Sollten Sie auf der rechten oder linken Seite schlafen?

Der Durchschnittsmensch verbringt etwa ein Drittel seines Lebens schlafend – die Schlafposition spielt also eine Rolle. „Achtzig Prozent der Bevölkerung werden irgendwann im Leben Rückenprobleme haben, die oft durch die Art und Weise, wie sie schlafen, verursacht oder verschlimmert werden“, sagte Dr. Hooman Melamed, ein orthopädischer Wirbelsäulenchirurg, gegenüber Medical Daily.

Also, was ist die beste Position für den Schlaf? Die kurze Antwort: Es kommt darauf an. Experten sind sich einig, dass das Schlafen auf dem Bauch nicht ideal ist, da diese Position die natürliche Krümmung der Wirbelsäule nicht unterstützt. Es gibt jedoch Vor- und Nachteile, wenn man auf dem Rücken, der linken und der rechten Seite schläft.

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Die National Sleep Foundation sagt, dass die beste Schlafposition auf dem Rücken ist. „Wenn man auf dem Rücken schläft, können Kopf, Nacken und Wirbelsäule in einer neutralen Position ruhen“, erklärt die Website. „Dies bedeutet, dass es keinen zusätzlichen Druck auf diese Bereiche gibt, so dass die Menschen weniger Schmerzen haben. Schlafen mit Blick auf die Decke auch ideal zur Abwehr von saurem Reflux.“

Die Stiftung berichtet jedoch, dass nur 8 Prozent der Menschen auf dem Rücken schlafen. Darüber hinaus wird das Schlafen auf dem Rücken nicht empfohlen, wenn Menschen schnarchen oder Schlafapnoe haben.

Die American Pregnancy Association empfiehlt schwangeren Frauen, auf der Seite zu schlafen. Laut ihrer Website „erhöht das Schlafen auf der linken Seite die Menge an Blut und Nährstoffen, die die Plazenta und das Baby erreichen.“Wenn Menschen Schwierigkeiten haben, auf der Seite zu schlafen, empfiehlt die Organisation, die Knie gebeugt zu halten und ein Kissen zwischen die Beine zu legen oder ein Kissen unter dem Bauch zu verwenden, um Rückenschmerzen zu lindern. WebMD stellt fest, dass das Schlafen auf der linken Seite während der Schwangerschaft verhindern kann, dass die Gebärmutter gegen die Leber drückt.Laut Medical Daily „kann das Schlafen auf der rechten Seite Sodbrennen verschlimmern. Das Schlafen auf der linken Seite kann jedoch die inneren Organe wie Leber, Lunge und Magen belasten, aber auch den sauren Reflux reduzieren.“Untersuchungen zeigen, dass das Schlafen auf der linken Seite Sodbrennen lindern kann … aber Experten sind sich nicht ganz sicher, warum. „Eine Hypothese besagt, dass das Schlafen auf der rechten Seite den unteren Schließmuskel der Speiseröhre zwischen Magen und Speiseröhre entspannt“, erklärt eine Kolumne der New York Times. „Eine andere besagt, dass das Schlafen auf der linken Seite die Verbindung zwischen Magen und Speiseröhre über dem Niveau der Magensäure hält.“

Wenn Sie ein Seitenschläfer sind, sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Wirbelsäule unterstützt wird, während Sie schlafen. Abgesehen davon, finden Sie einfach heraus, auf welcher Seite Sie am bequemsten schlafen können, und gehen Sie von dort aus.

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Ausgewähltes Bild: Mangostar/