5 korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia orzechów laskowych
w dzisiejszych czasach popularność orzechów z drzew rośnie szybko! Dlaczego? Oczywiście, ponieważ są bogate w składniki odżywcze i zapewniają różne korzyści zdrowotne! Są to najlepsze przekąski, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie. Ale wielu z nas stara się unikać orzechów, gdy jesteśmy na diecie odchudzającej, ale zdziwiłbyś się, wiedząc, że niektóre orzechy są bardzo korzystne w zrzuceniu wagi!
w tym artykule piszemy o orzechach laskowych. Będąc słodkim w smaku, orzechy laskowe mogą być spożywane na surowo, jak i prażone. Są one również znane jako „filbert” i mają bardzo dużą ilość białka, tłuszczów, minerałów i witamin. Orzechy laskowe są bardzo uniwersalne, ponieważ mogą być używane na wiele różnych sposobów do wykonywania różnych funkcji. Aromat orzechów laskowych jest powszechnie stosowany w kawach, ciastkach i niektórych innych rodzajach deserów. Tutaj dzielimy się 5 korzyściami zdrowotnymi wynikającymi z jedzenia orzechów laskowych, które sprawią, że będziesz jeść je częściej!
1. Jest świetny dla zdrowia serca
orzechy laskowe są bardzo korzystne dla zdrowia serca. Są bogate w magnez, potas i błonnik pokarmowy, które pomagają w oczyszczaniu naczyń krwionośnych i tętnic. Pomagają również w usuwaniu złych cholesteroli z organizmu, które są odpowiedzialne za wiele chorób przewlekłych. Będąc bogatym w dobre tłuszcze, przeciwutleniacze i aminokwasy, orzechy laskowe poprawiają ogólny stan zdrowia serca oraz zmniejszają stan zapalny w organizmie!
2. Może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka
orzechy laskowe mają w sobie dużą ilość przeciwutleniaczy, co czyni je doskonałym pożywieniem do zapobiegania nowotworom! Zawierają witaminę E, która jest związana z zmniejszonym ryzykiem raka piersi, płuc i prostaty. Przeciwutleniacze obecne w orzechach laskowych pomagają w zwalczaniu stresu oksydacyjnego wewnątrz organizmu, który jest odpowiedzialny za występowanie różnego rodzaju nowotworów. Orzechy laskowe mają również wiele składników odżywczych, które pomagają w wzmacnianiu układu odpornościowego.
3. Może pomóc w zarządzaniu cukrzycą
Aby zapobiec cukrzycy, trzeba mieć więcej magnezu, fosforu i potasu w diecie i orzechy laskowe, będąc bogatym we wszystkie trzy z nich może pomóc w zarządzaniu cukrzycą! Pomaga w zwiększaniu dobrego cholesterolu w organizmie i obniżaniu złego cholesterolu, co bezpośrednio pomaga w zarządzaniu zdrowiem krwi! Wcześniejsze badania wykazały, że osoby, które jedzą orzechy laskowe codziennie w zalecanej ilości, doświadczyły mniejszego wzrostu poziomu glukozy we krwi w porównaniu z innymi.
4. Wzmacnia mózg
orzechy laskowe zawierają dobre tłuszcze i aminokwasy, które mogą pomóc w regeneracji i promocji zdrowych komórek mózgu. Są one uważane za jeden z najlepszych produktów spożywczych dla zwiększenia zdrowia mózgu wraz z orzechami i migdałami. Będąc ładowane tiaminą, selenem, witaminą E I K, orzechy laskowe są świetne dla zdrowia mózgu, a także poprawiają pamięć.
5. Może pomóc w utracie wagi
orzechy laskowe mogą pomóc w utracie wagi poprzez promowanie zdrowego metabolizmu w organizmie. Często staramy się unikać orzechów, gdy chcemy schudnąć, ale rzeczywistość jest taka, że istnieją pewne orzechy, które mogą rzeczywiście zwiększyć szybkość odchudzania. Orzechy laskowe są pakowane w dobre tłuszcze i błonnik pokarmowy, który pomaga w zarządzaniu głodem poprzez ograniczenie łaknienia. Zapewnia również dużo energii między posiłkami!