Sollte ich mir Sorgen machen, wenn meine Gelenke reißen?

Dieses „Knacken“, das Sie hören, ist das Ergebnis einer Veränderung am Gelenk oder Muskel und Sehnen. An Gelenken mit bestimmten Bewegungen kann Luft eingeschlossen oder ein Vakuum erzeugt werden, das zu dem hörbaren „Riss“ führt, sagt Cardone. Dies wird als „Kavitation“ bezeichnet.“

„Für Muskeln und Sehnen hängt der „Riss“ oder „Pop“ mit seiner Bewegung über einen knöchernen Vorsprung zusammen. In der Hüfte zum Beispiel ist es üblich, dass Läufer durch den Abduktor (Iliotibialband) oder den Beugemuskel (Iliopsoas) “ knallen “ oder “ knacken “ „, sagt Cardone.

Und laut Cardone sind die meisten Risse gutartig und führen zu keinen Problemen. In einigen Fällen können die Schnappschüsse und Risse jedoch Schmerzen verursachen.

„Denken Sie daran, dass Gelenke Geräusche machen und dass dies in den meisten Fällen normal und häufig vorkommt“, sagt Cardone. „Für die meisten Menschen ist Laufen gut für die Gelenke und fördert die Schmierung der Gelenke und weniger „Rissbildung.““

Aber wenn knackende Gelenke Sie stören, besonders wenn sie Schmerzen verursachen, ist es etwas, das Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten. Reha-Übungen, die auf die Stärkung der beteiligten Muskelgruppen abzielen, heilen normalerweise die Beschwerden, die durch das Knacken Ihrer Gelenke entstehen, sagt Cardone.

In den gleichen Fällen wie ein konstanter, fortgesetzter Riss in einem Gelenk könnte dies auf ein Problem mit Ihrer Mechanik oder Ausrichtung hinweisen. „Mit der richtigen Gelenkmechanik sollte es keine Risse im Gelenk geben“, sagt David Reavy, Physiotherapeut und Gründer von REACT Physical Therapy in Chicago. „Denken Sie daran, dass Weichgewebe Gelenke kreuzt. Wenn ein Gelenk ein ‚Riss‘ -Geräusch macht, könnte die Gelenkmechanik ausgeschaltet sein. Ein wiederholtes Knacken oder Knacken bedeutet, dass etwas falsch ausgerichtet ist. Sie hören entweder Gelenkkontakt und Reibung oder das Reißen und Reiben einer Sehne oder eines Muskels. Das ist nicht gut und kann zu Problemen führen.“

Es mag leicht sein, einige dieser Risse und Risse zu ignorieren, aber Sie möchten genau darauf achten, wann und wie oft sie auftreten. Knacken oder Knacken, das sich bei jedem Schritt oder jeder Bewegung wiederholt, von Schmerzen begleitet wird oder zu Schwellungen führt, kann schlechte Nachrichten bedeuten. Schleifgeräusche sind auch ein schlechtes Zeichen, da sich die Oberflächen im Körper sanft übereinander bewegen.

In Fällen, in denen Ihre Gelenke zu Beschwerden führen, empfiehlt Reavy, medizinische Hilfe oder eine Beurteilung durch einen ausgebildeten Physiotherapeuten oder Arzt zu suchen, um falsche Bewegungen anzupassen und sich wiederholenden Stress zu lindern. Wenn das Schnappen an derselben Stelle auftritt, insbesondere wenn Schmerzen auftreten, kann dies zu größeren Problemen führen und sogar ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper ein Muskel-Skelett-Ungleichgewicht entwickelt. „Wenn Sie Ihren Körper im Allgemeinen besser ausrichten, können Sie diese sich wiederholenden abnormalen Gelenkkräfte beseitigen“, sagt Reavy.

Ansonsten können kleine Geräusche, die gelegentlich auftreten und nicht von Schmerzen begleitet werden, tatsächlich ein Zeichen für eine gute Gelenkgesundheit sein. „Kleine Schnappschüsse und Pops während des Trainings bedeuten wahrscheinlich, dass Sie Ihren Körper außerhalb Ihres Alltags schieben, was keine schlechte Sache ist!“ Reavy sagt. „Wir sagen gerne:’Bewegung ist gesund‘, da sich Gelenke gerne bewegen, und ein Gelenk, das sich durch seinen gesamten Bewegungsumfang bewegt, ist ein gesundes Gelenk.“