jak żyć zdrowo z lecytyną

Lecytyna występuje naturalnie w zdrowych tłuszczach, które mają ogromne korzyści zdrowotne. Wiele jego składników występuje naturalnie w błonach komórkowych, żółci i osoczu. Spożycie bogatych w lecytynę pokarmów jest naturalnym sposobem na zwiększenie płynu nasiennego i męskości u mężczyzn.

poprawiając zdrowie metaboliczne i naczyniowe, związki lecytyny pomagają chronić organizm przed niepotrzebnym stanem zapalnym i zwalczać infekcje.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o wiele więcej o korzyściach lecytyny dla mężczyzn.

fakty

prawie 31% mężczyzn doświadczyło dysfunkcji seksualnych, a jednym z najczęstszych problemów jest niski popęd płciowy, który wynika z pozbawienia lecytyny.

lecytyna i lepsze zdrowie-jak są połączone?

czy lecytyna ma jakieś zalety? Tak, Lecytyna może pomóc w promowaniu dobrego zdrowia. Wspomaga trawienie, obniża poziom cholesterolu i poprawia ogólny stan zdrowia serca. Dzięki temu substancja jest dodawana do wielu produktów spożywczych.

korzyści

obniża poziom cholesterolu

ataki serca i wiele powikłań związanych z sercem są spowodowane przewlekłym wysokim poziomem cholesterolu. W badaniu 30 pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu uczestnicy przyjmowali 500 mg lecytyny sojowej regularnie przez dwa miesiące. Po dwóch miesiącach poziom cholesterolu LDL (złego) i cholesterolu całkowitego zmniejszył się odpowiednio o 42 procent i 56 procent.

lecytyna sojowa zwiększa produkcję cholesterolu HDL (dobrego) w wątrobie w czterotygodniowym badaniu z udziałem 65 uczestników. Cholesterol HDL pomaga usunąć inne formy cholesterolu z organizmu, a wysoki poziom chroni przed udarem i zawałem serca.

zdrowie psychiczne

Lecytyna zawiera naturalny związek o nazwie fosfatydyloinozytol(1), który jest skuteczny przeciwko zaburzeniom panicznym. W jednym badaniu z udziałem sześciu pacjentów cierpiących na mania, 5 z nich doświadczyło lepszego zdrowia psychicznego dzięki spożyciu czystej lecytyny.

jednak, więcej badań na ludziach są wymagane, aby potwierdzić lub odrzucić te korzyści. Obecnie nie ma wystarczających dowodów, aby zalecić lecytynę w celu promowania zdrowia psychicznego.

poprawia zdrowie seksualne mężczyzn

męskie nasienie zawiera duże ilości lecytyny. Grupa fosfolipidów w lecytynie może zwiększyć krążenie krwi i zwiększyć zdrowie układu sercowo-naczyniowego, co może zwiększyć popęd seksualny i potencję u mężczyzn. Spożycie suplementów lecytyny sojowej w celu zwiększenia wytrysku poprawia ilość i objętość wydzieliny prostaty. Ponadto, lecytyna słonecznikowa jest związana z wysokim wskaźnikiem plemników u mężczyzn.

poprawia reakcję na stres

Lecytyna zwiększa odporność organizmu na stres. W badaniu 80 mężczyzn i kobiet podzielono na 4 grupy, z których każda zawiera 20 osobników. Uczestnikom podawano lecytynę sojową i fosfatydyloserynę lub placebo przez 3 tygodnie. Co ciekawe, grupa, która przyjmowała lecytynę, wykazała zmniejszoną reakcję na stres w porównaniu z placebo. Testy te należy jednak powtórzyć w bardziej znaczących i solidnych badaniach na ludziach.

statystyki

odpowiednia dawka

ponieważ niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami OTC i lekami na receptę lub mieć negatywny wpływ na pewne schorzenia podstawowe, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed dodaniem go do diety.

badania przeprowadzone na szczurach sugerują, że można bezpiecznie spożywać do 84 gramów (g) lecytyny dziennie(2).

Większość zalecanych dawek jest znacznie poniżej tej wartości. Należy zawsze postępować zgodnie z informacjami dotyczącymi dawkowania na etykiecie produktu.

działania niepożądane

Lecytyna zwykle nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Jednak wysokie poziomy dawki lecytyny mogą powodować działania niepożądane. W niektórych przypadkach lecytyna może powodować:

• biegunkę
• nudności

te działania niepożądane powinny ustąpić, gdy organizm dostosowuje się do suplementu. Jeśli objawy nasilają się lub utrzymują się dłużej niż przez kilka dni, należy skontaktować się z lekarzem.

potencjalne korzyści z lecytyny dla mężczyzn są bajecznie omawiane i mogą wydawać się dość przytłaczające. Lecytyna jest silnym lekiem, który może obejmować różne choroby i może zapewnić liczne korzyści zdrowotne. Lecytyna, spożywana w diecie, ma niewielkie szanse na wystąpienie działań niepożądanych, ale jeśli przyjmujesz bardziej skoncentrowane lub duże dawki, istnieje ryzyko wystąpienia możliwych działań niepożądanych. Jednak zasugerował skonsultowanie się z lekarzem przed uzupełnieniem organizmu lecytyną.

FAQs

1. Kto Może Stosować Lecytynę?

każdy, kto chce pomóc swojemu organizmowi skuteczniej przetwarzać tłuszcze, rozważa suplementację lecytyną. Większość twojego ciała wymaga fosfolipidów do działania, które obejmują mięśnie mózgu i drogi rozrodcze – z najczęstszym fosfolipidem jest lecytyna.

2. Ile Lecytyny Należy Przyjmować?

TUL lecytyny dla dorosłych wynosi 3500 mg, a dla nastolatków TUL lecytyny wynosi 3000 mg na dobę. Tolerowana górna granica (Tul) to najwyższa dzienna ilość substancji, którą dana grupa może przyjmować bez żadnych skutków ubocznych.

3. Jakie Pokarmy Zawierają Lecytynę?

produkty zawierające lecytynę obejmują mięso organów, czerwone mięso, owoce morza, rośliny strączkowe, takie jak soja, fasola i czarna fasola. Również gotowane zielone warzywa, takie jak brokuły i brukselka, są bogate w lecytynę.

4. Czy suplementy lecytyny są bezpieczne?

Lecytyna jest ogólnie uważana za bezpieczną przez FDA, gdy jest przyjmowana w bezpiecznych ilościach. Jednak mają tendencję do wywoływania działań niepożądanych. W przypadku suplementów, ponieważ nie są one monitorowane przez FDA pod względem bezpieczeństwa lub czystości, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania tego, co najbardziej Ci odpowiada.