Schwitzen: Ist Feuchter besser für die Gewichtsabnahme?

Lesezeit: 2 Minuten

Schweiß ist kein gutes Maß dafür, wie viele Kalorien Sie verbrennen oder wie viel Gewicht Sie verlieren.

Sie haben wahrscheinlich das Sprichwort gesehen, geschrieben auf einem T-Shirt oder einem Poster: „Schweiß ist nur Fett weinen.“ Und ja, wir wissen, wie gut es sich anfühlt, nach einem besonders anstrengenden Lauf, einer Fahrt, einem Saunagang oder einem Training auf die Waage zu treten und zu sehen, wie viele Pfunde in nur einer Sitzung geschmolzen sind.

Aber, nun, mit Entschuldigung an Annie Lennox, daraus werden keine Träume gemacht.

Water works

Ja, Schwitzen ist nicht der Weg, um die Intensität Ihres Trainings oder Ihr Potenzial für Muskelaufbau oder Gewichtsverlust zu messen.“Es kann ein Hinweis auf ein intensives Fettverbrennungstraining sein“, sagt Dr. Kenneth Barnes, Sportmediziner am Sportmedizinischen Institut der Universität von Miami, „oder es könnte einfach die Reaktion auf Hitze sein, besonders an einem heißen, feuchten Tag.“

Und diese Pfunde, die in deine Lululemons eingeweicht und auf den Gymnastikboden abgelassen zu haben schienen? Die Waage lügt nicht, oder?

Nun, nein. Ist es nicht. Aber das ist nur Wassergewicht, das ist genau das, was es klingt. Diese fehlenden Pfunde entsprechen dem Wasser, das beim Schwitzen übrig geblieben ist. Aber sobald Sie mit ein paar Gläsern Wasser richtig rehydrieren (Und ja, Sie müssen. Oder es werden sehr, sehr schlimme Dinge passieren.) diese Pfunde werden einfach magisch wieder auftauchen.

Warum schwitzen?

Viele Faktoren bestimmen, wie verschwitzt man wird — und wie stinkig auch, aber das ist eine andere Geschichte.

• Geschlecht – Männer neigen dazu, mehr zu schwitzen als Frauen.
• Alter – Jüngere Menschen schwitzen mehr als ältere.
• Gewicht – Größere Körper erzeugen mehr Wärme.
• Fitnesslevel – Ob Sie es glauben oder nicht, fittere Menschen neigen dazu, früher und mehr zu schwitzen.
• Genetik – Schuld Mama und Papa. Wie immer.

„Unterm Strich reguliert Schweiß die Körpertemperatur“, sagt Dr. Barnes. „Also, wenn deine Innentemperatur hoch ist, wirst du viel mehr schwitzen. Und natürlich, wenn es draußen heiß ist, wirst du mehr schwitzen. Jeder hat unterschiedliche Sollwerte.“

Deshalb, wenn Sie aufhören zu schwitzen, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen, sagt er. Sofort!

Gewicht, Gewicht, sag es mir nicht.

Der große Imbiss:

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, muss man schwitzen. Aber, sagt Dr. Barnes, es gibt wirklich keine Lose-it-Fast-Formel zur Gewichtsreduktion.

„Am Ende des Tages gibt es keine Abkürzungen. Sie müssen nur richtig essen und Sport treiben.”