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So erhalten und verbessern Sie die Hautelastizität
1Boost Autophagy – Autophagie ist nicht nur für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden unerlässlich, sondern auch für die Nutzung der Fähigkeit der Haut, Elastin und andere wichtige Verbindungen zu produzieren. Autophagie arbeitet im Wesentlichen, um die Giftstoffe und Trümmer aus den Zellen zu entfernen und fördert dann die Regeneration und Replikation der Zellen. Da Ihre Zellen Elastin bilden, ist die Steigerung dieses Prozesses eine grundlegende Möglichkeit, Schönheit von innen heraus zusammen mit der gesamten Gesundheit und Wellness zu sehen.Persönlich benutze ich viele verschiedene Werkzeuge, um die Autophagie zu fördern, einschließlich einer Keto-Diät, intermittierendem Fasten, Priorisierung von Schlaf und Selbstpflege, Verwendung von Autophagie-steigernden Polyphenolen sowohl topisch als auch intern und Verringerung meiner Exposition gegenüber Toxinen so viel wie ich kontrollieren kann.
2haut und Bindegewebe essen – Ich liebe das naturheilkundliche Prinzip, dass „wie heilt wie“, wenn wir also unsere Haut und unser Bindegewebe (wie Bänder und Gelenke) verbessern wollen, kann das Essen dieser Teile des Tieres äußerst hilfreich sein. Dies erfordert keine besonderen kulinarischen Fähigkeiten und oft auch ein paar Tassen Knochenbrühe täglich kann den Trick machen. Wählen Sie außerdem Geflügel mit Haut und Knochen, wählen Sie härtere Fleischstücke und kochen Sie sie langsam, bis sie weich sind.
Sie können auch eine Ergänzung mit Kollagenprotein in Betracht ziehen, um die Kollagen- und Elastinproduktion im Körper zu verbessern. Wenn es um Kollagen geht, ist hohe Qualität der Schlüssel! Es ist wichtig, Kollagen aus mit Gras gefüttertem, auf Weiden gehaltenem Rindfleisch oder einer sauberen, hochwertigen Meeresquelle zu beziehen.
3schließen Sie antioxidative Pflanzenstoffe ein – Manchmal bekommen tierische Lebensmittel die ganze Aufmerksamkeit, wenn es um Elastin geht, aber Pflanzen sind essentiell! Genau wie die Kollagenbildung erfordert die Elastinbildung Vitamin C. Vitamin C wirkt zusammen mit anderen Vitaminen, Mineralien und Phytonährstoffen als Antioxidantien, um die Haut und das empfindliche Elastin vor dem täglichen Ansturm der Toxinexposition zu schützen. Ich kann gar nicht genug betonen, wie wichtig bunte, ballaststoffreiche pflanzliche Lebensmittel sind! Hier sind einige spezifische Lebensmittel:
Kakao – Flavonoid-Verbindungen in Rohkakao gelten als Pro-Kollagen und Pro-Elastin und Kakao enthält Kupfer, das der Haut hilft, Elastinprotein in Kollagen zu integrieren. Also, fügen Sie diese Kugel rohen Kakao zu Ihrem Smoothie oder dieser super dunklen Schokolade für einen Leckerbissen hinzu.
AutophaTea – Eine großartige Quelle für Polyphenole aus grünem Tee, schwarzem Tee und Ceylon-Zimt. AutophaTea kann die Durchblutung erhöhen und den Körper und die Haut vor freien Radikalen schützen.
Blaubeeren – Blaubeeren enthalten eine Anthocyanverbindung, die die Hautstruktur und -funktion vor Lichtalterung schützen kann.
Nüsse und Samen – Unter den vielen gesundheitlichen Vorteilen von Nüssen und Samen sind sie eine gute Quelle für Mangan, das für die Kollagen- und Elastinproduktion wichtig ist. Andere gute, ketofreundliche Manganquellen sind Blattgemüse und Meeresgemüse.
4verbessern Sie die Hydratation – Wie bereits erwähnt, hilft Elastin der Haut und dem Gewebe, sich an Wasser zu halten, so dass Sie durch die Aufrechterhaltung der Hydratation die Verbesserungen Ihrer Haut durch all diese anderen Maßnahmen sehen können. Ich beginne meinen Tag gerne mit 16 Unzen Eiswasser mit Zitrone und trinke dann den ganzen Tag über gefiltertes oder wasserstoffhaltiges Wasser. Anstatt die Wassermenge zu messen, die ich trinke, achte ich auf den Durst und stelle sicher, dass ich mindestens 6 Mal am Tag uriniere.
Wie Sie sehen können, ist Elastin eine wichtige Verbindung für die Hautelastizität und verlangsamt die Zeichen des Alterns. Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Haut zu verbessern, und all dies mit Ihnen in Resonanz steht, lade ich Sie ein, an meiner Look Years Younger in Only Five Days Challenge teilzunehmen, bei der Sie Ihren Weg zur Verbesserung der Hautgesundheit beginnen können, indem Sie Ihren Körper mit allen wichtigen Nährstoffen überfluten, um das Elastin in der Haut zu erhöhen.