Sind Pilze ketofreundlich? / Wellversed – Wellversed Health

Pilze sind ein köstlicher Gemüsepilignon, der von vielen geliebt wird. Sie sind flexibel, essbar und gelten normalerweise als ausgewogenes Lebensmittel, das bei jeder Diät verzehrt werden kann. Ketogene Diäten sind jedoch etwas Besonderes und beinhalten eine genaue und zuverlässige Überwachung der Nährstoffe. Dies kann bedeuten, dass auf andere Weise beworbene Artikel aus der Ketodiät gestrichen werden müssen. Pilze sind auch ein großartiger Gemüse-Champion. Aber sind sie keto-freundlich? Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, stehen kohlenhydratarme und kalorienarme Lebensmittel im Mittelpunkt einer ketogenen Ernährung. Wir haben einige nützliche Pilzinformationen zusammengestellt, ob und wie sie in eine ketogene Diät passen, und sogar einige Rezepte, die Sie genießen können, einschließlich Pilze.

Ein Überblick

Pilze gibt es seit Tausenden von Jahren und sind in einer Vielzahl von Anwendungen beliebt. Es gibt Hinweise darauf, dass die Ägypter den Pilz als Unsterblichkeitskraut kannten. Die Chinesen haben auch Meilen von Jahren Pilze in der Medizin verwendet. Um es kurz zu machen: Die Leute essen gerne Pilze! Pilze sind nicht nur eine hervorragende Ergänzung zu anderen Rezepten, sondern auch nährstoffreich und gelten als nahrhafter Snack. Pilze sind ein idealer Weg zu:

• Niacin: Kann helfen, das Risiko von Herzinfarkten zu senken.
• Selen: Neigt dazu, Infektionskrankheiten vorzubeugen.
• Antioxidantien: Ausgezeichnet für Ihr Immunsystem.
• Ballaststoffe: Hilft Ihnen, sich schneller zu fühlen und Gewicht zu verlieren.
• Kalium: Hilft, den Blutdruck zu kontrollieren und das Nierensteinrisiko zu reduzieren.
• Vitamin B1: Verbessert die Arbeit der Nerven, Muskeln und des Herzens.
• Vitamin B2: Macht den Körper Sauerstoff verwenden.
• Vitamin D: Ein Mangel an Vitamin D wurde mit Krebs in Verbindung gebracht.

Cholesterin kommt nicht in Pilzen vor und ist klein in: Kalorien Kalorien, Kohlendioxid, Fett-Fett und Natriumöl. Pilze sind, wie Sie sehen können, ein ziemlich gutes Produkt und die Einnahme hat viele Vorteile. Viele der Nährstoffe, die von Pilzen geliefert werden, sind wirksam bei der Vorbeugung von Krankheiten und anderen chronischen Krankheiten.Dies stellt sicher, dass der Verzehr von Pilzen für Ihr langfristiges Wohlbefinden von erheblichem Wert ist! Und neben der offensichtlichen ketogenen Freundlichkeit sind Pilze etwas, was jeder Mensch in seiner Ernährung anstreben kann.

Warum sind Pilze ketofreundlich?

Die Ketodiät soll den Kalorien- und Kalorienverbrauch reduzieren, um in einem Ketosezustand zu bleiben. Aus diesem Grund sind Lebensmittel, die wenig Kalorien und Kohlenhydrate enthalten und reich an anderen guten Vitaminen und Mineralstoffen sind, ideal. Pilze passen gut in diese Kategorie. Hier sind einige Informationen zur Pilzernährung. Eine Tasse mit Pilzen:

• Sechzehn Kalorien
• 0,2 Gramm Vollfett
• Cholesterin: 0 Milligramm
• 40 Milligramm;
• Kalium: 223 Milligramm
• Kohlenhydrate 2,3 Gramm
• Protein: 2,2 Gramm

Pilze sind eindeutig sehr kalorien- und kohlenhydratarm, was sie zu einer hervorragenden Ergänzung Ihrer ketogenen Ernährung macht. Während rohe Pilze ausgezeichnete Keto-Kandidaten sind, essen wir sie definitiv nicht oft roh. Pilze werden normalerweise in den Gerichten serviert, daher möchten wir Ihnen einige praktische Rezepte für ketofreundliche Pilze geben!

Rezepte

Hier sind einige leckere, ketogene Rezepte, kalorien- und kohlenhydratarm. Beide Gerichte drehen sich um Pilze.

1. Low Carb Smoky Roasted Mushrooms

Das Braten von Pilzen fügt frische Aromen hinzu und gibt Ihnen die Möglichkeit, mehr Aromen hinzuzufügen! Dieses Rezept für geröstete Pilze bietet eine köstliche, sättigende Mahlzeit, die kalorienarm und sehr ketofreundlich ist.

2. Low Carb Crumbed Mushroom Portobello

Dies ist ein großartiges vorspeisenfreundliches Keto-Gericht! Sie sind viel gesünder als herkömmliche Kartoffelchips und mit Ranch Dip, sie gehen groß! Obwohl in diesem Gericht Pilze aus Portobello verwendet werden, können alle Pilze geschnitten und für dieses Rezept verwendet werden.

3. Keto italienischer Käse mit Pilzen

Bestimmte Pilze würden Sie voll füllen, ohne dass Sie sich müde und vegetarisch fühlen. Dieses Rezept hält die Kohlenhydrate und Kalorien niedrig und macht es zu einem keto-freundlichen Favoriten!

4. Keto Crab gefüllt mit Pilzen

Diese Vorspeise kombiniert süße Krabben mit salzigem Käse und der Reiz ist massiv. Dieses Gericht wird sicherlich ein Hit sein, mit etwas frischem Parmesan bestreut.Die Kalorien in diesem Rezept haben einen kleinen Schub, aber es schmeckt so erstaunlich, dass Sie sich für einen Moment um Kalorien sorgen können!

5. Gebackene Pilze nach italienischer Art

Würden Sie die italienische Küche vermissen, weil Sie auf Diät waren? Nicht mehr! Diese gebackenen Pilze im italienischen Stil haben alle klassischen Zutaten eines italienischen Gerichts, aber mit Pilzen statt Pasta.Dies ist ein großartiges Komfortessen und ein gutes Gericht für ein Familienessen, das ketofreundlich ist.

Zusammenfassung

Kastanien sind nicht nur ketofreundlich, sondern haben auch mehr Vorteile. Sie liefern Vitamine und Nährstoffe, die das Immunsystem stärken und sind hilfreich für Ihre langfristige Gesundheit. In Kombination mit der Tatsache, wie angenehm es für diejenigen ist, die sich ketogen ernähren, sind Pilze ein idealer Gegenstand zum Essen. Eine gesunde Menge an Pilzen ist wirklich gut für Sie.

Wenn Sie es noch nicht bemerkt haben, unterstützen wir Pilze als keto-freundliches Abendessen! Pilze werden roh serviert und haben einen sehr geringen Kalorien- und Kohlenhydratgehalt. Obwohl rohe Pilze für ausgezeichnetes Keto-Essen sorgen, können sie ein wenig langweilig sein, also könnte es eine gute Idee sein, sich zu verzweigen und einige der Rezepte auszuprobieren, die wir erwähnt haben. Nur die knusprigen Gerichte bleiben kalorien- und kohlenhydratarm!

In vielen Kulturen sind Pilze zu einem Grundnahrungsmittel geworden und seit Jahrhunderten üblich.Sie bleiben heute wegen ihrer enormen Bedeutung beliebt und werden auch in Zukunft aufgrund eines zunehmenden Ernährungstrends in der westlichen Kultur beliebt sein.