30 de întrebări au răspuns pentru prima dată snowboarderi

pârtiile de schi pot fi un loc înfricoșător pentru un începător. Există atât de multe unelte și terminologii necunoscute. Ce este o margine laterală a călcâiului? Cine este acest personaj prost? De ce toți instructorii sunt atât de ridicol de buni? Alex Parsons răspunde la toate acestea și multe altele.

Dacă v – ați dorit să intrați în snowboarding și ați găsit-o puțin descurajantă sau sunteți la începutul călătoriei dvs. de snowboarding și aveți câteva întrebări pe care le-ați fost prea frică să le întrebați-acesta este articolul pentru dvs.

înainte de a ajunge la deal

ce exerciții pot face pentru a ajuta la pregătirea corpului meu pentru durerea din magazin?

toate genuflexiunile. Doar ghemuit toată ziua, în fiecare zi. Ok, dar serios principalele domenii pe care trebuie să vă concentrați sunt picioarele, glutele și miezul. Gândiți-vă la genuflexiuni, lunges, creșteri de vițel, scânduri și toate tipurile de sit up-uri. Iată un program de antrenament decent. Pentru cei care urăsc sala de sport, sunt un mare fan al Vinyasa yoga (Tipul mai dinamic, care induce transpirația) pentru antrenamentele de pre-sezon, deoarece încorporează puterea de bază, mișcările lente și controlate și multă muncă de flexibilitate.

Va durea snowboarding-ul?

se poate. Cele mai frecvente leziuni pentru începători sunt cozile învinețite și încheieturile entorse sau rupte. Cu toate acestea, leziunile grave din prima lecție sunt rare, deoarece înveți doar elementele de bază și vei merge lent.

vă puteți aștepta cu siguranță la o durere generală de la utilizarea mușchilor nedescoperiți anterior și la căderea unui fund și a genunchilor. Pentru a reduce ouchies, purtați toate echipamentele de protecție care vă plac – Protecții pentru încheietura mâinii, căști, genunchiere, chiar și tampoane pentru Fund.

sunt inapt / slab. Snowboarding – ul va fi dificil pentru mine?

Nu voi minți, cu cât ești mai nepotrivit sau mai slab, cu atât îți va fi mai greu să faci snowboard. Principalul lucru este că snowboardingul este un sport extrem, deci este foarte obositor și vă puteți lupta să vă ridicați dintr-o poziție așezată cu un snowboard legat de picioare. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă ridicați genunchii până la piept pentru a obține pârghia de a împinge în sus și de a merge. Dar dacă aveți orice aparență de coordonare și echilibru ar trebui să fie ok.

care este cel mai greu lucru de învățat în snowboarding?

în prima ta lecție, să te ridici în picioare pe o pantă cu ambele picioare legate va fi unul dintre cele mai grele lucruri pe care va trebui să le faci. Placa va continua să alunece departe de dvs. dacă nu obțineți tehnica corectă, dar devine mai ușoară cu cât o faceți mai mult. După aceea, doar obținerea echilibrului corect la bord, nu aplecarea înapoi și înțelegerea modului de încetinire și oprire vor fi următoarele mari provocări. Dar toată lumea e diferită. S-ar putea să descoperiți că aterizarea unui triplu backflip este dificilă în prima lecție.

ce echipament esențial trebuie să cumpăr (pe care nu îl pot închiria)?

De obicei nu puteți închiria mănuși / mănuși, șosete, lenjerie termică, ochelari și beanies. Acestea sunt toate esențiale, astfel încât domeniul de aplicare unele înainte de a veni în jos – ALDI este adesea o opțiune bună.

ar trebui să închiriez sau să cumpăr bord/Cizme/legături / îmbrăcăminte exterioară?

pentru prima cronometre, cu siguranta chirie. Sigur, echipamentul nu este în stare de top, dar este mult mai ieftin decât să-ți cumperi propriul echipament. Nici măcar nu știi dacă-ți place snowboarding-ul. Și dacă vă cumpărați hardware-ul acum nu veți ști ce fel de bord, cizme și legături sunt de bună calitate și vă va potrivi cel mai bine.

la magazinul de închiriere

Ce trebuie să închiriez?

elementele de bază sunt o placă cu legături atașate și cizme. De asemenea, poate doriți să închiriați îmbrăcăminte exterioară caldă, impermeabilă, cum ar fi o jachetă și pantaloni, și echipament de siguranță, cum ar fi o cască și apărătoare pentru încheietura mâinii.

chiar am nevoie de o cască?

Da. De o mie de ori da. Căștile sunt de obicei necesare pentru copii și le recomand foarte mult și pentru snowboarderii adulți.

chiar am nevoie de Protecții pentru încheietura mâinii?

cercetările arată că apărătoarele pentru încheietura mâinii reduc într – adevăr severitatea leziunilor încheieturii mâinii-care sunt foarte frecvente în snowboarding. Cred că toți copiii ar trebui să le poarte, și majoritatea adulților, cel puțin în timp ce înveți. Îți poți permite cu adevărat să te întorci la muncă cu încheietura ruptă?

chiar am nevoie de ochelari?

dacă este însorit și clar, atunci ochelarii de soare buni care blochează UV pot face treaba. Dacă ninge, veți dori ochelari de protecție pentru a vă proteja ochii de zăpadă și pentru a vă acoperi fața, astfel încât să nu înghețe. Ochelarii sunt, de asemenea, o protecție excelentă împotriva plantelor feței.

ce dimensiune ar trebui să primesc?

tipii închiriați ar trebui să vă poată ajuta aici. Desigur, plăcile de dimensiuni diferite funcționează cel mai bine pentru diferite stiluri și condiții de călărie, dar doriți doar o placă plăcută pentru începători.

ce poziție voi fi?

acesta este unul important. Poziția dvs. se referă la vremea în care veți merge predominant cu piciorul stâng înainte (regulat/natural) sau cu piciorul drept înainte (goofy). Dar de unde știi? Iată câteva modalități de a afla:

dacă faceți skate, surf sau wakeboard, ce picior aveți înainte?
daca faci arte martiale, care este pozitia ta preferata de lupta?
când aluneci pe un hol cu podea din lemn în șosete (haide, cu toții am făcut-o), care picior merge în mod natural înainte?
Imagineaza-ti ca ai de gand sa lovesti o minge, care este piciorul tau de plumb (cel cu care nu lovesti?

nu vă speriați dacă nu sunteți 100% sigur, puteți oricând să vă schimbați poziția, iar unii oameni fac snowboard opus modului în care navighează. Alte elemente ale poziției sunt unghiurile de legare și lățimea poziției. Majoritatea începătorilor funcționează bine cu o poziție de rață în care ambele picioare sunt la fel de întoarse, dar nu doriți să vă faceți griji prea mult despre unghiuri și lățimi încă. Aveți încredere în peeps-ul dvs. de închiriere și, dacă sunteți îngrijorat, cereți ajutor unui instructor.

la deal

am nevoie de lecții?

nu vă pot spune câți oameni au venit la mine pentru o lecție după ce au ‘dat drumul’ singuri și au eșuat epic. Am avut odată o lecție de familie în care nici măcar nu au ajuns să-și dea seama cum să-și pună legăturile înainte de a renunța. Echipamentul de Snowboarding singur este dificil, iar tehnicile de oprire și schimbare a direcției nu vin intuitiv.

de asemenea, pot să spun că este o idee atât de proastă ca cineva într-o relație să-și învețe partenerul. Am văzut atât de multe lupte pentru asta.

am rezervat o lecție. Ce ar trebui să fac înainte să apar?

vă poate ajuta să vizionați câteva videoclipuri YouTube cu snowboarding începător, astfel încât să înțelegeți o terminologie și ce vă rezervă. De asemenea, este minunat dacă vă puteți familiariza cu echipamentul și știți cum funcționează legăturile.

apoi asigurați – vă că purtați și transportați tot ce aveți nevoie, aveți protecție solară și nu aveți un decalaj între ochelarii de protecție și căciulă / cască-acest lucru este foarte neplăcut în rândul oamenilor de zăpadă. Oh, și pentru dragostea zeilor zăpezii, nu-ți pune pantalonii pe interiorul cizmelor.

la ce mă pot aștepta de la prima mea lecție?

rețineți că toate lecțiile diferă datorită diferitelor stiluri de predare, stațiuni, indivizi și chiar condițiile pentru acea zi. Dar, în general, vă puteți aștepta la următoarele:

O introducere în echipamentul dvs. și o anumită terminologie. Veți învăța cum să vă deplasați pe plat cu un picior afară, prin patinaj. Urcând un deal mic și alunecând drept în jos, apoi posibil cu o schimbare de direcție. Poate o introducere a telescaunului (acest lucru depinde într-adevăr de stațiunea amenajată). Cum să vă legați celălalt picior și să vă ridicați. Cum să începeți să vă deplasați pe un deal, să încetiniți și să vă opriți pe marginea laterală a călcâiului.

dacă mergeți puțin mai departe, s-ar putea să acoperiți cum să schimbați direcția pe marginea laterală a călcâiului. Dacă grupul dvs. preia lucrurile foarte repede sau sunteți într-o lecție privată, puteți progresa pentru a învăța cum să încetiniți și să vă opriți pe marginea laterală a degetului.

am x mulți prieteni, putem sta împreună într-o lecție?

dacă sunteți toți la același nivel și rezervați o lecție privată împreună, atunci sigur. Dacă ați rezervat o lecție de grup, atunci poate fi mai greu de acomodat dacă aveți un grup mare, dar de obicei nu avem nicio problemă să păstrăm între 2 și 4 prieteni într-un grup de același nivel.

cu toate acestea, dacă sunteți la toate nivelurile diferite, va fi foarte dificil să vă acomodați, deoarece toți veți avea nevoie să fiți învățați abilități diferite. Și cea mai avansată persoană va dori cu adevărat să aibă răbdare și să reînvețe ceea ce știe deja? Oricum, o lecție privată este cel mai bun pariu.

ce se întâmplă dacă am o lecție și o ridic mai repede / mai încet decât altele?

există întotdeauna va fi o ruptură în primul timer lecții. Instructorii sunt obișnuiți cu acest lucru și vor satisface clasa celui mai lent cursant, deși se pot simți împinși și pot primi o atenție suplimentară. Cei care învață rapid ar putea avea nevoie să aibă răbdare în prima lecție și, sperăm, instructorul vă poate oferi tehnici mai avansate dacă au timp.

indiferent dacă alegeți snowboarding mai repede sau mai lent decât norma, o lecție privată poate fi mare, astfel încât să obțineți o experiență adaptate care este exact potrivit pentru nivelul de calificare.

care este o modalitate bună de a cădea?

în esență, evitați căderea pe încheieturi cu orice preț. Dacă sunteți care se încadrează înapoi apoi tuck brațele în și să ia greul forței pe fund frumos căptușit, rulare un pic în sus spate pentru a dispersa energie. Dacă cădeți înainte, faceți pumnii și încercați să aterizați pe genunchi și antebrațe pentru a disipa forța.

ce fac după lecție?

spune mulțumesc instructorului tău și dacă ne iubești cu adevărat, dă-ne bacșiș! Știu că lecțiile sunt scumpe, dar instructorii văd de obicei mai puțin de 10% din acest preț în cecul lor de plată. Apoi, odihniți-vă, beți multă apă și mâncați ceva.

dacă sunteți dornici să ieșiți din nou acolo, încercați să copiați ceea ce v-a învățat instructorul dvs. pe același deal. Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să explorați, să ajungeți pe o alergare albastră (intermediară) sau neagră (avansată) și să vă speriați.

probleme de viteze

de ce am mănuși cu adevărat ude?

pentru că la început în snowboarding înseamnă o mulțime de contact mână-la-zăpadă atunci când te ridici. În plus, mănușile tale probabil nu sunt cele mai impermeabile lucruri din lume. Dacă aveți de gând să investiți în ceva, investiți în mănuși cu palme de piele de calitate pe care puneți ceară de impermeabilizare. Aducerea mănușilor de rezervă vă poate salva cu adevărat ziua.

de ce este fundul meu atât de rece și dureros?

asta ar fi pentru că stai mult pe ea și cazi și pe ea. Chiar și cel mai rezistent la apă dintre pantaloni se va uda în cele din urmă dacă stai pe apă parțial solidificată. Tampoanele de fund, purtând termice și pantaloni izolați, impermeabili vor ajuta la toate cele de mai sus, dar mai ales îmbunătățirea la snowboarding vă va salva partea din spate.

de ce picioarele mele sunt amorțite și înghețate?

multe motive! Este posibil să fi ajuns fierbinte și transpirat în cizme și apoi a avut sudoare rece. Cizmele tale s-ar putea să fi scurs apă. S-ar putea să fie prea strânse, așa că taie circulația. Este posibil să aveți un tip greșit de șosete (lâna și materialele sintetice sunt cele mai bune).

o potrivire bună a cizmei este una dintre cele mai importante părți ale snowboarding – ului-doriți ca acestea să fie strânse, dar nu incomode, iar tălpile interioare confortabile vă pot menține snowboarding-ul în confort mai mult timp. De asemenea, nu purtați două perechi de șosete. Ești mai bine cu o pereche decentă, deoarece lasă mai mult spațiu pentru formarea unui buzunar cu aer cald. Degetele de la picioare îți vor mulțumi.

hainele de sub îmbrăcămintea mea sunt ude și mă fac să îngheț. Ce – i cu asta?

explicația cea mai probabilă este că transpiri în timp ce călărești și apoi că umezeala se răcește și te face rece. Aceasta înseamnă că fie purtați prea multe straturi pentru vreme, fie lenjeria dvs. este făcută din țesătură greșită. Bumbacul este dușmanul tău atunci când faci snowboarding, deoarece ține apă și te va face rece. Aveți nevoie de țesături sintetice, cum ar fi nylon sau lână, care să transpire departe de corp.

Noțiuni de bază mai bine pe deal

ce se întâmplă dacă mă rănesc în timpul lecției, sau pe munte?

dacă sunteți într-o lecție, relaxați-vă, instructorul dvs. vă va ajuta și veți obține patrula de schi dacă este necesar. Patrula de schi vă va verifica apoi și vă va duce la Centrul medical al stațiunii, care îl va lua de acolo.

dacă sunteți pe cont propriu, este foarte util să aveți numărul ski patrol în telefon. Oferiți-le cât mai multe detalii despre locul în care vă aflați și care este problema. Dacă nu aveți numărul lor, atunci încercați să faceți rost de un instructor din apropiere sau de un operator de lift – practic au patrulă de schi pe Apelare rapidă.

în picioare este foarte greu, cum pot face mai ușor?

aproape toată lumea se luptă cu acest lucru, deoarece necesită o anumită cantitate de flexibilitate, forță și conștientizare a corpului.

iată câteva sfaturi și trucuri:

Au Bord perfect orizontal peste deal.
Pune-ti genunchii aproape.
păstrați marginea din față a plăcii dvs. prin îndoirea degetelor de la picioare și a gleznelor.
săpați marginea laterală a călcâiului plăcii dvs. în zăpadă pentru a crea o platformă.
ține-ți mâna din spate cât mai aproape de fund pentru pârghie. Cealaltă mână vă poate apuca partea din față a plăcii între picioare.
ridicați-vă cu greutatea în tocuri, împingând marginea laterală a călcâiului în zăpadă.
aplecați-vă înainte, dați o împingere bună de pe mâini și încercați să vă ridicați rapid.
poate fi greu și s-ar putea lupta foarte mult, dar în cele din urmă veți obține. Toată lumea o face. Dacă devii descurajat, poți să te rostogolești pe burtă și să înveți cum să folosești mai întâi marginea laterală a degetului.

nu sunt sigur dacă am piciorul corect înainte, ar trebui să mă schimb?

puteți schimba, nu este o problemă (dacă nu aveți o placă direcțională în care nasul și coada sunt diferite – acest lucru nu ar trebui să fie cazul dacă ați închiriat). Dar rețineți că majoritatea începătorilor se simt așa, deoarece totul este un sentiment nou și ciudat.

cum mă opresc?

Ah da, l-am auzit pe acesta țipând mult. Cel mai simplu mod pentru începători este să obțineți acea placă în lateral și să vă săpați marginea laterală a călcâiului în zăpadă. Ridicați partea din față a picioarelor în sus, flexați-vă gleznele cu greutatea împingând în jos prin tocuri, îndoiți genunchii și coborâți fundul jos ca și cum ați face o ghemuire epică.

Acest lucru va pune o mulțime de greutate peste marginea laterală a călcâiului plăcii pentru a crea mai multă frecare în zăpadă și pentru a vă încetini. Amintiți-vă, dacă placa dvs. este înclinată în orice direcție, dar orizontală spre deal, va începe să alunece în acest fel. Și dacă toate celelalte eșuează, stai jos pe fund.

cum să nu cad în partea de sus a telescaunului?

vă voi spune un secret – telescaunele nu sunt concepute special pentru snowboarderi. Sunt absolut minunate pentru schiori, deoarece vă păstrați schiurile drepte și alunecați ca un patinator, dar ele sunt blestemul existenței unui snowboarder începător.

coborârea de pe un telescaun fără a cădea este ceva care necesită multă practică. Când vă apropiați de partea de sus a telescaunului, amestecați lateral pe un obraz, astfel încât nasul plăcii dvs. să fie orientat înainte.

păstrați placa cât mai dreaptă și plată posibil atunci când placa intră în contact cu scurgerea telescaunului. Continuă să te uiți drept înainte, nu la bordul tău sau la oricine de lângă tine. O altă problemă obișnuită este înclinarea înapoi și nu doresc să renunțe la telescaun. În schimb, lăsați acea pătură de siguranță să meargă și să vă mențineți greutatea centrată pe bord ca un snowboarder bun.

simt că merg prea repede și apoi cad. Cu ce greșesc?

viteza este ceva care va deveni mai familiar cu cât călărești mai mult, dar dacă renunți de fiecare dată înseamnă că nu te simți confortabil la acea viteză și trebuie să lucrezi la controlul tău. Amintiți-vă că atunci când placa dvs. merge drept, acesta este acceleratorul. Când placa ta este orizontală peste deal, asta e frâna.

deci, cu cât ai placa merge drept, cu atât mai multă viteză vei ridica. Ca începător, doriți să păstrați acea placă în cea mai mare parte orizontală, doar pescuind pe deal și mergând drept ocazional înainte de a pune din nou frânele.

schiul este mai ușor?

mulți oameni consideră că schiul este mai ușor de început. Și o recomand pentru unii oameni, deoarece veți cădea mai puțin în primele etape. Este o opțiune bună pentru persoanele care pot fi rănite (în special spate, șolduri, umeri sau încheieturi), fragile, mai în vârstă, lipsite de forță, au un echilibru slab sau sunt foarte supraponderale.

asta nu înseamnă că acești oameni nu pot snowboard – oricine poate snowboard dat suficient timp și îndrumare – dar weekender medie nu vrea să lupte grămezi și petrece o mulțime de ore dureroase și bani pe lecții pentru a obține atarna de snowboarding, atunci când acestea pot ridica schi mai ușor.

desigur, unii oameni iau la snowboarding mai bine. Și după etapa inițială, de obicei progresați în snowboarding mult mai repede decât schiul. În medie, este nevoie de 3-4 lecții (completate cu propria practică solo) până când rupeți dealul.

cred că dacă aveți un echilibru decent, ați făcut orice sport de bord (skateboarding, wake-boarding, surfing), puteți lua un pic de bătaie și sunteți, în general, un badass – sunteți destinat să fiți snowboarder.

aceasta este o versiune editată a unui post pe Blog Big World little Cat de Alex Parsons. Urmăriți Alex pe Instagram și Alex pe Twitter.