Schmerzen an der Vorderseite der Hüfte – Sartorius & Psoas Stamm Ursachen und Fixes – The Ballet Blog

Hallo Valerie

Vielen Dank für Ihre Frage, und ich hoffe, dass ich Ihnen helfen kann, ein wenig.Zuallererst muss ich fragen, warum Sie ein chronisch entzündetes Psoas ausschließen würden, da in der Tat alle Dinge, die Sie beschreiben, darauf hindeuten, dass dies der Fall sein könnte, insbesondere in Bezug auf das unter dem Becken verstaute und umgekehrte Wirbelsäulenkurven. Ich habe tatsächlich einen anderen Beitrag geschrieben, der dies ausführlich über chronische Hüft- und Rückenschmerzen erklärt

Eines der größten Probleme, die ich bei jedem Schüler mit Hüftproblemen feststelle, ist die Tendenz zu dieser Art von versteckter Haltung. Diese Haltung trägt jedoch tatsächlich dazu bei, die tiefen kleinen Muskeln des unteren Rückens (Multifidus) zu destabilisieren, wodurch der wahre Kern instabiler wird. Wenn ein Tänzer eine gebeugte Lendenwirbelsäule beibehält, wird häufig der Psoas-Muskel (der an der Vorderseite der Wirbelsäule anhaftet) rekrutiert, um den unteren Rücken zu stabilisieren. Dies macht es dann weniger verfügbar für das, was ein Tänzer wirklich braucht, nämlich das angehobene Bein in Verlängerungen zu stützen.

Wenn das Psoas nicht verfügbar ist, wird die Belastung des Beingewichts auf die Muskeln Rectus Femoris und Sartorius übertragen. Beide haben einen Befestigungspunkt an der Vorderseite der Hüfte und des Knies, so dass es vom Ort des Schmerzes abhängt, welcher überlastet wird. Sobald die korrekte Ausrichtung und Stabilisierung des unteren Rückens erreicht ist, kann der Psoas seine stabilisierende Rolle loslassen und effektiver zum Anheben des Beins eingesetzt werden. Das Video unten erklärt dies im Detail.