depășirea apatiei și plictiselii necesită mai mult decât voință

când cazi în fântâna apatiei și plictiselii, lumea ta se schimbă complet. Primul lucru care se întâmplă este că nu mai puteți convoca suficientă energie pentru a ieși din ele. Este imposibil să ai întotdeauna suficientă energie pentru a fi din nou plin de viață și pentru a găsi motivație la orizontul tău. Chestia e că asta trebuie să faci ca să-ți recapeți entuziasmul, spiritul și speranța.

„opusul iubirii nu este ura, este indiferența.”

-Elie Wiesel-

Din punct de vedere medical, este adesea mai bine să înțelegi natura fântânii în care ai căzut decât să cauți imediat modalități de a ieși din ea. Trebuie să știi ce se află cu adevărat în spatele atitudinii tale apatice, a oboselii și a lipsei de interes. Nu este rezonabil sau util să oferiți cuiva o grămadă de resurse dacă nu l-ați ajutat mai întâi să înțeleagă ce declanșează aceste stări.

De aceea există tot mai multe studii și cercetări pe această temă în fiecare an. Știm, de exemplu, că lipsa motivației nu este întotdeauna o reflectare a unei crize. Nu este întotdeauna la fel de simplu ca fiind pasiv despre lucruri pentru că practic doar lipsa de interes. Apatia și lipsa motivației au de fapt o legătură cu circuite neurologice specifice care pot fi un semn al tulburărilor în unele cazuri.

acestea sunt lucruri absolut importante de care trebuie să ții cont atunci când încerci să găsești cea mai bună abordare terapeutică pentru tine.

umbrele care stau la baza lipsei de motivație și oboseală

Dacă doriți să depășiți apatia și plictiseala, aveți nevoie de mai mult decât sfaturi. Când ajung să devină cronice, de lungă durată, tu (și cei din jurul tău) trebuie să recunoști că ai nevoie de o schimbare. Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți prin a obține un diagnostic corect. În acest fel, puteți începe să faceți mici ajustări la rutina dvs. și la perspectivele personale. Acesta este cel mai bun mod de a ieși din fântâna despre care am vorbit atât de mult.

un lucru pe care trebuie neapărat să-l lași în urmă în aceste situații sunt termenii insultători. Mulți pacienți care se confruntă cu apatie și plictiseală nu sunt „leneși” pentru că vor să fie. Ar trebui să evitați să vedeți inactivitatea și lipsa de interes ca un defect de caracter. Acest lucru nu este deloc util și, de asemenea, nu este adevărat. În schimb, ne vom uita la realitatea din spatele multor cazuri ale acestor stări de spirit.

lucruri care pot duce la apatie și plictiseală

• nu se simt autosuficienți. Se poate întâmpla din mai multe motive, dar uneori oamenii nu mai cred că sunt suficient de buni pentru a realiza lucruri. Ei nu simt că pot obține succes sau pot fi utili în sarcinile lor zilnice. Acesta este un mod devastator de a simți.
• nu are sprijin emoțional. În unele cazuri, este pentru că oamenii din jurul tău nu sunt disponibili emoțional. În altele, este pentru că ești înconjurat de răceală și lipsă de interes. Oricum, acest lucru poate duce cu ușurință la apatie și lipsă de motivație.
• frica: frica de eșec, teama de a încerca și teama de a repeta aceleași greșeli din nou și din nou. Teama de a părăsi zona de confort, anxietatea cu privire la schimbarea obiceiurilor, îngrijorarea cu privire la lucruri noi, necunoscute… toate acestea sunt lucruri care vă pot submina rapid toată energia și voința.

De asemenea, trebuie să țineți cont de factorii fizici și/sau neurologici implicați. Condiții precum fibromialgia, hipertiroidismul sau chiar Alzheimer pot duce la acest sentiment permanent de a nu avea energie. Este foarte comun pentru ei să ducă la apatie și lipsă de motivație. Acest lucru este valabil și pentru tulburările depresive. Sunt la fel de susceptibile de a duce la plictiseală și lipsă de interes ca bolile de mai sus.

cum să depășești apatia și plictiseala

ai nevoie de sprijin dacă vrei să depășești apatia și plictiseala. Vorbim despre tipul specializat și, de asemenea, de la oamenii din jurul tău. În plus, trebuie să simți că înțeleg cu adevărat și să nu încerce niciodată să te doboare. Din păcate, lipsa dorinței, entuziasmului și motivației se poate agrava dacă tot ce auziți este critică și dispreț.

există un detaliu important pe care trebuie să-l ții minte dacă vrei să-ți faci o idee despre cum să le depășești. De multe ori, credeți că tot ce trebuie să faceți pentru a fi mai motivați este să vă „schimbați” gândirea. Dar regula că trebuie să ai gânduri pozitive pentru a trăi o viață pozitivă nu este întotdeauna 100% adevărată.

cel puțin nu dacă nu te descurci bine. Nu și dacă creierul tău nu are suficientă serotonină sau corpul tău este bolnav. William James a spus cu mult timp în urmă că gândurile nu duc întotdeauna la acțiuni. Când vine vorba de motivație, acțiunile și sentimentele merg întotdeauna mână și mână.

creierul, mintea și corpul trebuie să lucreze împreună pentru a obține impulsul de care aveți nevoie. Acesta este modul în care veți găsi energia internă pentru a vă ridica spiritele înapoi. Vom rezuma câteva dintre lucrurile care vă pot ajuta să depășiți apatia și plictiseala.

cheile pentru depășirea apatiei și a lipsei de motivație

• primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă asigurați că nu este o problemă medicală.odată ce v-ați asigurat că nu este o problemă hormonală sau corporală, trebuie să vă dați seama ce se află cu adevărat în spatele acestei dispoziții.
• după aceea, veți putea intra într-o perioadă de tranziție. Aveți un singur loc de muncă în această perioadă: rezolvarea problemelor. Gândiți-vă la modalități de a face față nemulțumirii, fricii și dezamăgirii. Începeți un proces în care vă detașați de orice vă paralizează.
• schimbări treptate. Începeți prin a face mici schimbări în rutina dvs. De exemplu, vă puteți schimba dieta sau vă puteți oferi un nou program. Mai târziu, odată ce ați făcut modificări mai mici, puteți lua unele mai mari. Acestea sunt cele care vă vor aduce cu adevărat spre bunăstare. Ei sunt cei care vă vor ajuta să realizați toate lucrurile pe care le doriți de la viață.
• concentrați-vă pe obiective concrete. Concentrați-vă pe lucrurile pe care le puteți realiza în viața de zi cu zi, lucruri care vă aduc plăcere.
• sfidează-ți apatia. Odată ce ați adus noi rutine și v-ați cucerit obiectivele zilnice, trebuie să învățați să sfidați această dispoziție dezactivantă. Când observați că apar aceste sentimente, încercați să găsiți o alternativă. De exemplu, gândiți-vă la ceva nou, ceva care vă motivează. Acesta este cel mai bun mod de a le face să dispară.

depășirea apatiei și a plictiselii nu este ușoară, dar nici nu este imposibilă. Totuși, nu poți uita că sunt ca niște umbre ascunse care vor încerca întotdeauna să intre în viața ta. Când o fac, trebuie să fii pregătit. Fiți gata să le îndepărtați și să vă aerisiți toate spațiile emoționale cu gânduri și proiecte noi.