Postmenopause: Umgang mit dem Leben nach der Menopause │ Jill Gibson, MD

Bestimmung und Umgang mit postmenopausalen Symptomen

Die Zeit in Ihrem Leben nach der Menopause wird als Postmenopause bezeichnet. Hier schwankt Ihr Hormonspiegel nicht so stark wie während der Perimenopause und der Menopause, und Progesteron und Östrogen bleiben durchgehend niedrig. Auch der Beginn wird nicht durch körperliche Symptome gekennzeichnet sein, da es sich um einen permanenten Zustand handelt. Hier ist, was Sie erwarten können und wie Sie gesund bleiben.

Anzeichen einer Postmenopause

Es ist immer gut, wenn Ihr Arzt Ihr Follikelstimulierendes Hormon (FSH) misst, um festzustellen, ob Sie postmenopausal sind. Wenn nicht, gibt es Anzeichen dafür, ob Sie diese Phase erreicht haben. Ein Zeichen ist, dass Ihre Hitzewallungen verschwunden sind. Einige Frauen erleben dieses Symptom jedoch noch Jahre nach der Menopause.

Möglicherweise haben Sie aufgrund eines niedrigeren Östrogenspiegels immer noch Inkontinenz. Das in Ihren früheren Jahren produzierte Östrogen diente dazu, Ihre Harnröhre und Blase gesund zu halten. Der Rückgang dieser Werte kann zu Problemen mit der Blasenkontrolle führen, da Östrogen auch die Beckenmuskulatur stärkt, die bei der Blasenkontrolle hilft.

Sie können auch vaginale Trockenheit aufgrund des Rückgangs von Östrogen erleben. Blutungen während dieser Phase sind nicht normal und sollten Ihrem Arzt gemeldet werden. Es kann zu Blutungen aufgrund eines verdickten Endometriums kommen, das auf abnormale Zellen untersucht werden muss.

Hier kommt es zu einer Gewichtszunahme, da der abgesenkte Östrogenspiegel zu einer Fettspeicherung führen kann. Sie können auch immer noch Schlaflosigkeit haben, da sich Ihre Hormone auf ein niedrigeres Niveau ändern. Postmenopausale Frauen haben auch ein erhöhtes Risiko für Osteoporose.

Linderung der Symptome und Erhaltung Ihrer Gesundheit

Zur Linderung der Inkontinenz ist es am besten, Gewicht zu verlieren, koffeinhaltige und alkoholische Getränke zu reduzieren und schwere Gegenstände nicht aufzunehmen. Sie können auch Beckenbodenübungen oder Kegel ausprobieren, um die Muskeln zu stärken, die Ihren Urin zurückhalten. Versuchen Sie auch, Ihre tägliche Wasseraufnahme vor dem Abend zu konsumieren. Dies sollte helfen, Leckagen über Nacht einzudämmen.

Behandeln Sie vaginale Trockenheit mit topischer Östrogentherapie. Dies kompensiert Ihre gesenkten Östrogenspiegel. Jede Blutung während dieser Phase kann als abnormal angesehen werden. Sie sollten sich auch hier an einen gesunden Ernährungsplan halten. Dies sollte auch Ihren Cholesterinspiegel in Schach halten, da in dieser Phase Herzerkrankungen auftreten können.

Wenn Sie sich Sorgen um Schlaflosigkeit machen, entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen mit einer Tasse Kamillentee anstelle von Kaffee. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Schlafzimmer vollständig dunkel ist, und pflegen Sie die Gewohnheit, jede Nacht zur gleichen Zeit einzuschlafen. Die Hormonersatztherapie (HRT) wird häufig zur Behandlung von Osteoporose eingesetzt. Sie können auch versuchen, Lebensmittel, die reich an Magnesium, Kalzium, Phosphor und Vitamin D sind, in Ihre Ernährung aufzunehmen.

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