kopnięciami z przodu
To wybuchowe ćwiczenie jest nie tylko świetne dla nóg i brzucha, ale także dla zdrowego łagodzenia stresu. Stań do walki, trzymając ręce w luźnych pięściach w pobliżu podbródka. Następnie, z kolanami lekko zgiętymi, przesuń ciężar na jedną nogę i podnieś kolano do talii, a następnie …