Proteinbedarf von Säuglingen und Kleinkindern
Von Lauren Panoff, MPH, RD
Lauren ist spezialisiert auf pflanzliches Leben und vegane und vegetarische Ernährung für alle Altersgruppen. Sie ist spezialisiert auf das Schreiben über Elternschaft und eine Vielzahl von Gesundheits-, Umwelt- und Ernährungsthemen.
Gute Kleinkindernährung beginnt mit ausgezeichneter Säuglingsernährung. Die meisten Eltern erkennen die Bedeutung der richtigen Ernährung als Teil des Entwicklungsprozesses ihres Babys, aber wie sollten sie Makronährstoffe wie Protein berücksichtigen? Hier erfahren Sie, was Sie über den Proteinbedarf von Säuglingen und Kleinkindern wissen müssen und wie Sie ihn für wachsende Kinder gut bereitstellen können.
Alle Eltern möchten ihre Kinder gut ernähren, was bedeutet, die Grundlagen essentieller Nährstoffe wie Eiweiß zu verstehen. Wie viel Protein braucht Ihr Kind und welche Rolle spielt Protein bei der Ernährung von Kleinkindern?
Warum Protein wichtig ist
Wir hören ständig von Protein. Tatsächlich sind wir vielleicht ein bisschen besessen von diesem Makronährstoff. Also, was ist die große Sache mit Protein, besonders wenn es um Babys und Kleinkinder geht?
Protein ist ein essentieller Makronährstoff (zusammen mit Fett und Kohlenhydraten, die wir ein anderes Mal behandeln werden). Es ist für Wachstum und Entwicklung erforderlich, wird zur Reparatur von Gewebe verwendet und hilft, das richtige Gleichgewicht und den pH-Wert der Körperflüssigkeiten aufrechtzuerhalten. Einige Proteine sind Enzyme, die benötigt werden, um wichtige Stoffwechselreaktionen im Körper wie Blutgerinnung, Verdauung, Muskelkontraktion und Energieproduktion zu führen.
Bei all der Aufmerksamkeit, die dem Protein gewidmet wird, scheint es, als würden wir nicht genug davon bekommen. Aber in Wirklichkeit essen die meisten Menschen mehr Protein, als sie tatsächlich brauchen. Wenn Sie an Protein denken, stellen Sie sich vielleicht Gewichtheber vor, die Proteinshakes schlucken, die Regale mit bunten Proteinriegeln im Supermarkt oder einen großen Teller Steak.
Was bedeutet das für Babys und Kleinkinder? Während Protein ein wichtiger Nährstoff ist, ist es wichtig zu verstehen, wie viel Ihr Baby oder Kleinkind braucht und die besten Orte, um es zu bekommen.
Säuglingsproteinbedarf
Während mindestens der ersten sechs Lebensmonate sollten Säuglinge ihren Proteinbedarf aus Muttermilch und / oder Säuglingsnahrung decken. Im Alter von 4 bis 6 Monaten können Säuglinge mit altersgerechten festen (pürierten) Lebensmitteln vertraut gemacht werden, die am Anfang meist zum Spaß dienen, aber auch gute Proteinquellen sein können.
Zum Beispiel pürieren Sie Mischungen mit Süßkartoffeln und Quinoa, Erdnussbutter und Banane oder weißen Bohnen mit Spinat.
Wie viel Protein brauchen Säuglinge? Die meisten Empfehlungen fallen um 1-1.5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht für Babys oder etwa 11 Gramm Protein pro Tag für Kinder im Alter von 7 bis 12 Monaten. Zum Beispiel würde ein durchschnittliches 20 Pfund oder 9,1 kg Kind ungefähr 9-14 Gramm Protein pro Tag benötigen. Der Proteinbedarf steigt leicht an, wenn Ihr Kind wächst und größer wird.
Proteinbedarf von Kleinkindern
Im Kleinkindalter sind die meisten Kinder in der Lage, ihren Proteinbedarf durch feste Nahrung und nicht durch Säuglingsnahrung oder Muttermilch zu decken. Einige großartige Proteinquellen für Kleinkinder sind Bio-Sojanahrungsmittel, Bohnen und Linsen sowie Nuss- und Samenbutter. Einige Eltern können es jedoch hilfreich finden, ihr Kleinkind mit einer hochwertigen pflanzlichen Formel zu ergänzen, wie Else Formula, die eine einfache und bequeme Möglichkeit ist, Nahrung und Protein hinzuzufügen. In einer 240 ml Portion mit Else Formula Powder finden Sie 4,5 Gramm Protein.
Wie viel Protein brauchen Kleinkinder? Kinder im Alter von 1-3 Jahren haben eine empfohlene Tagesdosis (RDA) von etwa 13 Gramm Protein pro Tag.
Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie viel Protein in pflanzlichen Lebensmitteln für Babys und Kleinkinder enthalten sein kann, finden Sie hier einige Beispiele:
- ¼ Tasse weiße Bohnen: 3 Gramm
- 1 EL Erdnussbutter: 3,5 Gramm
- 1 Scheibe Vollkorntoast: 5 Gramm
- 1 EL Hummus: 1 Gramm
- 1 Unze Tofu: 3 Gramm
- ¼ Tasse gekochte Quinoa: 6 Gramm
- ¼ Tasse gekochte Linsen: 8 Gramm
Um den Proteinbedarf Ihres Kindes zu decken, bieten Sie eine Vielzahl dieser Lebensmittel im Laufe des Tages zusätzlich zu Formel oder Milch.Protein ist ein wichtiger Nährstoff, egal ob Sie ein Kleinkind oder ein Kleinkind haben, und glücklicherweise muss es für Ihr Kind nicht schwierig sein, seinen Proteinbedarf zu decken. Es gibt viele pflanzliche Lebensmittel, die gesundes Protein liefern, sobald Ihr Kind beginnt, von der Muttermilch zu entwöhnen, und Else Nutrition bietet eine hochwertige Linie veganer Formel, die für Säuglinge (zu einem späteren Zeitpunkt) und Kleinkinder gleichermaßen geeignet ist.