– Pro Mia: Tipps und Tricks zum Spülen

1. Trinken Sie Salzwasser, nachdem Sie Binge, es behält das ganze Wasser und macht es einfach, danach zu spülen.
2. Mineralöl ist ein sehr wirksames und weniger schädliches Abführmittel, und Sie können es in den meisten Lebensmittelgeschäften kaufen.
3. Nehmen Sie Abführmittel in einem Verhältnis von 2, 4, 6, 8 ein, damit sich Ihr Körper nicht daran gewöhnt und immun wird, da Sie dann immer höhere Dosen einnehmen müssen. So wie 2 am ersten Tag, dann 4 am zweiten, 6 am dritten und 8 am vierten, dann fasten Sie einen Tag und verwenden Sie keine Abführmittel, dann starten Sie den Zyklus erneut. Sie betrügen im Grunde Ihren Körper.
4. Trinken Sie Tonnen von Wasser, während Sie essen. Es wird das Essen so viel einfacher machen, aufzustehen, und es wird nicht schlecht schmecken, wenn es genug Wasser gibt. es füllt dich auch schneller, so dass du weniger kotzen musst 🙂
5. Trinken Sie eine Dose Diät-Soda unmittelbar vor dem Spülen. Die Blasen helfen, das Essen zu kommen. Ich trinke lieber eine Dose, während ich esse, es füllt mich so sehr, dann bekomme ich dieses eklige Gefühl in meinem Magen und kotze, es funktioniert super!
6. Verwenden Sie mehr als einen Finger und wackeln Sie ein wenig, um den Würgereflex zu „kitzeln“. Ich persönlich benutze drei … gibt mir das Gefühl, ich würge und alles kommt hoch.
7. Drück auf deinen Bauch.
8. Befeuchten Sie Ihre Finger zuerst, indem Sie daran saugen oder sie unter warmes Wasser laufen lassen.
9. Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um das Essen nach oben zu drücken.
10. Husten Sie sanft, während Sie würgen (ich weiß nicht, warum es hilft, aber es tut; es scheint Ihren Hals für das Essen zu „öffnen“).
11. Die Schwerkraft ist dein Freund. Wenn es nahe genug ist, versuchen Sie, am Rand Ihrer Badewanne zu sitzen, während Sie sich übergeben, sodass Ihr Kopf niedriger ist als Ihr Bauch. Wenn das Essen „bergab“ laufen muss, ist es offensichtlich eher bereit, beim Würgen zu kommen. Wenn Ihre Wanne nicht nahe genug ist, ziehen Sie einen Hocker mit ins Badezimmer (wenn niemand da ist, der sich fragt, was zum Teufel Sie tun).
12. Kauen Sie Ihr Essen, bis es sich auflöst.
13. Das Essen kommt wieder in der gleichen Reihenfolge, in der es heruntergekommen ist. Wenn Sie zuerst etwas Buntes essen, werden Sie wissen, wann Sie mit dem ganzen Essen aufgestanden sind. Da Sie jedoch nicht immer alles aufstehen können, ist es besser, dieses „erste Essen“ zu etwas Niedrigem zu machen, falls Sie am Ende doch damit leben müssen. Mein Favorit ist zuckerfreies Jell-O, weil es nur 10 Kalorien enthält und unverwechselbar ist, wenn es darum geht.
Starten Sie Ihre binges auf negative cal Lebensmittel, auf diese Weise Ihr Körper frisst diese zuerst und geben Ihnen eine Chance, die anderen Sachen zu reinigen
14. Binge nach dem Training, auf diese Weise ist Ihr Stoffwechsel hoch und es wird das Zeug verbrennen, das Sie nicht reinigen können.
15. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich zu übergeben, verwenden Sie eine Zahnbürste (nicht die Seite mit der Bürste) und trinken Sie vorher viel Flüssigkeit.
16. Trinken Sie nach dem Spülen etwas Pedialyte. Es ist für Babys gedacht, aber Sie können höhere Dosen trinken, und es wird Ihre Elektrolyte auffüllen.
17. Holen Sie sich eine wirklich starke Sprühflasche, öffnen Sie den Mund und sprühen Sie direkt in den Rachen. Das Essen wird leicht kommen.
Wenn würgen finden, dass kleine buckel in der rückseite der kehle und nur halten reiben es um in kreise
18. Trinken Sie ein ganzes Glas Diet Pepsi, kurz bevor Sie Binge, es hilft wirklich, das Essen zu kommen.
19. Wenn Sie aus irgendeinem Grund keine regelmäßigen Abführmittel bekommen können, machen zuckerfreie Süßigkeiten mit Sorbital die Arbeit gut.
20. Knien Sie nicht an der Toilette. Stellen Sie sich vor die Toilette, neigen Sie den Kopf nach oben und legen Sie die Finger in den Hals, wenn Sie anfangen zu würgen. Bücken Sie sich über die Toilette und BOOM das Essen kommt. Es muss viel einfacher und weniger Aufwand betrieben werden.
21. Das borstige Ende einer Zahnbürste eignet sich gut zum Spülen, leicht irritierend, erledigt die Arbeit jedoch schneller und es kommt mehr heraus. Nachdem Sie mit dem Spülen fertig sind, trinken Sie ein hohes Glas Wasser und spülen Sie es erneut aus. Sie werden sehen, dass mehr Essen tatsächlich herauskommt! Also trink und werde es los.
22. Essen Sie KEINE Müsliriegel, Brot oder rohes Gemüse. Sie kommen nicht leicht, wenn überhaupt.
23. Verwenden Sie weiches Essen zum Spülen, es ist einfacher.
24. Verwenden Sie Markierungen wie Doritos, damit Sie wissen, dass alles in Ordnung ist, wenn Sie die Orange sehen.
25. Eis ist # 1 zum Kotzen … schmeckt SO GUT (fettig, aber hey, dafür ist Bingeing) und kotzt sich praktisch selbst aus.
26. Versuchen Sie NICHT, etwas Zitrusfrüchte zu reinigen – wenn Sie es getan haben, wissen Sie, was ich meine (d. H. Ananas).
27. Trinken Sie ‚Smart Water‘, es ist angereichert mit Elektrolyten, was Sie verlieren, wenn Sie kotzen (von Glaceau).
28. Trinken Sie ein Glas Wasser, bevor Sie kotzen, und machen Sie dann eine Pause und trinken Sie ein anderes, wann immer es ein wenig schwierig wird, alles aufzustehen … dann, nachdem Sie ein weiteres Glas getrunken und Ihre Zähne geputzt haben, werden Sie sich erfrischt und bereit für den Rest des Tages fühlen.
29. Nach dem Spülen nicht die Zähne putzen!! Es reibt nur die Säure in einem frisst an Ihrem Zahnschmelz. Spülen Sie stattdessen Ihren Mund mit Wasser oder Mundwasser aus.
30. Sich mehr als eine Stunde nach dem Essen zu übergeben, ist nutzlos. alle Kalorien und Fett wurden bereits absorbiert
31. Trainieren Sie 15 Minuten am Morgen und 15 Minuten in der Nacht… und verwenden Sie Dexatrim und/ oder Lax.
32. Wenig Geld für bingeing Essen?? Probieren Sie Ramen (die Nudeln), sie sind gut, Kohlenhydrate (was Sie normalerweise sehnen, wenn Sie bingeing sind), kommen in allen verschiedenen Arten von Aromen und extrem billig. Wie 29 Cent pro Paket.
33. Stecken Sie Ihren Finger in und aus dem Mund, wenn Sie anfangen zu würgen. Es hilft Ihnen, das Essen besser zu würgen.
34. Wenn Ihr binging auf trockene Dinge stellen Sie sicher, dass Sie zusätzliche Flüssigkeiten trinken, um alles zu kommen, othersise seine saugt ARSCH!!!
35. Sagen Sie, Sie gehen duschen oder baden, wenn Sie kotzen, lassen Sie das Wasser laufen und duschen oder baden Sie danach. Ich schalte auch mein Badezimmerradio ein, macht ein bisschen mehr Lärm …
36. Wenn Sie in einer öffentlichen Toilette spülen, spülen Sie die Toilette mit jeder Kotzepisode … es deckt den Ton ab & Sie können immer sagen, dass die Toilette nicht kräftig genug spült (als wäre sie kaputt).
37. Steh auf, wenn du deinen Finger in den Hals legst … wenn er unten ist … atme ein … viel Luft … dann beuge dich darüber, es wird herauskommen.
38. Anstatt nur die Finger in den Hals zu stecken, müssen Sie das Loch in Ihrem Mund finden, aus dem Sie ausatmen (nicht das, das zur Speiseröhre führt), und Ihren Finger leicht hineinstecken (vorsichtig, Sie könnten sich verletzen, wenn Sie es tun zu hart im Gegensatz zur normalen Speiseröhre).. es macht Sie mehr übel und macht mehr Nahrung kommen.
39. Anstatt den Verdacht zu wecken, indem Sie nach jeder Mahlzeit auf die Toilette gehen, gehen Sie in Ihr Zimmer, drehen Sie die Stereoanlage auf und spülen Sie sie in einer Mülltonne aus. Sie haben die Möglichkeit zu sehen, wie viel tatsächlich aufgetaucht ist, und es ist einfacher, sich zu verstecken, wenn Sie Geräusche machen.
40. Rock rückwärts und vorwärts, während Sie sich selbst reinigen … ich habe festgestellt, dass der Rhythmus und das Momentum dazu beitragen, das Sein zu erleichtern.
41. Wenn Sie Abführmittel verwenden, essen Sie etwas, das ein Marker ist, den Sie sehen können, der unverdaut durchgeht, wenn Sie ihn nicht kauen (der Einreicher empfiehlt Erdnüsse).
42. Wenn du ein Glas kalte Milch trinkst, habe ich festgestellt, dass es deinen Hals wirklich abkühlt und alles glatter macht.
43. Nach dem Spülen die Hände unter kaltem Wasser laufen lassen und die Augen tätscheln. Nachdem Sie mit dem Spülen fertig sind, sehen Ihre Augen normalerweise geschwollen und rot aus. kaltes Wasser hilft, die Rötung abzuschwächen.
44. Spülen Sie Ihren Mund mit Backpulver, nachdem Sie sich übergeben haben – um die Säure zu neutralisieren. Dann benutze Mundwasser – oder Kaugummi oder was auch immer. putzen Sie Ihre Zähne NICHT sofort – das verschlechtert nur die Wirkung der Säure.
45. Dinge, die weh tun, sich zu übergeben: scharfe scharfe Speisen (Chicken Wings), Pommes mit Ketchup (ich denke, der Ketchup reizt wirklich den Hals).
46. Trinken Sie viel Flüssigkeit, eine Gallone von allem wird Ihnen automatisch helfen, sich zu übergeben. Wenn Sie Lasten trinken Sie wirklich voll zu bekommen und es wird alles herauskommen.
47. Trinken Sie heißes Wasser und versuchen Sie es zu spülen, das heiße Wasser macht Ihnen übel und macht es viel einfacher.
48. Trinken Sie viel warmes Wasser, bevor Sie sich übergeben, damit das Essen besser aufgeht, oder nachdem Sie ein paar Löffel Eis gegessen haben, betäubt es Ihren Hals und macht es viel einfacher, den Rest des Essens, das Sie gegessen haben, zu kotzen.
49. Vergessen Sie nicht, das Essen, das Sie gegessen haben, zu ersetzen! Und verstopfen Sie auch nicht die Toilette.
50. Wenn möglich, versuchen Sie, in Ihrem Schlafzimmer in einer Tasche oder so zu kotzen, denn nach dem Kotzen befindet sich eine glänzende Schicht auf dem Wasser (in der Toilette), die zu Hause Aufmerksamkeit erregt 51. Trinken Sie ein hohes Glas Wasser, machen Sie 100 Sit-Ups, trinken Sie dann mehr Wasser und so weiter, bis Sie so voll wie möglich mit Wasser sind. Tun Sie dies alles so schnell wie möglich, und es wird kommen viel einfacher und weniger Säure.
52. Es gibt nichts Erniedrigenderes, als in einer Toilette zu kotzen und von Töpfchenwasser und deinem eigenen Erbrochenen ins Gesicht gespritzt zu werden. Sie können diesen Spritzeffekt verringern, indem Sie ein paar Quadrate Toilettenpapier auf die Wasseroberfläche legen.
53. Beginnen Sie Ihren Binge mit „sicheren Lebensmitteln“ mit niedrigem Kaloriengehalt und fahren Sie dann mit dem Mist fort. Auf diese Weise, wenn etwas davon absorbiert wird, wird es das sichere Zeug sein. (und ziemlich oft bekommt man das sichere Zeug sowieso – wenn man genug trinkt).
54. Trinken Sie einen Liter warme Flüssigkeit und schlucken Sie dann einen Esslöffel Steinsalz wie Vitaminpillen. Das Essen wird in etwa 10 Minuten kommen, aber haben Sie einen Eimer herum, falls Sie plötzlich und unerwartet kotzen. Großartige Methode, wenn Sie nicht spülen können, indem Sie Ihre Finger in den Hals stecken (wie ich).
55. Cooperative Purge freundliche Lebensmittel-Pudding, Eis, Müsli mit Milch, Gelee oder Sahne gefülltes Gebäck, extra cremiger Mac & Käse. Auch durch Mikrowellen Lebensmittel (wie Kekse, Muffins, Backwaren), sie erweichen & kommen leichter. Plus diese zusätzliche wärme ist sehr beruhigend, sowohl gehen in und coming out
56. Zwingen Sie sich, zwischen den Anfällen mindestens eine Stunde zu warten. Ich habe eine schlechte Angewohnheit, Binge / Purge / Binge / Purge / Binge / purge, etc … Am Ende der gesamten Sitzung werde ich faul & weniger Mühe in die Erziehung alles. Durch das Ausbreiten von Binges bleibt weniger Nahrung zurück.
57. Wenn Ihre Augen nach dem Spülen rot werden (sagen wir, wenn Sie mit Freunden essen gehen und auf die Toilette gehen), kommen Sie zurück und sagen Sie ihnen, wie Ihre Kontakte Sie VERRÜCKT machen … es scheint, als würden Sie sie im Badezimmer (daher die roten Augen)
58. Aufstehen funktioniert am besten. Besser noch, ignorieren Sie die Toilette … Tun Sie es stattdessen in der Dusche. Es klingt eklig, aber denken Sie daran — viel h20 zum Spülen, Seife, um den Geruch zu verbergen, und drücken Sie einfach alles mit dem Fuß den Abfluss hinunter, oder was auch immer. Sei aber vorsichtig. Strähnige grobe Lebensmittel können den Abfluss verstopfen (Rindfleisch, Huhn, etc …) Und Marker funktionieren bis zu einem gewissen Punkt, aber sie sind nicht sehr zuverlässig. OH! und das fließende Wasser hilft offensichtlich, den Geruch zu vertuschen
59. Trinken Sie immer Diet Cola (2 Dosen) mit jedem Binge und verwenden Sie Dulco-Lax Tabletten (nur UK?). Sie sind die besten und geben Ihnen nicht die Bauchschmerzen, die Sie mit einigen bekommen. Auch bringen Sie oft zuletzt auf, was Sie zuletzt gegessen haben, nicht was Sie zuerst gegessen haben, so dass Marker nicht immer besonders mit Schokolade funktionieren und niemals mit Brot oder klebrigen Kuchen wie Muffins spülen, da sie zusammenklumpen
60. Iss dein Essen nicht, wenn es zu heiß ist, du wirst nicht richtig kauen können und dann wird es schwer sein, große Essensstücke zu erbrechen. Wenn Sie dort waren, wissen Sie, wovon ich spreche.
61. Wenn Sie fast fertig sind, aber das letzte Stück nicht herausholen können, schlagen Sie sich so hart wie möglich in den Magen …..direkt unter der Basis des Brustkorbs habe ich festgestellt, dass dies wirklich geholfen hat, denn wenn Sie danach Wasser trinken, fühlen Sie sich so übel, dass alles herauskommt.
62. Weiche Früchte (Trauben, Erdbeeren, Bananen) sind am besten zu reinigen … essen Sie 3 und es hilft, alles zu kommen, und es absorbiert auch nichts, bevor es nach 30 Minuten kommt
63. Während Sie bingeing sind, nehmen Sie einen Schluck Wasser zwischen jedem Bissen Essen. Also, wenn Sie es spülen, ist das Essen alles im Wasser vermischt & Nichts bleibt stecken oder ist schwer herauszukommen
64. Versuchen Sie, in der Dusche zu kotzen, es ist viel einfacher als alles andere … denn wenn Sie anfangen, wie ich müde zu werden … können Sie sich im heißen Wasser entspannen, bis Sie wieder kotzen können … und wie es bereits gesagt wurde, hilft das Erbrechen in der Dusche, den Ton und das Geräusch zu verbergen … und wenn Sie darüber nachdenken, sich in der Dusche zu übergeben, versuchen Sie nicht, klobige Lebensmittel zu essen … und stellen Sie sicher, dass nach dem Fertigwerden kein Erbrochenes mehr in der Dusche ist
65. Versuchen Sie, alle Aufgaben auf einmal zu erledigen, wenn Sie für ein wenig aufhören, werden Sie nicht zurückgehen wollen. Also atme tief ein, & mach alles fertig.
66. Trinken Sie KEINE Fruchtgetränke, bevor Sie sich übergeben … a.k.a. Fruitopia oder ähnliches – glauben Sie mir, es schmeckt NICHT so, wie es runtergegangen ist.
67. Machen Sie Brot oder einen Bagel wirklich feucht, dann kauen Sie es, bis es Sie krank macht. Der Geschmack und die Textur sind abstoßend, und es funktioniert jedes Mal für mich.
68. Wenn sie haben eine elektrische zahnbürste, drehen es auf und bewegen, dass seite zu seite etc, es funktioniert super!!
69. Ich mache meine Finger immer zuerst nass und halte meine Finger in einer V-Form.
70. BÜRSTEN SIE NIEMALS NACHWORTE!! Mischen Sie eine kleine Menge Backpulver mit Wasser und gurgeln Sie damit. Dies neutralisiert die Magensäure.
71. Während Sie in der Dusche sind, spülen Sie in einen Krug oder einen Eimer, nachdem Sie geduscht haben, gießen Sie das Erbrochene in die Toilette, das macht viel weniger Lärm und Eltern / Freunde wundern sich nicht, warum Sie so lange im Badezimmer brauchen 🙂