegiem, gdy wstajesz. Poza tym, twoje rękawice prawdopodobnie nie są najbardziej wodoodporne na świecie. Jeśli zamierzasz zainwestować w cokolwiek, zainwestuj w rękawice z wysokiej jakości skórzanymi dłońmi, na których nakładasz wosk hydroizolacyjny. Przynosząc rękawice zapasowe można również naprawdę uratować swój dzień.

Dlaczego mój tyłek jest taki zimny i obolały?

To dlatego, że często na nim siedzisz i też na nim spadasz. Nawet najbardziej wodoodporne spodnie w końcu zmokną, jeśli siedzisz na częściowo zestalonej wodzie. Butt pads, noszenie termiczne i izolowane, wodoodporne spodnie pomogą wszystkie powyższe, ale przede wszystkim coraz lepiej na snowboardzie będzie zapisać swój tylny koniec.

Dlaczego moje stopy drętwiają i marzną?

wiele powodów! Być może zrobiłeś się gorący i spocony w butach, a potem miałeś zimny pot. Twoje buty mogły wyciekać z wody. Mogą być zbyt ciasne, więc odcinają krążenie. Możesz mieć niewłaściwy rodzaj skarpet (wełna i materiały syntetyczne są najlepsze).

dobre dopasowanie buta jest jednym z najważniejszych elementów snowboardu – chcesz, aby były ciasne, ale nie niewygodne, a miękkie podeszwy wewnętrzne mogą utrzymać Cię na snowboardzie w komforcie na dłużej. Nie zakładaj też dwóch par skarpet. Lepiej jest z jedną przyzwoitą parą, ponieważ pozostawia więcej miejsca na ciepłą kieszeń powietrzną. Twoje palce Ci podziękują.

ubrania pod moją odzieżą wierzchnią są mokre i sprawiają, że marznę. O co chodzi?

najbardziej prawdopodobnym wyjaśnieniem jest to, że pocisz się podczas jazdy, a następnie wilgoć chłodzi i sprawia, że zimno. Oznacza to, że albo nosisz zbyt wiele warstw na pogodę, albo Twoja bielizna jest wykonana z niewłaściwego materiału. Bawełna jest twoim wrogiem podczas jazdy na snowboardzie, ponieważ zatrzymuje wodę i sprawia, że zimno. Potrzebujesz syntetycznych tkanin, takich jak nylon lub wełna, które odprowadzają pot z ciała.

coraz lepiej na wzgórzu

Co się stanie, jeśli zrobię sobie krzywdę podczas lekcji lub na górze?

Jeśli jesteś na lekcji, Zrelaksuj się, twój instruktor pomoże ci i w razie potrzeby załatwi Patrol narciarski. Ski patrol następnie sprawdzi cię i zabierze do centrum medycznego ośrodka, który zabierze cię stamtąd.

Jeśli jesteś zdany na siebie, bardzo przydatne jest posiadanie numeru ski patrol w telefonie. Daj im tyle szczegółów, ile możesz o tym, gdzie jesteś i na czym polega problem. Jeśli nie masz ich numeru, spróbuj skontaktować się z pobliskim instruktorem lub operatorem wyciągu-praktycznie mają Patrol narciarski na szybkim wybieraniu.

wstanie jest naprawdę trudne, jak Mogę to ułatwić?

prawie każdy zmaga się z tym, ponieważ wymaga to pewnej elastyczności, siły i świadomości ciała.

oto kilka wskazówek i trików:

trzymaj swoją deskę idealnie poziomo na wzgórzu.
podwiń kolana blisko.
trzymaj przednią krawędź deski w górę, zginając palce i kostki do góry.
Kopnij boczną krawędź deski w śnieg, aby stworzyć platformę.
trzymaj tylną rękę tak blisko tyłka, jak to tylko możliwe. Druga ręka może chwycić przód planszy między nogami.
wstań z ciężarem w piętach, pchając boczną krawędź pięty w śnieg.
pochyl się do przodu, dobrze odepchnij ręce i spróbuj szybko wstać.
To może być trudne i możesz dużo walczyć, ale w końcu to dostaniesz. Wszyscy tak robią. Jeśli się zniechęcić, można toczyć na brzuchu i dowiedzieć się, jak korzystać z krawędzi bocznej palców pierwszy.

nie jestem pewien, czy mam właściwą stopę do przodu, Czy powinienem zmienić?

możesz zmienić, to nie problem (chyba, że masz planszę kierunkową, gdzie nos i ogon są różne-nie powinno tak być, jeśli wypożyczyłeś). Ale należy pamiętać, że większość początkujących czuje się tak, ponieważ wszystko jest nowe i dziwne uczucie.

Jak przestać?

Ach tak, słyszałem ten krzyk dużo. Najprostszym sposobem dla początkujących jest ułożenie deski na boki i wkopanie bocznej krawędzi pięty w śnieg. Podnieś przód stóp do góry, zgnij kostki do góry z ciężarem pchającym w dół Przez pięty, zegnij kolana i opuść Tyłek nisko, jakbyś robił epickie przysiady.

to położy dużo ciężaru na bocznej krawędzi deski pięty, aby stworzyć więcej tarcia w śniegu i spowolnić. Pamiętaj, że jeśli Twoja deska jest nachylona w dowolnym kierunku, ale poziomo do wzgórza, zacznie się ślizgać w ten sposób. A jeśli Wszystko inne zawiedzie, siadaj na tyłku.

Jak nie przewrócić się na szczycie wyciągu krzesełkowego?

powiem ci sekret – wyciągi krzesełkowe nie są specjalnie przeznaczone dla snowboardzistów. Są absolutnie świetne dla narciarzy, ponieważ po prostu trzymaj narty prosto i ślizgaj się jak łyżwiarz figurowy, ale są zmorą początkującego snowboardzisty.

zejście z wyciągu krzesełkowego bez upadku to coś, co wymaga dużo praktyki. Kiedy zbliżasz się do szczytu wyciągu krzesełkowego, przetasuj bokiem na jeden policzek, aby nos deski był skierowany do przodu.

utrzymuj deskę tak prostą i płaską, jak to możliwe, gdy deska zetknie się ze zjazdem wyciągu krzesełkowego. Patrz przed siebie, nie na swoją deskę ani nikogo poza Tobą. Innym częstym problemem jest odchylenie się do tyłu i brak chęci rezygnacji z wyciągu krzesełkowego. Zamiast tego, niech ten koc bezpieczeństwa iść i utrzymać swoją wagę w centrum na pokładzie jak dobry snowboardzista.

czuję się, jakbym jechał za szybko, a potem się przewrócił. Co robię źle?

prędkość jest czymś, co staje się bardziej znane im więcej jeździsz, ale jeśli za każdym razem rezygnujesz, oznacza to, że nie czujesz się komfortowo przy tej prędkości i musisz pracować nad kontrolą. Pamiętaj, że kiedy twoja deska idzie prosto, to jest akcelerator. Kiedy twoja deska jest pozioma na wzgórzu, to hamulec.

więc im dłużej masz planszę prosto, tym większą prędkość będziesz podnosić. Jako początkujący, chcesz trzymać tę deskę głównie poziomo, tylko łowić w dół wzgórza i od czasu do czasu jechać prosto przed ponownym uruchomieniem hamulców.

czy jazda na nartach jest łatwiejsza?

Wiele osób uważa, że jazda na nartach jest łatwiejsza do rozpoczęcia. I polecam go dla niektórych osób, ponieważ spadnie mniej na wczesnych etapach. Jest to dobra opcja dla osób, które mogą być kontuzjowane (zwłaszcza pleców, bioder, ramion lub nadgarstków), wątłe, starsze, pozbawione siły, mają słabą równowagę lub mają dużą nadwagę.

to nie znaczy, że ci ludzie nie mogą jeździć na snowboardzie-każdy może jeździć na snowboardzie, mając wystarczająco dużo czasu i wskazówek – ale przeciętny weekender nie chce zmagać się z hałdami i spędzać wiele bolesnych godzin i pieniędzy na lekcjach, aby opanować snowboard, gdy łatwiej będzie im jeździć na nartach.

oczywiście, niektórzy ludzie lepiej traktują snowboard. A po początkowym etapie zazwyczaj postęp w snowboardzie o wiele szybciej niż na nartach. Średnio trwa 3-4 lekcje (uzupełnione własną praktyką solową), dopóki nie zaczniesz wspinać się na wzgórze.

myślę, że jeśli masz przyzwoitą równowagę, uprawiałeś jakiekolwiek sporty planszowe (skateboarding, wake-boarding, surfing), możesz trochę pobić i ogólnie jesteś twardzielem – jesteś przeznaczony na snowboardzistę.

jest to edytowana wersja postu na blogu Big World Little Cat autorstwa Alexa Parsonsa. Śledź Alex na Instagramie i Alex na Twitterze.