Rauchen: Es geht nicht nur um die Lunge
Anfang dieses Jahres wurde in The Lancet eine Studie über Herzerkrankungen bei rauchenden Frauen veröffentlicht. Im Vergleich zu Nichtrauchern haben weibliche Raucher ein um 25% höheres Risiko für Herzerkrankungen als männliche Raucher.Obwohl die Forscher nicht ganz sicher sind, warum Raucherinnen einem höheren Risiko ausgesetzt sind als Männer, spricht die Zahl immer noch für sich.
Was macht Rauchen mit dem Herzen?
Die meisten von uns wissen, dass Rauchen ein erhöhtes Risiko für Lungenkrebs und Atemprobleme verursacht, aber viele Frauen wissen nicht, dass es auch verheerend für das Herz sein kann. Nikotin, Teer und Kohlenmonoxid im Zigarettenrauch wirken sich negativ auf den Cholesterinspiegel aus, erhöhen die Herzfrequenz und können zu Fettplaque in den Arterien führen. Sogar Menschen, die leichte Raucher sind oder nur gelegentlich rauchen, schädigen ihr Herz und ihre Blutgefäße.
Wenn Sie rauchen, erwarten Sie einen enormen Anstieg Ihres Risikos für:
- Herzkrankheit
- Bluthochdruck
- Schlaganfall
- Blutgerinnsel
- Herzinfarkt
- Periphere Gefäßerkrankung (Erkrankung der Gefäße, die die Arme und Beine mit Blut versorgen)
- Abdominales Aortenaneurysma oder AAA (eine ballonartige Ausbuchtung, die sich in der Aorta bildet)
Wenn Sie eine Frau sind, die Antibabypillen einnimmt oder die hat Diabetes, rauche nicht. Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall ist noch größer.Sie müssen auch Ihre Lieben berücksichtigen, die ein höheres Risiko haben, Komplikationen durch Passivrauch zu entwickeln, einschließlich Herz- und Blutgefäßerkrankungen, niedrigerer „guter“ Cholesterinspiegel und Bluthochdruck, auch wenn sie selbst nie rauchen.
Die Vorteile der Raucherentwöhnung
- Die gute Nachricht ist, dass selbst wenn Sie die meiste Zeit Ihres Lebens stark geraucht haben, die Raucherentwöhnung Ihr Risiko für Herzerkrankungen, die durch das Rauchen verursacht werden, um 80% senken kann. Tatsächlich wird ein Jahr nach dem Aufhören das zusätzliche Risiko einer koronaren Herzkrankheit halbiert. Und das ist noch nicht alles. Erwarten Sie diese anderen Vorteile, wenn Sie aufhören:
- Sie werden wahrscheinlich länger leben und durchschnittlich 4 bis 9 Jahre leben.
- Sie werden mehr Energie haben und länger trainieren können.
- Ihr Geschmacks- und Geruchssinn wird zurückkehren.
- Ihre Haut und Zähne werden besser aussehen.
- Sie reduzieren sofort Ihr Risiko für Lungen- und Kehlkopfkrebs, Asthma, COPD, Katarakte und Zahnfleischerkrankungen.
- Sie gefährden Ihre Angehörigen nicht mehr durch Einatmen von Passivrauch.
Millionen haben gekündigt, und Sie auch.
Seit 2002 hat sich die Zahl der ehemaligen US-Soldaten, die in den USA stationiert waren, verdoppelt. raucher hat die Zahl der aktuellen Raucher überschritten. Das bedeutet, dass Millionen von Frauen gekündigt haben, und Sie auch!
Wenn du aufhören willst, musst du einen Plan machen und dich daran halten. Hier sind ein paar Schritte, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
- Wählen Sie ein Kündigungsdatum. Einige Raucher wählen gerne einen Tag aus, der ihnen etwas bedeutet, z. B. einen Geburtstag oder ein Jubiläum.
- Entfernen Sie sie aus Ihrem Bereich. Entfernen Sie Zigaretten und andere Tabakprodukte von zu Hause, im Auto und am Arbeitsplatz. Entfernen Sie auch Feuerzeuge, Streichhölzer, Aschenbecher und anderes Zubehör zum Rauchen.
- Kennen Sie Ihre Auslöser. Seien Sie sich der Situationen bewusst, in denen Sie rauchen möchten. Vermeiden Sie dann diese Auslöser oder denken Sie an Alternativen. Die meisten Menschen, die versuchen aufzuhören, stellen fest, dass der Drang zu rauchen nach ein paar Minuten vorüber ist.
- Erzählen Sie es anderen. Sagen Sie Ihrer Familie, Freunden und Kollegen, dass Sie aufhören, und bitten Sie diejenigen, die rauchen, nicht um Sie herum zu rauchen. Untersuchungen zeigen auch, dass der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe Ihre Erfolgsquote beim Beenden erhöhen kann.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt viele Produkte, die Ihnen helfen können, aufzuhören, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten. Informieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen, da Nikotin häufig die Wirkungsweise von Medikamenten verändert und möglicherweise angepasst werden muss.
Sie können Rückschläge erleben, aber denken Sie daran, dass ein rauchfreies Leben genau das sein sollte: für das Leben. Bestätigen Sie, wenn Sie ausrutschen, konzentrieren Sie sich neu und kommen Sie wieder auf Kurs. Du schaffst es!
Für noch detailliertere Informationen über das Rauchen, das Herz und wie Sie Ihre Gesundheit zum Besseren verändern können, besuchen Sie die Raucherinformationsseite im Herzinformationszentrum von THI.
Bis zum nächsten Mal!
Stephanie Coulter, MD