Ratschläge zur Empfängnis und Vorbereitung auf eine Schwangerschaft

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Allgemeine Gesundheit

Es ist wichtig, regelmäßig und moderat Sport zu treiben, damit Ihr Körper für die Schwangerschaft in guter Verfassung ist und Sie viel Energie und Ausdauer für die Geburt und Pflege eines Babys haben.

Sie sollten auch versuchen, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu folgen, indem Sie versuchen, zu essen

• viel Obst und Gemüse (dies kann frisch, gefroren, in Dosen, getrocknete Produkte oder ein Glas Saft) – Ziel für mindestens fünf Portionen pro Tag
• viel stärkehaltige Lebensmittel wie Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln (wählen Sie Vollkorn-Optionen, wo Sie können)
• proteinreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Huhn, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte (Bohnen und Linsen)
• Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt, die Kalzium enthalten

Sie sollten versuchen, zu vermeiden:

• Verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt

Der Verzehr von viel dunkelgrünem Blattgemüse (z. B. Kohl, Brokkoli und Rosenkohl), Pastinaken, Erbsen und Orangen ist bei der Empfängnis und in der frühen Schwangerschaft wichtig, da sie Folsäure enthalten.

Wenn Sie viel von diesem B-Vitamin zu sich nehmen, können Sie Neuralrohrdefekten wie Spina bifida vorbeugen.

• Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Körpergewicht

Der Bereich des gesunden Gewichts wird durch den Body Mass Index (BMI) definiert. Ein gesundes Gewicht ist ein BMI zwischen 20 und 25.

Es kann länger dauern, schwanger zu werden, wenn Sie untergewichtig sind (Ihr BMI ist unter 19) oder fettleibig sind (Ihr BMI ist 30 oder höher). Wenn Sie unter- oder übergewichtig sind und unregelmäßige oder keine Perioden haben, hilft das Erreichen eines gesunden Gewichts Ihren Eierstöcken, wieder zu arbeiten.

Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie durch die Teilnahme an einem Bewegungs- und Diätprogramm in der Gruppe eine bessere Chance, schwanger zu werden, als wenn Sie selbst versuchen, Gewicht zu verlieren.

Männer mit einem BMI von 30 oder mehr haben wahrscheinlich eine verminderte Fruchtbarkeit.

• Gesundes Gewicht

Wie oft Geschlechtsverkehr haben

Um die besten Erfolgschancen zu haben, versuchen Sie alle zwei bis drei Tage Sex zu haben. Wenn Sie unter psychischem Stress stehen, kann dies Ihre Beziehung beeinträchtigen und wahrscheinlich Ihren Sexualtrieb verringern.

Wenn dies bedeutet, dass Sie nicht so oft Sex haben wie üblich, kann dies auch die Chancen Ihrer Partnerin oder Ihres Partners beeinflussen, schwanger zu werden.

Alkohol

Das Trinken selbst mäßiger Mengen Alkohol kann Ihre Chancen auf eine Empfängnis beeinträchtigen. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen, also wenn Sie Probleme haben, schwanger zu werden, sollten Sie Alkohol vollständig ausschneiden und sehen, ob dies hilft.

Bei Frauen kann Alkohol die Entwicklung von Babys schädigen. Der sicherste Ansatz, wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, besteht darin, überhaupt keinen Alkohol zu trinken.Bei Männern ist es unwahrscheinlich, dass Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigt wird, wenn Ihr Alkoholkonsum innerhalb der empfohlenen Grenze von 14 Einheiten Alkohol pro Woche liegt. Zu viel Alkohol kann die Samenqualität beeinträchtigen.

• Alkohol

Rauchen

Rauchen senkt auch die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erheblich, erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt und wenn Sie während der Schwangerschaft weiter rauchen, kann Ihr Baby geschädigt werden.

• Rauchen

Arzneimittel und Drogen

Einige verschreibungspflichtige und rezeptfreie Arzneimittel können Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Ihr Hausarzt sollte Sie nach allen Arzneimitteln fragen, die Sie einnehmen, und Ihnen Ratschläge geben.Sie sollten Sie auch nach Freizeitdrogen wie Cannabis, Kokain und anabolen Steroiden fragen, da diese auch Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen und ein sich entwickelndes Baby schädigen können.

Wenn Sie die Pille einnehmen

Wenn Ihre Schwangerschaft geplant ist und Sie die Pille einnehmen, warten Sie am besten drei Monate nach dem Absetzen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden, um das Risiko einer Fehlgeburt zu verringern.

Ihr Arzt kann Sie zu anderen Verhütungsmethoden beraten.

Vitamine und Mineralstoffe

Ihr Apotheker vor Ort sollte in der Lage sein, Ihnen ein einfaches Multivitamin- und Mineralstoffpräparat zur Verfügung zu stellen, das für die Schwangerschaft geeignet ist.

Folsäure

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie täglich Folsäuretabletten (400 Mikrogramm) einnehmen. Die Einnahme von Folsäure während der ersten 12 Schwangerschaftswochen verringert das Risiko, ein Baby mit Neuralrohrdefekten (bei denen sich Teile des Gehirns oder des Rückenmarks nicht richtig bilden) wie Spina bifida zu bekommen.

Sie können diese Tabletten in einem Supermarkt oder Apotheker erhalten.

Sie sollten auch Lebensmittel essen, die dieses wichtige Vitamin enthalten. Dazu gehören grünes Blattgemüse, Frühstückscerealien und Brot mit Folsäurezusatz.

Sie benötigen eine größere Dosis Folsäure (5 Milligramm), die von Ihrem Hausarzt verschrieben werden muss, wenn Sie

• bereits ein Baby mit Spina bifida haben
• Zöliakie haben
• Diabetes haben
• übergewichtig sind
• Antiepileptika einnehmen

Röteln (Deutsche Masern)

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie röteln, bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Immunitätsstatus drei Monate vor der Empfängnis zu überprüfen.

Wenn Sie nicht immun sind, sollten Sie vor dem Versuch, schwanger zu werden, eine Röteln-Impfung durchführen lassen, da eine Infektion mit Röteln schwerwiegende Seh-, Hör-, Herz- und Hirndefekte (angeborenes Röteln-Syndrom) beim Baby verursachen kann.

Sie sollten eine Schwangerschaft für einen Monat nach Ihrer Röteln-Impfung vermeiden.

Zervix-Abstrich-Tests

Ihr Hausarzt sollte Sie fragen, wann Sie zuletzt einen Zervix-Abstrich-Test hatten und was das Ergebnis war. Wenn ein Gebärmutterhalsabstrich fällig ist, sollten Sie diesen Test durchführen lassen, bevor Sie versuchen, schwanger zu werden.

• Gebärmutterhalskrebs

Ihre Arbeit

Bei der Arbeit sind manche Menschen Röntgenstrahlen, Pestiziden oder anderen Dingen ausgesetzt, die ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen können. Ihr Hausarzt sollte Sie über Ihre Arbeit informieren und Sie über mögliche Risiken für Ihre Fruchtbarkeit informieren.

Holen Sie sich einen allgemeinen Gesundheitscheck

Die Planung einer Schwangerschaft ist eine gute Chance für beide Elternteile, einen vollständigen Gesundheitscheck zu erhalten. Wenn Ihr Arzt Ihnen neue Medikamente oder Antibiotika verschreiben möchte, erinnern Sie ihn daran, dass Sie eine Schwangerschaft planen.

Wenn es eine Familiengeschichte von Erkrankungen auf beiden Seiten, wie Mukoviszidose oder Diabetes, lassen Sie Ihren Arzt wissen. Möglicherweise benötigen Sie eine genetische Beratung durch einen ausgebildeten Spezialisten oder eine Überweisung zur Vorbereitung eines Diabetespezialisten auf die Schwangerschaft.Einige sexuell übertragbare Infektionen (STIs) können während der Schwangerschaft auf Ihr Baby übertragen werden, also stellen Sie sicher, dass Sie beide wegen Infektionen behandelt wurden, bevor Sie planen, schwanger zu werden.

Wenn die Mutter an einer Krankheit wie Diabetes oder Epilepsie leidet oder wegen Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen behandelt wird, müssen die Medikamente vor der Empfängnis überprüft werden, um sicherzustellen, dass sie das Baby nicht beeinträchtigen.

• Ihr Arzt vor Ort

Stress vermeiden

Stress hat nachweislich Auswirkungen auf Blutdruck, Hormone und den Menstruationszyklus. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden oder Probleme mit der Empfängnis haben, versuchen Sie, stressige Bereiche in Ihrem täglichen Leben zu beseitigen.

Die beste Zeit, um schwanger zu werden

Sie werden am ehesten schwanger, wenn Sie innerhalb eines Tages oder so nach dem Eisprung Sex haben. Dies ist in der Regel etwa 14 Tage nach dem ersten Tag Ihrer letzten Periode.

Ein Ei lebt etwa 12-24 Stunden nach seiner Freisetzung. Damit Sie schwanger werden können, muss die Eizelle innerhalb dieser Zeit befruchtet werden. Spermien können bis zu sieben Tage im Körper einer Frau leben. Wenn Sie also in den sieben Tagen vor dem Eisprung Sex hatten, hatten die Spermien Zeit, die Eileiter hinauf zu reisen, um auf die Freisetzung des Eies zu warten.

Fruchtbarkeitsbehandlung

Schwanger zu werden kann sofort passieren, obwohl für manche Menschen die Wartezeit viel länger sein wird. Wenn Sie Probleme bei der Empfängnis haben und befürchten, dass einer von Ihnen unfruchtbar sein könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der einen Test organisiert.

Sobald die Ergebnisse der Tests untersucht wurden, wird Ihr Arzt eine geeignete Behandlungsmethode vorschlagen.

Einige Optionen könnten:

• eine medikamentöse Behandlung zur Stimulierung des Eisprungs
• Spermien- oder Eizellspende
• intrauterine Insemination (IUI)
• In-vitro-Fertilisation (IVF)

Weitere nützliche Links

• Ovulationsrechner (BabyCentre-Website)