pokonanie apatii i nudy wymaga więcej niż tylko siły woli

Kiedy wpadasz do studni apatii i nudy, twój świat całkowicie się zmienia. Pierwszą rzeczą, która się dzieje, jest to, że nie można już zebrać wystarczająco dużo energii, aby wydostać się z nich. Nie da się zawsze mieć wystarczająco dużo energii, aby znów być żywym i znaleźć motywację na horyzoncie. Chodzi o to, że to jest to, co musisz zrobić, aby odzyskać swoje podniecenie, ducha i nadzieję.

„przeciwieństwem miłości nie jest nienawiść, to obojętność.”

-Elie Wiesel-

z medycznego punktu widzenia często lepiej jest zrozumieć naturę studni, w którą wpadłeś, niż natychmiast szukać sposobów, aby się z niej wydostać. Musisz wiedzieć, co naprawdę kryje się za Twoją apatyczną postawą, zmęczeniem i brakiem zainteresowania. Nie jest rozsądne ani pomocne, aby dać komuś kilka zasobów, jeśli nie pomogłeś mu najpierw zrozumieć, co wyzwala te stany.

dlatego z roku na rok jest coraz więcej badań i badań na ten temat. Wiemy na przykład, że brak motywacji nie zawsze jest odzwierciedleniem kryzysu. Nie zawsze jest to tak proste, jak bycie biernym, ponieważ w zasadzie nie masz zainteresowania. Apatia i brak motywacji faktycznie mają związek z określonymi obwodami neurologicznymi, które mogą być oznaką zaburzeń w niektórych przypadkach.

są to absolutnie ważne rzeczy, o których należy pamiętać, gdy próbujesz znaleźć najlepsze dla siebie podejście terapeutyczne.

cienie leżące u podstaw braku motywacji i zmęczenia

Jeśli chcesz przezwyciężyć apatię i nudę, potrzebujesz czegoś więcej niż tylko porady. Kiedy w końcu stają się przewlekłe, długotrwałe, ty (i osoby wokół ciebie) musisz rozpoznać, że potrzebujesz zmiany. Aby to zrobić, musisz zacząć od uzyskania prawidłowej diagnozy. W ten sposób możesz zacząć wprowadzać niewielkie zmiany w swojej rutynie i osobistym spojrzeniu. To najlepszy sposób na wydostanie się ze studni, o której tyle mówiliśmy.

jedną rzeczą, którą absolutnie musisz zostawić w takich sytuacjach, są obraźliwe określenia. Wielu pacjentów zmagających się z apatią i nudą nie jest” leniwymi”, bo chcą być. Należy unikać postrzegania bezczynności i braku zainteresowania jako wady postaci. To w ogóle nie jest pomocne, a także nie jest prawdą. Zamiast tego przyjrzymy się rzeczywistości stojącej za wieloma przypadkami tych stanów umysłu.

rzeczy, które mogą prowadzić do apatii i nudy

• brak poczucia samowystarczalności. Może się to zdarzyć z wielu powodów, ale czasami ludzie przestają wierzyć, że są wystarczająco dobrzy, aby coś osiągnąć. Nie czują, że mogą osiągnąć sukces lub być użyteczni w swoich codziennych zadaniach. To druzgocący sposób odczuwania.
• brak wsparcia emocjonalnego. W niektórych przypadkach, to dlatego, że ludzie wokół ciebie nie są emocjonalnie dostępne. W innych, to dlatego, że jesteś otoczony przez chłód i brak zainteresowania. Tak czy inaczej, może to łatwo prowadzić do apatii i braku motywacji.
• strach: strach przed porażką, strach przed próbą i strach przed powtarzaniem tych samych błędów w kółko. Strach przed opuszczeniem strefy komfortu, lęk przed zmianą nawyków, martwienie się o nowe, nieznane rzeczy … to wszystko może szybko osłabić całą twoją energię i siłę woli.

należy również pamiętać o czynnikach fizycznych i / lub neurologicznych. Warunki, takie jak fibromialgia, nadczynność tarczycy, lub nawet Alzheimera może prowadzić do tego stałego uczucia nie mając energii. Często prowadzą do apatii i braku motywacji. Dotyczy to również zaburzeń depresyjnych. Są tak samo prawdopodobne, aby prowadzić do nudy i braku zainteresowania, jak choroby powyżej.

jak pokonać apatię i nudę

potrzebujesz wsparcia, jeśli chcesz pokonać apatię i nudę. Mówimy o wyspecjalizowanym rodzaju, a także o ludziach wokół ciebie. Ponadto musisz czuć się tak, jakby naprawdę cię rozumieli i nigdy nie próbowali cię uśpić. Niestety, brak chęci, entuzjazmu i motywacji może się pogorszyć, jeśli wszystko, co słyszysz, to krytyka i pogarda.

jest ważny szczegół, o którym musisz pamiętać, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak je przezwyciężyć. Często myślisz, że wszystko, co musisz zrobić, aby być bardziej zmotywowanym, to „zmienić” swoje myślenie. Ale zasada, że trzeba mieć pozytywne myśli, aby żyć pozytywne życie nie zawsze jest 100% prawdziwe.

przynajmniej nie, jeśli nie masz się dobrze. Nie, jeśli twój mózg nie ma wystarczającej ilości serotoniny lub twoje ciało jest chore. William James powiedział dawno temu, że myśli nie zawsze prowadzą do działań. Jeśli chodzi o motywację, działania i uczucia zawsze idą w parze.

twój mózg, umysł i ciało muszą współpracować, aby uzyskać impuls, którego potrzebujesz. W ten sposób odnajdziesz wewnętrzną energię, by podnieść na duchu. Mamy zamiar podsumować kilka rzeczy, które mogą pomóc przezwyciężyć apatię i nudę.

kluczem do przezwyciężenia apatii i braku motywacji

• pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to upewnić się, że nie jest to problem medyczny.
• Po upewnieniu się, że nie jest to problem hormonalny lub cielesny, musisz dowiedzieć się, co naprawdę kryje się za tym nastrojem.
• Po tym, będziesz mógł wejść w okres przejściowy. W tym okresie masz tylko jedno zadanie: rozwiązywanie problemów. Pomyśl o sposobach radzenia sobie z niezadowoleniem, strachem i rozczarowaniem. Rozpocznij proces, w którym odłączysz się od wszystkiego, co Cię paraliżuje.
• stopniowe zmiany. Zacznij od wprowadzenia drobnych zmian w swoich procedurach. Na przykład, można zmienić dietę lub dać sobie nowy harmonogram. Później, po wprowadzeniu mniejszych zmian, możesz podjąć się większych. Są to te, które naprawdę doprowadzą cię do dobrego samopoczucia. To one pomogą Ci osiągnąć wszystko, czego pragniesz od życia.
• skoncentruj się na konkretnych celach. Skup się na rzeczach, które możesz osiągnąć w codziennym życiu, rzeczach, które przynoszą Ci przyjemność.
• przeciwstawiaj się swojej apatii. Po wprowadzeniu nowych procedur i pokonaniu codziennych celów musisz nauczyć się przeciwstawiać się temu upośledzającemu nastrojowi. Kiedy zauważysz te uczucia pojawiają się, spróbuj znaleźć alternatywę. Na przykład pomyśl o czymś nowym, czymś, co cię motywuje. To najlepszy sposób, by zniknęły.

pokonanie apatii i nudy nie jest łatwe, ale też nie jest niemożliwe. Mimo to, nie możesz zapomnieć, że są jak czające się cienie, które zawsze będą próbować wtrącać się w twoje życie. Kiedy to zrobią, musisz być przygotowany. Bądź gotowy, aby je odepchnąć i przewietrzyć wszystkie swoje emocjonalne przestrzenie nowymi myślami i projektami.