Posabilities
Yoga-Klasse Ebenen und Beschreibungen:
Ebenen:
Ich – Sehr sanft. Keine Erfahrung erforderlich. Geeignet für Personen mit körperlichen Herausforderungen.
II – Geringe Intensität. Keine Erfahrung erforderlich.
III – Mäßige Intensität. Keine Vorkenntnisse erforderlich, aber ein gutes Körperbewusstsein ist hilfreich.
IV – Kräftige Intensität. Obwohl keine Erfahrung erforderlich ist, wird eine vorherige Yoga-Erfahrung oder ein gutes Körperbewusstsein empfohlen.
Yoga Nidra – I
Yoga Nidra, auch bekannt als yogischer Schlaf, ist eine geführte Meditationstechnik, die in Savasana oder Ruheposition auf dem Rücken durchgeführt wird. Diese geführte Meditation führt Sie durch 5 Stufen, damit Sie die Praxis völlig verjüngt neu starten und beenden können.
Restorative Yoga – I
Diese Klasse ist mit sanften bodenbasierten Sequenzen mit Polstern, Decken und Requisiten konzipiert, die den Praktizierenden dabei unterstützen, die Muskeln vollständig zu entspannen, die geistige Aktivität des Gehirns zu verlangsamen, emotionale Muster zu verschieben, den Atem zu erleichtern und sich auf die Heilkraft des Nervensystems einzustellen. Diese einstündige Klasse ist perfekt für jedes Alter oder Niveau.
Therapeutisches Yoga – I
Therapeutische Yoga-Kurse sind sanft und beinhalten Yoga-Posen, die an die Bedürfnisse des Einzelnen angepasst sind, sanfte Bewegungsabläufe, um die Bewegungsmuster des Körpers zu verbessern, yogische Atemtechniken und geführte Entspannung. Jede Klasse ist so strukturiert, dass sie eine Region oder ein System des Körpers anspricht, die für eine bessere Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden ausgeglichen werden müssen.
Diese Kurse eignen sich für Personen mit Erkrankungen oder Verletzungen des Bewegungsapparates, neuromuskulären Problemen, chronischen Schmerzen, Gleichgewichts- oder Bewegungsdefiziten, Angstzuständen oder Depressionen, Atemproblemen oder anderen Ungleichgewichten oder Funktionsstörungen, an denen Personen leiden können.
Mindfulness Yoga – I – Sanfte Gelenke
Dieser Kurs beinhaltet Yogastellungen, sanfte Bewegungsabläufe, Atemarbeit, unterstützte stille Meditation und geführte Entspannung, um ein gesteigertes Bewusstsein und Achtsamkeit für Atem und Körper sowie eine Beruhigung des Nervensystems zu unterstützen. Diese Klasse ist eine sanfte Gelenke Praxis, so gibt es keine Belastung durch die Knie oder Handgelenke. Stühle stehen zur Verfügung.
Chair Yoga – Mixed Levels
Dieser Yoga-Kurs auf Stuhlbasis bietet die Vorteile unserer anderen Yoga-Kurse, verwendet jedoch einen Stuhl als Stütze zur Unterstützung, zum Ausgleich oder zum Vorrücken der Pose, je nach Bedarf für jeden Schüler. Für jede Haltung gibt es eine Reihe von Optionen, mit denen die Schüler die optimale Balance zwischen Unterstützung und Herausforderung finden können, um sie dort zu treffen, wo sie sich gerade befinden. Dieser Kurs beinhaltet die Erforschung von Ausrichtung, Kraft, Gleichgewicht, Flexibilität, Atem und Entspannung. Alle sind in dieser Klasse willkommen. Keine Yoga-Erfahrung erforderlich.
Yin Yoga – Mixed Levels
Yin Yoga ist eine langsame Praxis, die sich darauf konzentriert, das Bindegewebe – Sehnen, Faszien und Bänder – mäßig zu belasten, um die Durchblutung der Gelenke zu erhöhen und die Flexibilität zu verbessern. Die meisten Strecken und Posen sind mattenbasiert und neigen dazu, für längere Zeit gehalten zu werden. Diese meditative Herangehensweise an Yoga hilft, das Bewusstsein für die innere Stille zu kultivieren.
Sen Yoga – Gemischte Stufen
Sen Yoga ist vom traditionellen Thai Yoga beeinflusst. Während dieser auf Matten basierenden Übung wird eine Mischung aus Selbstmassagetechniken, sanften rhythmischen Bewegungen und gehaltenen Dehnungen verwendet, um die Muskeln und das Bindegewebe zu komprimieren und zu dehnen, wodurch die Durchblutung und Flexibilität verbessert werden. Unterstützte Einsichtsmeditation wird während der gesamten Praxis angeboten und bietet die Möglichkeit, Muster im physischen Körper und Geist zu beobachten.
Gentle Flow Yoga – II
Gentle Flow Yoga richtet sich speziell an diejenigen, die neu im Yoga sind oder an einer sanften Praxis interessiert sind. Diese Klasse beinhaltet einfache fließende Sequenzen, um den Körper aufzuwärmen, sowie langsamere Bewegungen, die sich auf Ausrichtung, Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität konzentrieren. Jede Klasse endet mit einer längeren Entspannungsphase. Diese Klasse eignet sich für jeden in jedem Alter, Form oder Größe. Keine Erfahrung oder Flexibilität erforderlich.
Moderate Flow Yoga – Level III
Diese Flow-Klasse konzentriert sich auf die grundlegenden Yoga-Posen, die eine abgerundete Yoga-Praxis ausmachen. Der Schwerpunkt liegt auf einer sicheren und effektiven Ausrichtung während der Posen und während der Übergänge zwischen den Posen. Personen, die neu im Yoga sind, und diejenigen, die seit Jahren praktizieren, werden es genießen, ihr Verständnis dieser Kernhaltungen und der Auswirkungen, die sie auf Körper, Atem, Emotionen, Gedanken und das Gefühl haben können, zentrierter zu werden, zu vertiefen. Diese Klasse kann mäßig kräftig sein, wenn die Personen von einer Pose zur nächsten fließen, geleitet von ihrem Atem und der unterstützenden Anleitung des Ausbilders.
Evening Flow – II/III
Evening Flow Yoga ist vergleichbar mit moderatem Flow Yoga, aber eine Stufe tiefer gewählt, um die energetischen Ebenen des Einzelnen am Ende des Tages zu ehren. Diese Klasse ermöglicht es Ihnen, anzukommen und ruhige Stille zu genießen, den Körper zu bewegen und überschüssige Energie zu verbrennen und sich in einen tieferen Zustand der Entspannung zu begeben, während Sie sich auf Ihren Abend vorbereiten.
Morning Flow Yoga – III
Morning Flow Yoga ist vergleichbar mit moderatem Flow Yoga, das das Energieniveau des Einzelnen früher am Morgen ehrt. Dieser Kurs ermöglicht es Ihnen, anzukommen und die Stille zu genießen, den Körper aufzuwärmen und mit Energie zu versorgen und den Kurs zu verlassen, um mit Vitalität und Gleichmut in den Rest des Tages einzutreten.
Fit Flow Yoga – III
Diese „No OM Zone“ -Klasse konzentriert sich auf den Aufbau von Kraft, Ausdauer und Flexibilität im physischen Körper. Es ist für diejenigen geeignet, die neu im Yoga sind, sowie für diejenigen mit viel Yoga–Erfahrung – Optionen und Modifikationen werden immer angeboten. Jede Klasse beginnt mit einer fließenden Serie, um die Wirbelsäule aufzuwärmen und den Körper aufzuwärmen, gefolgt von einer Reihe von Körperhaltungen, um Kraft, Stabilität und Ausdauer aufzubauen. Der Unterricht endet mit sanften Dehnungen, um die Flexibilität zu verbessern.
Flow Yoga – Level IV
Unsere Flow-Klasse lädt zur weiteren Erforschung von Yoga und Körper, Geist und Seele ein, indem Sie Ihre Exposition gegenüber einer Vielzahl von Yoga-Posen und deren Variationen erweitert. Diese Klasse eignet sich für Personen, die einige Yoga-Erfahrung haben, oder zumindest ein gutes Verständnis für ihren Körper und wie es sich bewegt. Flow ist eine kraftvolle Klasse, in der die Bewegungen fließend miteinander verbunden sind und die Verbindung von Bewegung und Atem im Vordergrund steht. Anfänger sind willkommen und werden ermutigt, sich auf die Beherrschung der grundlegenden Posen zu konzentrieren, bevor sie zu den komplexeren Posen übergehen.
HINWEIS: Das Kursangebot ändert sich saisonal. Die oben beschriebenen Klassen umfassen alle unsere Klassen, überprüfen Sie den Stundenplan, um zu sehen, was derzeit angeboten wird.
Private Yoga
Private Yoga-Kurse sind bei Posabilities verfügbar, klicken Sie hier, um mehr zu lesen.
Mobile OM
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