det här problemet kan vara varför du har svårt att göra flickvänner
sitter ensam hemma på en lördagskväll, du kan hitta dig själv längtan efter en vängrupp att gå ut med och bara vara dig själv. Men faktum är att bygga obligationer som detta tar tid och ansträngning. Vad mer, vissa tycker att det är särskilt svårt att få kontakt med andra kvinnor och kanske ibland undrar: varför har jag inte kvinnliga vänner?
visar sig att det kan vara en kulmination av saker, från att vara fast i en rutin för att falla byte till samhällstrycket av #squadgoals, för att låta dåliga erfarenheter Smita din syn på kvinnliga vänskap totalt sett. Men, när det händer, att skapa kontakter med andra kvinnor är väl värt ansträngningen, oavsett vad dina förutfattade meningar är.
”jag tittar på kvinnliga vänskap som en vald familj”, säger Amanda Huggins, en yogi, meditationslärare och ångestcoach. ”Du behöver inte vara ansluten, du har valt att vara. Det finns en enorm mängd kärlek som krävs för den typen av stöd, och det är inte något att ta för givet.”
om du undrar varför du saknar kvinnliga vänskap, läs vidare. Ett huvud, en ångestcoach, en terapeut, och en vänskapsexpert delar sina insikter om varför det kan vara svårt att skapa och upprätthålla platoniska relationer. Ytterligare, de delar sina bästa tips för att bygga uppfyllande vänskap som går utöver att ta tag i brunch.
orsak #1: Dina platser att umgås är begränsade
låt oss inse det: om ditt liv har bosatt sig i en rutin (arbete, hem, ärenden, upprepa), det är svårare att träffa nya människor, i första hand. Rachel Lustig, en terapeut vid NYC Cognitive Therapy, en privat praxis på Manhattan, konstaterar att detta är det första hindret att övervinna. ”Under hela vår barndom och ungdom ger skolan oss Denna inbyggda struktur och gott om möjligheter att träffa andra kvinnor som är ungefär samma ålder och delar liknande intressen”, säger hon. ”Kvinnor tycker att när de lämnar college och flyttar till en ny plats, är vänner inte lika tillgängliga. Det tar plötsligt mycket mer ansträngning att hitta likasinnade kvinnor som du ansluter till.”Lustig tillägger att att få nya vänner som vuxen är ungefär som dejting, eftersom det kräver att du går utanför din komfortzon för att träffa nya människor. ”Åta sig att utforska en eller två nya platser varje vecka”, rekommenderar hon. ”Kanske du prova en ny träning klass eller delta i ett föredrag på en lokal bokhandel. Detta kan vara ett bra sätt att sätta dig där ute och träffa andra kvinnor med liknande intressen.”
När det gäller att bryta isen, Lustig skäl, ” kom ihåg att det finns sannolikt hundratals andra kvinnor i din stad som känner precis som du. Gör ett litet experiment och se vad som händer om du frågar den kvinnan du alltid pratar med på din yogaklass för att ta kaffe efter lektionen. Chansen är stor att hon kommer att bli glad att du frågade.”
orsak #2: du är för upptagen med att ha ett ”besättning”
kanske har du en lista över damer som du kan ringa upp för cocktails, men när det gäller att ha förtroende, blir du tom. Till det, Huggins säger att hon märkt en ”kvalitet kontra kvantitet tema” när det gäller att ta itu med vänskap med sina kvinnliga kunder. ”Svårigheten som jag ser många kvinnor faller i har att göra med det samhällstryck vi står inför, särskilt från sociala medier”, säger hon. ”Vi har utbildats att vi måste ha ett stort ”besättning” för att vara lyckliga, och i det oändliga försöket att undvika FOMO saknar vi faktiskt något mycket djupare: anslutning.”
hon nämner att, särskilt i denna digitala dag och ålder, är det lättare att hålla vänskap på ytan. Och medan de kan se bra ut på utsidan (dvs på Facebook), är de mycket mindre uppfyllande. ”Hindret är att vänskap kräver en djupare nivå av sårbarhet”, säger hon. ”Vi måste vara helt själva för att locka och få kontakt med flickvänner som är på samma våglängd. Den typen av sårbarhet kan kännas riktigt skrämmande.”
Vänskapsexpert Shasta Nelson, grundare av GirlFriendCircles.com och författare till Frientimacy: hur man fördjupar vänskap för livslång hälsa och lycka, delar viss insikt om ämnet. ”De flesta av oss är inte ensamma eftersom vi behöver träffa fler människor”, säger hon. ”De flesta av oss är ensamma eftersom vi behöver göra mer meningsfulla relationer.”
orsak #3: du spelar roller för att behaga andra
På tal om att hålla upp framträdanden noterar Huggins att många kvinnor spelar den roll de tror kommer att göra andra som dem. ”För flera år sedan delade jag samma elände som många av mina kunder kommer till mig med idag: Massor av vänner, men inte många som verkligen förstod mig i min kärna,” minns hon. ”En stor del av den kampen var att jag faktiskt inte visade människor som jag faktiskt var. Jag var fortfarande spelar rollen av ’part vän, ’eller’ arbetsnarkoman, ’ så vänner runt omkring mig svarade på den energin. Jag skulle bli inbjuden till drycker varje kväll, men konversationerna var ytanivå och ouppfyllda.”
med andra ord, om du vill locka likasinnade människor som du kan skapa ett riktigt band med, är det absolut nödvändigt att bara vara dig själv. ”Om det finns en typ av vänskap du längtar efter, existerar den,” lovar Huggins. ”Det är bra att ha en uppfattning om vad du letar efter, så att du inte nöjer dig med något som i slutändan är ouppfyllande.”
orsak #4: du lägger inte in tid eller ansträngning
precis som alla andra förhållanden tar vänskap arbete. ”Konsekvent interaktion är ett av de tre kraven för alla hälsosamma relationer”, förklarar Nelson. ”Utan att interagera eller spendera tid tillsammans kan vi inte ha de andra två kraven: positiva känslor (njuter av varandra) och delad sårbarhet (lära känna varandra).”
tyvärr, i dagens snabba kultur, upprätthålls vänskap ofta till bakbrännaren. ”Med en allmän känsla av att de flesta av oss är för upptagna, lägger vi inte in de timmar som möjliggör verklig vän-timacy— intimiteten mellan vänner— att utvecklas”, säger Nelson. ”Jag skulle definitivt säga att om fler av oss investerade mer tid i att se samma människor upprepade gånger, skulle vi börja känna fördelarna med att känna sig stödda och sett på säkra och tillfredsställande sätt.”
se till att du avsätta tid med dina väninnor genom att schemalägga en get-together som du skulle en yogaklass. Det kan trots allt vara lika bra för dig. ”När vi tittar på vad som gör den största skillnaden för vår hälsa och lycka, är hälsosamma relationer överst på listan”, säger Nelson.
orsak #5: du har haft dåliga erfarenheter tidigare
du har hört det förut, och kanske har du sagt det själv: kvinnor som förklarar att de ”bara inte kommer överens” med andra kvinnor. Nelson säger dock att detta är en generalisering som sannolikt är kopplad till dåliga känslor från det förflutna. ”Om vissa kvinnor har svårt med vänskap med andra kvinnor, kommer det ofta ner till ett tidigare misslyckande av två krav på vänskap: positiva känslor och delad sårbarhet. I dessa fall har kvinnor vanligtvis haft någon negativ erfarenhet av sina vänskap som har fått dem att tro att de inte kan lita på andra kvinnor eller frukta att de kommer att skadas.”
hon tillägger att vissa kvinnor kan tycka att ”mindre delning, mer gör” – stilen hos många manliga vänskap bättre passar deras personligheter, och det är okej. Vid slutet av dagen, det handlar om att hitta anslutning. ”Det här handlar mindre om att ett kön är en bättre vän eller inte”, säger Nelson. ”Jag är allt för kvinnor som bygger hälsosamma vänskap med män som mår bra för dem, jag skulle också påminna om att de dåliga erfarenheterna inte handlade om kvinnlig vänskap lika mycket som de handlade om ohälsosamma relationer.”
med andra ord, skriv inte av alla kvinnliga vänskap eftersom du har behandlat cattiness och svek någonstans längs linjen-du kan sakna några riktigt bra kontakter. ”Det finns något magiskt och resonerande om att vara nära andra kvinnor”, tillägger Nelson. ”Att veta att jag har kvinnor som älskar mig oavsett vad som ger mig i den här världen att dyka upp på sätt som jag aldrig kunde om jag begränsade mitt liv till romantik eller avslappnade vänner.”