dieta para aumentar a contagem de espermatozóides

Contagem de espermatozóides refere-se ao número total de espermatozóides presentes numa amostra de sémen. A qualidade do sémen e a quantidade em que o sémen é produzido são considerados como um fator importante para determinar a fertilidade de um homem. Fazer algumas mudanças nutricionais pode ser uma ótima maneira de aumentar a sua contagem de esperma. A baixa contagem de espermatozóides pode ser causada por várias razões, como fumar regularmente, beber excessivo, ingestão de gordura insalubre, deficiência vitamínica, stress, etc. No entanto, dormir e comer saudável são uma das coisas mais importantes a fazer para aumentar a sua contagem de esperma.

existem alguns alimentos que são conhecidos por estimular certas hormonas do organismo responsáveis pela produção de esperma, e, portanto, estes alimentos e dicas de dieta aumentam significativamente a contagem de espermatozóides. Alguns deles estão listados abaixo: –

1) frutos como bananas, foram encontrados para aumentar a libido masculina e estimular hormônios sexuais por causa de uma enzima conhecida como bromelina. Outros frutos como o limão, etc, também são conhecidos por conter vitamina A, C, etc, o que aumenta a qualidade e quantidade do esperma, bem como aumenta a mobilidade do esperma.

2) vegetais como tomate, batatas doces, brócolos, damascos, espinafres, etc, são muito bons para torná-lo mais fértil devido a todos os nutrientes que eles carregam. Estes produtos hortícolas tornam o seu esperma muito móvel porque transportam vitamina A.

3) Caranguejo, salmão, galinha, nogueira, sementes de abóbora, alguns peixes, etc, são fontes muito importantes de ácidos gordos ómega-3. Os ácidos gordos ómega-3 aumentam o fluxo sanguíneo para os seus genitais e aumentam a produção do seu esperma.

4) Ostras, sementes de abóbora, Peru e lagostas são grandes fontes de zinco e ajudam imensamente na produção de esperma.

5) Um par de quadrados de chocolate escuro por dia é suficiente para aumentar a qualidade do seu esperma, porque o chocolate escuro é conhecida, não só pelos que contém um aminoácido que é realmente bom para a saúde do esperma, mas também é rico em antioxidantes, como frutas e romãs. Sabe-se que os antioxidantes diminuem em grande medida as hipóteses de infertilidade.

6) aspargos e ginseng também são grandes para proteger os espermatozóides de radicais livres, e aumentar os níveis de testosterona e fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, respectivamente.

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por Último, mas não menos importante, é importante lembrar-se de exercitar-se regularmente, e evitar as gorduras saturadas e alimentos processados tanto quanto você pode, para aumentar a sua fertilidade. Manter-se Física e mentalmente saudável é um caminho longo.