Pegue vinho, não cerveja, para a perda de peso de Verão

dias preguiçosos na praia, refrigeradores abastecidos com vinho e cerveja, calções e fatos de banho é tudo o que você precisa para as férias de verão perfeitas. Há apenas um problema – libras extras em torno de sua barriga, quadris e coxas que você tem tentado derramar por meses.cortar os pontos gordos não é uma tarefa fácil, mas pode estar a sabotar os seus objectivos sem sequer o saber. O álcool está muitas vezes na lista de alimentos proibidos, porque é calorias vazias. No entanto, não beber não é um objectivo realista.subestimando que o problema não são as calorias, mas a insulina vai ajudar, diz O Dr. Charles Nguyen, diretor médico da Clínica de perda de peso de Lorphen, em Riverside, Califórnia.

é aqui que as riles simples entram: ao chegar para o refrigerador, escolha vinho, não Cerveja.

Insulina

Cada vez que você comer ou beber, o seu corpo começa a produzir insulina, o que ajuda a controlar níveis de açúcar no sangue, assinalando o fígado, assim como as musculares e as células de gordura para tomar glicose do sangue.

“O corpo não gosta de ter um monte de açúcar, mas os músculos não têm espaço suficiente para isso”, acrescenta. “O extra vai ficar armazenado em suas células gordas, que é como o chão de despejo do corpo.”Eles podem obter uma quantidade ilimitada de açúcar, diz ele, fazendo você ganhar peso.em geral, o Dr. Nguyen adiciona, se comer produtos hortícolas antes da sua refeição principal, irá reduzir o aumento de insulina em 50%. “Sempre que você pode minimizar o pico, você pode minimizar o ganho de peso”, acrescenta.

Carboidratos

Certos carboidratos fazer com que seu corpo é o nível de insulina para subir. Estes incluem qualquer coisa feita de grãos-como cerveja.”olhamos para muitas coisas quando tentamos perder peso, mas raramente prestamos atenção à carga glicêmica de alimentos”, diz O Dr. Nguyen.o índice glicémico e a carga glicémica são importantes se quiser compreender como os alimentos que está a consumir afectam o açúcar e a insulina no sangue. “Quanto menor o número, menos afeta os níveis de açúcar no sangue e de insulina”, acrescenta.os carboidratos provenientes da cevada e do trigo, que é o modo da cerveja, têm um índice glicêmico elevado, o que significa que causam um enorme pico de insulina, levando a que mais açúcar seja armazenado pelo corpo.

Luz de cerveja

Assim, mesmo se você razão que uma luz a cerveja tem apenas 96 calorias, não importa. “Os grãos daquele frio ainda vão aumentar o seu nível de insulina, fazendo com que o seu corpo armazene gordura no seu intestino.”

Uva

Em comparação, o vinho é feito a partir da fermentação de uvas, uma fruta que não causa os níveis de insulina para spike, porque eles têm um baixo Índice Glicêmico.

“um copo de vinho pode ter tantas calorias quanto uma garrafa de cerveja, mas a primeira não causa um pico de insulina, enquanto a segunda causa”, acrescenta o Dr. Nguyen.os investigadores da Universidade do Estado de Washington descobriram que quando os ratos recebiam uma dieta rica em gorduras, os que também recebiam resveratrol-um antioxidante no vinho—ganhavam cerca de 40% menos peso. A razão é que bagas, uvas e outros frutos convertem o excesso de gordura branca em gordura bege queimadora de calorias.

Vinho

vinhos de Sobremesa devem ser evitados, diz ele, porque eles têm um monte de açúcar, que vai causar um grande salto nos níveis de insulina. Uma gota de vinho de gelo, um tipo de vinho de sobremesa produzido a partir de uvas que foram congeladas enquanto ainda na vinha, é igual a uma uva”, diz O Dr. Nguyen.os vinhos tintos e brancos são bons, mas deve ter cuidado com o teor de açúcar. E não bebas mais do que dois copos. “Um é melhor”, acrescenta.

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