Psychologie heute

Gehören Sie zu den Menschen, die gerne Zeit alleine verbringen? Wenn ja, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass es einige Leute gibt, die Sie dafür stigmatisieren werden. Sie denken, du bist allein, weil du Angst um andere Menschen hast und einfach keine sehr positiven Beziehungen zu Menschen hast. Sie gehen davon aus, dass Sie einsam und depressiv sind.

Das ist schon viel zu lange die vorherrschende Storyline, wenn es darum geht, Zeit alleine zu verbringen. In jüngerer Zeit erkennen und dokumentieren Wissenschaftler zunehmend den Wert der Einsamkeit. Sie glauben, dass Zeit alleine gut für Kreativität, Selbsterkenntnis, Selbstentwicklung, Entspannung und Spiritualität sein kann.

Eine der wichtigsten Determinanten dafür, ob Zeit allein eine gute oder eine belastende Erfahrung ist, ist, ob Sie sich dafür entscheiden, allein zu sein. Wenn du Zeit alleine verbringst, weil es das ist, was du willst, dann wird das wahrscheinlich eine psychologisch gesunde Erfahrung sein. Wenn Sie stattdessen allein zu Hause sind und sich verzweifelt fühlen, weil Sie wirklich mit anderen Menschen zusammen sein wollen, ist das viel problematischer.

So wichtig diese Unterscheidung auch ist, einige Wissenschaftler glauben, dass sie nicht ausreicht. Sogar Menschen, die sich dafür entscheiden, allein zu sein, können dies aus verschiedenen Gründen tun. Einige Gründe, allein zu sein, deuten wahrscheinlich auf eine gute psychische Gesundheit hin, während andere eher Probleme bedeuten.

Verschiedene Gründe für das Alleinsein

Die Sozialwissenschaftler Virginia Thomas und Margarita Azmitia testeten ihre Vorhersagen über die Bedeutung verschiedener Gründe für das Alleinsein in einer Studie, die 2019 im Journal of Adolescence veröffentlicht wurde. Sie erstellten eine Kurzform einer Skala, die die Motivation der Menschen zur Einsamkeit misst, und verabreichten sie 176 Jugendlichen (Gymnasiasten, Durchschnittsalter 16) und 258 jungen Erwachsenen (Studenten, Alter 18-25).In der Motivation for Solitude-Skala beginnen die Teilnehmer mit der Aufforderung „Wenn ich Zeit alleine verbringe, tue ich das, weil …“ und geben dann die Wichtigkeit jedes der 14 Gründe an. Elemente aus den beiden Kategorien von Gründen wurden alle zusammengemischt, als die Teilnehmer die Umfrage beantworteten. Ich habe sie getrennt, damit Sie die Unterschiede sehen können.

Beispiele für die positiven (intrinsisch motivierten) Gründe, Zeit alleine zu verbringen:

• Ich genieße die Ruhe.
• Ich kann mich an Aktivitäten beteiligen, die mich wirklich interessieren.
• Ich schätze die Privatsphäre.
• Es hilft mir, mit meinen Gefühlen in Kontakt zu bleiben.
• Alleinsein hilft mir, mit meiner Spiritualität in Kontakt zu kommen.

Beispiele für die negativen (extrinsisch motivierten) Gründe, Zeit alleine zu verbringen:

• Ich habe Angst, wenn ich mit anderen zusammen bin.
• Ich fühle mich nicht gemocht, wenn ich mit anderen zusammen bin.
• Ich kann nicht ich selbst in der Nähe anderer sein.
• Ich bereue Dinge, die ich sage oder tue, wenn ich mit anderen zusammen bin.

Um zu sehen, ob die negativen Gründe für das Alleinsein wirklich mit schmerzhaften Erfahrungen oder wahrgenommenen Unzulänglichkeiten verbunden waren, schlossen die Forscher relevante Maßnahmen ein wie:

• Einsamkeit (z. B. „Ich fühle mich ausgeschlossen.“)
• Depression (z. B. In der vergangenen Woche: „Ich hatte das Gefühl, dass ich den Blues auch mit Hilfe meiner Familie oder Freunde nicht abschütteln konnte.“)
• Soziale Angst (z. B. Angst oder Angst erleben, während Sie „mit Menschen sprechen, die Sie nicht sehr gut kennen.“)

Maßnahmen positiver Erfahrungen wurden ebenfalls einbezogen. Die Umfrage an die jungen Erwachsenen umfasste alle folgenden Maßnahmen; Die Jugendlichen beantworteten nur einige von ihnen.

• Persönliches Wachstum (z. B. „Ich habe das Gefühl, dass ich mich als Person im Laufe der Zeit sehr entwickelt habe.“)
• Selbstakzeptanz (z.B. „Ich mag die meisten Aspekte meiner Persönlichkeit.“)
• Positive Beziehungen zu anderen (z. B. „Die meisten Menschen sehen mich als liebevoll und liebevoll.“)
• Identität (z. B. „Ich habe eine klare Vorstellung davon, was ich sein möchte.“)
• Autonomie (z.“Mit mir selbst glücklich zu sein, ist mir wichtiger, als dass andere mich gutheißen.“)
• Beherrschung (z. B. „Ich bin ziemlich gut darin, die vielen Verantwortlichkeiten meines täglichen Lebens zu bewältigen.“)
• Zweck (z.B. „Ich mache gerne Pläne für die Zukunft und arbeite daran, sie Wirklichkeit werden zu lassen.“)

Die Ergebnisse

Wie die Forscher vorhergesagt hatten, waren die Ergebnisse für die Menschen, die aus positiven Gründen Zeit alleine verbrachten, sehr unterschiedlich im Vergleich zu denen, die dies aus negativen Gründen taten.

Menschen, die aus positiven Gründen allein sind, haben ein Profil, das fast ausschließlich positiv oder neutral ist. Insgesamt hatte sowohl für die Jugendlichen als auch für die jungen Erwachsenen das Alleinsein aus positiven Gründen im Wesentlichen nichts mit Einsamkeit zu tun. Die Korrelation zwischen Einsamkeit und dem Wunsch, aus positiven Gründen allein zu sein, lag nahe bei Null. Für die jungen Erwachsenen hatte das Alleinsein aus positiven Gründen auch nichts mit sozialer Angst oder Depression zu tun.

Die Messung der sozialen Angst war nicht in der Umfrage enthalten, die den Jugendlichen verabreicht wurde. Es gab einen negativen Befund für die Jugendlichen, die sich aus positiven Gründen dafür entschieden, allein zu sein: Sie waren etwas häufiger depressiv. (Die Korrelation war .17 im Vergleich zu .58 für die Jugendlichen, die aus negativen Gründen allein waren.)

Die Autoren spekulierten, dass „schlechte Laune Jugendliche dazu bringen könnte, Einsamkeit zu suchen, um Einblick in ihre Gedanken und Gefühle zu erhalten.“ Sie weisen auf andere Untersuchungen hin, die zeigen, dass sich Jugendliche, die freiwillig Zeit alleine verbringen, im Laufe der Zeit weniger depressiv fühlen. Vielleicht motiviert es einige Jugendliche, Zeit alleine zu verbringen, und sie nutzen diese Zeit effektiv, um ihre Stimmung zu regulieren.Für die jungen Erwachsenen war die Zeit allein aus positiven Gründen mit einigen gesunden psychologischen Erfahrungen verbunden. Sie waren selbstakzeptanter und entwickelten sich im Laufe der Zeit mehr. (Die Maßnahmen zur Selbstakzeptanz und zum persönlichen Wachstum wurden nicht in die an die Jugendlichen durchgeführten Umfragen einbezogen.)

Menschen, die aus negativen Gründen allein waren, hatten ein besorgniserregenderes Profil. Die Ergebnisse waren sowohl für die Jugendlichen als auch für die jungen Erwachsenen beunruhigend, die sich aus negativen Gründen dafür entschieden, allein zu sein. Sie erlebten eher Einsamkeit und Depressionen. In der Gruppe der jungen Erwachsenen, die auch Fragen zur Angst beantworteten, waren sie auch sozial ängstlicher.

Die Menschen, die aus negativen Gründen allein waren, waren besonders unwahrscheinlich, die anderen positiven Erfahrungen zu machen. Es war viel weniger wahrscheinlich, dass sie positive Beziehungen zu anderen Menschen hatten oder eine klare Vorstellung davon hatten, wer sie sein wollen. Sie haben auch wenig Autonomie.Nur die jungen Erwachsenen wurden nach Selbstakzeptanz, persönlichem Wachstum, Meisterschaft oder Zweck gefragt. Diejenigen, die aus negativeren Gründen Zeit alleine verbringen, schneiden bei all diesen positiven Erfahrungen schlechter ab.

Weitere Ergebnisse: Ein Maß für Extraversion wurde ebenfalls einbezogen. Sowohl unter den Jugendlichen als auch unter den jungen Erwachsenen waren diejenigen, deren Einsamkeit intrinsisch motiviert war, nicht mehr oder weniger extravertiert als Menschen, die aus positiven Gründen, allein zu sein, wenig Punkte erzielten.

Es war anders für diejenigen mit negativen Gründen. Sowohl die Jugendlichen als auch die jungen Erwachsenen, die aus negativen Gründen allein waren, waren weniger extravertiert.

Schließlich war der Wunsch, aus positiven Gründen Zeit alleine zu verbringen, nicht völlig getrennt von dem Wunsch, aus negativen Gründen Zeit alleine zu verbringen. Es gab eine kleine Korrelation zwischen den beiden. Manche Menschen wollen aus beiden Gründen allein sein.

Fazit: Beide Perspektiven können ein wenig von der Wahrheit einfangen

Zunächst ein Wort der Vorsicht: Diese Forschung war korrelativ. Es sagt uns beispielsweise nicht, ob Depressionen dazu führen, dass Menschen aus negativen Gründen Zeit alleine verbringen möchten, oder ob das Gegenteil der Fall ist oder ob ein anderer Faktor dazu führt, dass Menschen depressiv sind und aus negativen Gründen Zeit alleine verbringen möchten.

In diesem Sinne bieten die Ergebnisse einen Einblick, warum sich manche Menschen Sorgen um diejenigen machen, die viel Zeit alleine verbringen. Einsamkeitssuchende können sich tatsächlich einsam, ängstlich und depressiv fühlen, wenn sie sich dafür entscheiden, allein zu sein, weil sie nicht glauben, dass andere Menschen sie mögen, das Gefühl haben, immer das Falsche zu sagen, oder sie können nicht sie selbst sein, wenn sie mit anderen Menschen zusammen sind.Die Ergebnisse zeigen auch, warum es für manche Menschen, die sich dafür entscheiden, allein zu sein, überhaupt keinen Grund gibt, sich Sorgen zu machen. Menschen, die sich aus positiven Gründen dafür entscheiden, allein zu sein (die Ruhe und Privatsphäre zu genießen, mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu treten, Dinge zu tun, die Sie lieben), scheinen kein besonderes Risiko zu haben, sich einsam oder ängstlich zu fühlen. Stattdessen können Menschen, die sich aus positiven Gründen dafür entscheiden, allein zu sein, eher eine größere Selbstakzeptanz und persönliches Wachstum genießen.

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