27 mese vegane ieftine pe care le puteți face cu un buget!

27 mese vegane ieftine, care sunt sigur de a vă rugăm papilele gustative și portofelul! Aceste rețete delicioase vă vor umple burta, dar nu vor rupe banca!

vrei mai multe mese vegane ieftine? Alăturați-vă comunității noastre vegane Facebook de mai jos!

un lucru care mă deranjează cu adevărat este concepția greșită că este mai scump să mănânci o dietă vegană decât să mănânci o dietă bazată pe animale. E o minciună mare!

nu cheltuiesc mai mulți bani pe bugetul nostru alimentar acum ca familie vegană decât am făcut-o când am mâncat produse de origine animală. Dacă este ceva, cheltuiesc mai puțini bani. Economisesc bani mâncând vegan!

carnea este scumpă, oameni buni! Fasole, legume, tofu și cereale sunt extrem de ieftine! A face mese vegane sănătoase ieftine este ușor și o poți face și tu! Utilizați următoarele tehnici pentru a obține cele mai multe bang pentru dolar fără a sacrifica calitatea alimentelor pe care le mananci.

cumpărați la aceste magazine alimentare pentru a economisi bani

cu siguranță nu cumpăr doar ceea ce simt de fiecare dată când am chef– fac un plan de masă prietenos cu bugetul, fac o listă de cumpărături, cumpăr vânzările și cumpăr la diferite magazine pentru a obține cel mai bun preț la produse. Am constatat că acesta este cel mai bun mod de a economisi bani pe alimente. Următoarele magazine alimentare sunt locul în care îmi place să fac cumpărături pentru a economisi bani la alimentele mele:

• piețele fermierilor, alimente integrale, germeni – cumpăr produse organice proaspete de 1-2 ori pe săptămână din aceste magazine. Local este cel mai bun și piețele fermierilor au de obicei cele mai bune prețuri. Cu toate acestea, Whole Foods și-a redus recent prețurile (este foarte accesibil acum!) la produsele organice proaspete și oferă o reducere minunată Amazon Prime la anumite produse. Întotdeauna am găsit Sprout ‘ s să aibă prețuri mari și la produsele lor organice.
• Costco-cumpăr majoritatea boabelor, nuci, semințe și fructe congelate în vrac de la Costco. Cumpărarea în vrac economisește atât de mulți bani! Dacă nu aveți un Costco aproape de dvs., magazinele precum Whole Foods și Sprout ‘ s au ambele secțiuni în vrac, unde puteți găsi capse de cămară vegană la prețuri excelente!
• Trader Joe ‘s – TJ’ s are prețuri mici la produse ecologice proaspete și o mulțime de produse vegane pe care le iubesc! Unele produse pe care nu le găsesc în altă parte, cum ar fi vinul vegan organic și aminos de nucă de cocos ieftin.

Iată Listele mele personale de cumpărături vegane pentru Trader Joe ‘ s, Whole Foods și Costco. Fiecare listă conține Produsele mele vegane preferate la fiecare magazin, sper că vă ajută!

există cupoane pentru produse vegane?

da, există cupoane pentru produse vegane! Ele pot fi dificil de a găsi, dar puteți verifica acest site pentru cupoane, verifica site-ul produsului pentru un anumit produs cupon imprimabile sau puteți e-mail companiei și întrebați dacă au cupoane disponibile pentru că doriți să încercați produsul lor. Am ajuns la companie înainte de a vedea dacă au cupoane pe care le-ar putea trimite-mi și de obicei fac!

mese vegane ieftine ingrediente de cămară de bază

următoarele articole stabile la raft sunt ingrediente ieftine pe care le am întotdeauna în cămară și vă recomand să faceți același lucru! Multe dintre aceste articole (fasole, orez, linte) sunt capsele mele pentru când îmi fac pregătirea săptămânală de mâncare vegană ieftină. Întotdeauna pregătesc un lot mare (2 căni uscate) de fasole sau linte + orez sau quinoa duminică, așa că am o bază ușoară de construit pentru prânzuri rapide în timpul săptămânii. Este într-adevăr ajută să aibă ceva deja făcut atunci când sunteți într-o grabă.

îmi depozitez toate ingredientele din cămară în borcane de sticlă, astfel încât este ușor să văd ce am imediat ce mă uit în cămară. Am primit borcanele cu adevărat mari de la Costco, dar îmi plac și aceste borcane mari de sticlă de 1 galon sau puteți spăla și reutiliza orice borcane pe care le cumpărați umplute din magazin (Sos de paste, murături, anghinare etc.).

• fasole neagră
• năut
• fasole Pinto
• fasole mare de Nord
• fasole
• mazăre cu ochi negri
• linte roșie
• linte verde
• lintea franceză
• orez brun (cumpărați sacul mare la Costco și păstrați-l în congelator)
• quinoa
• paste (păstrez tăiței în congelator)
• ovăz
• făină de ovăz
• drojdie nutrițională
• semințe de chia
• nucă de cocos mărunțită
• semințe de floarea soarelui
• semințe de dovleac

i cumpărați majoritatea acestor articole low-cost din secțiunea vrac de pe piața mea locală sau în vrac de la Costco. Asigurați-vă că verificați întotdeauna prețul pe uncie, astfel încât să vă puteți da seama de unde să obțineți cea mai bună ofertă.

îmi place să construiesc mese vegane ieftine în jurul uneia dintre aceste capse și să adaug orice produs pe care l-am găsit la vânzare în acea săptămână. Supa de linte, pastele de ardei roșu prăjite cu tofu prăjit și fasolea neagră Instant cu orez galben magic se întâmplă foarte mult la noi acasă, sunt câteva dintre rețetele noastre vegane frugale preferate! Puteți găsi toate aceste rețete pentru mesele de mai jos pe pagina mea de Instagram @Stacey_Homemaker.

11 moduri de a economisi bani pe bugetul alimentar

1. verificați fluturașul de vânzări înainte de a face cumpărături.
2. faceți un plan de masă (încercați acest plan gratuit lunar de mese vegane ieftine) și lista de produse alimentare și respectați-l în timp ce faceți cumpărături.
3. cumpara produse care este în sezon. Dacă doriți ceva care este în afara sezonului, uitați-vă și vedeți dacă magazinul dvs. îl oferă înghețat, deoarece este de obicei mai ieftin.
4. vedeți dacă magazinul dvs. are un tabel de autorizare pentru produsele care au trecut puțin de prim.
5. cumpărați fructe congelate dintr-un magazin în vrac.
6. verificați site-urile de produse pentru cupoane (am avut, de asemenea, succes prin e-mail o companie și cerându-le să-mi trimită cupoane).
7. cumpara marca magazin. De obicei, este la fel de bună calitate, dar este puțin mai ieftină.
8. Uită-te prin cămară și planifică mese nutritive în jurul alimentelor pe care le ai deja și vrei să le consumi.
9. cumpărați suficiente alimente timp de 2-3 zile pentru a reduce risipa alimentară.
10. magazin în jurul la diferite magazine pentru a găsi cele mai bune oferte.
11. dacă găsiți o mare pe produse, stoc pe ea, porțiunea – l afară și congela-l pentru viitor.
12. nu pierdeți resturile! Fie mâncați-le, fie înghețați-le pentru o masă viitoare!

dacă încorporați toate aceste sfaturi simple, atunci aș fi foarte surprins dacă nu ați începe să economisiți bani pe bugetul dvs. lunar de bacanie.

27 Rețete vegane frugale pe care le puteți face cu un buget

doriți să vedeți ce mâncăruri delicioase vegane și vegetariene ieftine pe care le puteți face cu un buget? Următoarea listă are 27 de opțiuni gustoase din care puteți alege! Aceste rețete vegane ieftine sunt perfecte pentru familie, studenți, cupluri, vegani începători– aproape oricine dorește să mănânce mâncare delicioasă la un buget accesibil.

1 – 30-Minute Veggie Barely Soup

2 – The BEST Curried Lentils

3 – Lentil Sloppy Joes

4 – Curried Tofu Scramble

5 – Lentil Meatballs with Spaghetti

6 – Lentil Stuffed Cabbage Rolls

7 – Hearty Cabbage Bean Soup

8 – Southwest Quinoa Salad

9 – Ridicat de proteine Tempeh Chili

10 – cuptor ciuperci usturoi coapte orez de un Vegan virtuale

11 – crocant Hawaiian usturoi Tofu de iepure și lupi

12 – Santa Fe quinoa ardei umpluți de Huggs vegan

13 – vegan Jambalaya de vegan zgârcit

14 – vegan supa de fasole albă de Little sunny kitchen

15-plăcintă de păstor vegan de Fit Foodie Nutter

16 – Lemon One Pot Pasta by V Nutrition

17 – Italian Inspired Tomato & Chickpea Stew by Sprinkles & Sprouts

18 – Red Lentil Daal by I Knead to Eat

19 – Spanish Beans with Tomatoes by Veggie Desserts

20 – Easy Quinoa Tabbouleh by EAStewart

21 – Whole Wheat Orzo Supa de conopida Kale de Cookin Canuck

22 – Instant oală de cartofi dulci năut supa de linte de Supergolden coace

23 – 5 minute Vegan salata de linte de delicios de zi cu zi

24 – Cel mai bun burger de fasole neagră de suntem părinți

25 – paste Instant Pot e fagioli de Ministerul curry

26 – orez prăjit cu quinoa de Happy Kitchen rocks

27 – Legume Tofu Ricotta Lasagna de Healthy World Cuisine

sper că ați găsit câteva mese vegane ieftine pe această listă pe care doriți să le încercați! Bucurați-vă!

dacă încercați oricare dintre aceste mese vegane ieftine, vă rugăm să posta o imagine de ea pe Instagram și tag-mă @Stacey_Homemaker și de a folosi #StaceyHomemaker așa că am putea vedea masa delicioasa!

mai multe rețete vegane ieftine pe care le vei iubi!

supa de ardei ușor umplute

30 de minute de cartofi dulci Burritos fasole neagră

unt de migdale tofu ghimbir

30 de minute Năut Curry