cum să trăiești o viață sănătoasă cu lecitina

lecitina se găsește în mod natural în grăsimile sănătoase care au beneficii imense pentru sănătate. Multe dintre componentele sale se găsesc în mod natural în membranele celulare, bilă și plasmă. Ingerarea alimentelor bogate în lecitină este o modalitate naturală de a crește lichidul seminal și virilitatea la bărbați.

prin îmbunătățirea sănătății metabolice și vasculare, compușii de lecitină ajută la protejarea organismului împotriva inflamației inutile și la lupta împotriva infecțiilor.

citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile lecitinei pentru bărbați.

fapte

aproape 31% dintre bărbați au prezentat disfuncții sexuale, iar una dintre cele mai frecvente probleme este apetitul sexual scăzut, care rezultă din privarea de lecitină.

lecitina și o sănătate mai bună – cum sunt conectate?

lecitina are vreun beneficiu? Da, lecitina poate ajuta la promovarea sănătății. Ajută digestia, scade colesterolul și îmbunătățește sănătatea generală a inimii. Datorită acestui fapt, substanța este adăugată la multe alimente.

beneficii

reduce nivelul colesterolului

atacurile de cord și multe complicații legate de inimă se datorează nivelurilor cronice ridicate de colesterol. Într-un studiu efectuat pe 30 de pacienți cu niveluri ridicate de colesterol, participanții au luat 500 mg de lecitină de soia în mod regulat timp de două luni. După două luni, nivelul colesterolului LDL (rău) și nivelul colesterolului total au fost reduse cu 42%, respectiv 56%.

lecitina din soia îmbunătățește producția hepatică de colesterol HDL (bun) într-un studiu de patru săptămâni la 65 de participanți. Colesterolul HDL ajută la eliminarea altor forme de colesterol din corp, iar nivelul ridicat protejează împotriva accidentului vascular cerebral și a atacului de cord.

Sănătate Mintală

lecitina conține un compus natural numit fosfatidilinozitol(1) Care este eficient împotriva tulburării de panică. Într-un studiu cu șase pacienți care suferă de manie, 5 dintre ei au prezentat o sănătate mintală mai bună cu consumul de lecitină pură.cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii umane pentru a confirma sau a dezaproba aceste beneficii. Acum, în prezent, nu există suficiente dovezi pentru a recomanda lecitina pentru a promova sănătatea mintală.

îmbunătățește sănătatea sexuală masculină

materialul seminal masculin conține cantități mari de lecitină. Grupul fosfolipidic din lecitină poate crește circulația sângelui și poate stimula sănătatea cardiovasculară, ceea ce poate spori dorința sexuală și potența la bărbați. Consumul de suplimente de lecitină din soia pentru a crește ejacularea se găsește pentru a îmbunătăți cantitatea și volumul secrețiilor prostatice. De asemenea, lecitina de floarea-soarelui este asociată cu o rată ridicată a spermei la bărbați.

îmbunătățește răspunsul la stres

lecitina îmbunătățește rezistența organismului la stres. Într-o cercetare de 80 de bărbați și femei împărțite în 4 grupe, fiecare conținând 20 de persoane. Participanților li s-a administrat lecitină de soia și fosfatidilserină sau placebo timp de 3 săptămâni. Interesant grupul care a luat lecitină a arătat scăderea răspunsului la stres în comparație cu placebo. Cu toate acestea, aceste teste trebuie repetate în studii umane mai substanțiale și mai robuste.

Stats

doza corectă

deoarece unele suplimente ar putea interacționa cu medicamente OTC și prescrise, sau au un impact negativ asupra anumitor condiții care stau la baza, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga la dieta ta.

cercetările efectuate pe șobolani sugerează că este sigur să ingerați până la 84 de grame (g) de lecitină pe zi(2).

cele mai multe doze recomandate sunt cu mult sub aceasta. Trebuie să urmați întotdeauna informațiile despre dozare de pe eticheta produsului.

efecte secundare

lecitina de obicei nu provoacă efecte secundare. Cu toate acestea, nivelurile ridicate de dozare a lecitinei ar putea da naștere la efecte secundare. În unele cazuri, lecitina poate provoca:

• diaree
• greață

aceste reacții adverse ar trebui să dispară pe măsură ce corpul se adaptează la supliment. Dacă simptomele se agravează sau persistă mai mult de câteva zile, consultați-vă medicul.beneficiile potențiale ale lecitinei pentru bărbați sunt discutate fabulos și pot părea destul de copleșitoare. Lecitina este un medicament puternic care poate acoperi diverse boli și poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate. Lecitina, atunci când este consumată în dieta dvs., are puține șanse de reacții adverse, dar dacă luați doze mai concentrate sau mai mari, atunci există riscul unor posibile reacții adverse. Cu toate acestea, a sugerat consultarea medicului dumneavoastră înainte de a vă suplimenta corpul cu lecitină.

Întrebări frecvente

1. Cine Poate Folosi Lecitina?

oricine dorește să-și ajute corpul să proceseze grăsimile mai eficient ia în considerare suplimentarea cu lecitină. Cea mai mare parte a corpului necesită fosfolipide pentru a funcționa, care includ mușchii creierului și tractul reproductiv – cel mai frecvent fosfolipid fiind lecitina.

2. Cât De Mult Lecitină Ar Trebui Să Luați?

TUL de lecitină pentru adulți este de 3.500 mg, iar pentru pre-adolescenți, TUL de lecitină este de 3.000 mg pe zi. Limita superioară tolerabilă (TUL) este cea mai mare cantitate zilnică dintr-o substanță pe care un anumit grup o poate consuma fără a avea efecte secundare.

3. Ce Alimente Conțin Lecitină?

alimentele care conțin lecitină includ carne de organe, carne roșie, fructe de mare, leguminoase precum soia, fasole și fasole neagră. De asemenea, legumele verzi gătite, cum ar fi broccoli și varza de Bruxelles, sunt bogate în lecitină.

4. Suplimentele de lecitină sunt sigure?

lecitina este în general considerată sigură de FDA, atunci când este luată în cantități sigure. Cu toate acestea, ele tind să provoace reacții adverse. În cazul suplimentelor, deoarece acestea nu sunt monitorizate de FDA pentru siguranță sau puritate, este recomandat să vă consultați medicul pentru ceea ce vi se potrivește cel mai bine.