această problemă ar putea fi de ce ai un timp de greu a face prietenele
stând acasă singur într-o sâmbătă seara, s-ar putea găsi te dorul pentru un grup de prieteni pentru a merge cu și doar să fii tu însuți. Dar, de fapt, construirea de legături ca aceasta necesită timp și efort. Mai mult, unii consideră că este deosebit de dificil să se conecteze cu alte femei și s-ar putea întreba ocazional: de ce nu am prieteni de sex feminin?
Se pare că ar putea fi o culminare a lucrurilor, de la a fi blocat într-o rutină până la a cădea pradă presiunilor sociale ale #squadgoals, pentru a lăsa experiențele rele să vă păteze viziunea asupra prieteniilor feminine în general. Dar, așa cum se întâmplă, a face legături cu alte femei merită efortul, indiferent de preconcepțiile tale.
„mă uit la prieteniile feminine ca la o familie aleasă”, spune Amanda Huggins, yoghină, profesor de meditație și antrenor de anxietate. „Nu trebuie să fii conectat, ai ales să fii. Există o cantitate enormă de dragoste care este necesară pentru acest tip de sprijin și nu este ceva de luat în considerare.”
dacă vă întrebați de ce vă lipsesc prieteniile feminine, citiți mai departe. Înainte, un antrenor de anxietate, un terapeut și un expert în prietenie își împărtășesc ideile despre motivul pentru care poate fi greu să faci și să susții relații platonice. Mai mult, își împărtășesc cele mai bune sfaturi pentru a construi prietenii împlinite care depășesc apucarea brunch-ului.
motivul #1: locurile tale de socializare sunt limitate
să recunoaștem: dacă viața ta s-a instalat într-o rutină (muncă, acasă, comisioane, repetare), este mai greu să întâlnești oameni noi, în primul rând. Rachel Lustig, terapeut la terapia cognitivă din New York, o practică privată din Manhattan, observă că acesta este primul obstacol de depășit. „De-a lungul copilăriei și adolescenței noastre, școala ne oferă această structură încorporată și o oportunitate amplă de a întâlni alte femei care au aproximativ aceeași vârstă și împărtășesc interese similare”, spune ea. „Femeile constată că, odată ce părăsesc Colegiul și se mută într-un loc nou, prietenii nu sunt la fel de ușor disponibili. Dintr-o dată este nevoie de mult mai mult efort pentru a găsi femei cu gânduri similare cu care vă conectați.”
Lustig adaugă că a-ți face prieteni noi ca adult este un fel de întâlnire, deoarece îți cere să ieși din zona ta de confort pentru a cunoaște oameni noi. „Angajează-te să explorezi unul sau două locuri noi în fiecare săptămână”, recomandă ea. „Poate încercați o nouă clasă de antrenament sau participați la o discuție la o librărie locală. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a vă pune acolo și de a întâlni alte femei cu interese similare.”
în ceea ce privește spargerea gheții, motive Lustig, „amintiți-vă că există probabil sute de alte femei în orașul tău care se simt la fel ca tine. Faceți un mic experiment și vedeți ce se întâmplă dacă cereți acelei femei cu care vorbiți mereu la cursul dvs. de yoga să luați cafea după curs. Sunt șanse ca ea să fie încântată că ai întrebat.”
motivul #2: ești prea prins în a avea un „echipaj”
poate că aveți o listă de doamne puteți apela pentru cocktail-uri, dar când vine vorba de a avea confidente, te întorci gol. În acest sens, Huggins spune că a observat o „temă de calitate versus cantitate” atunci când vine vorba de abordarea prieteniei cu clienții ei de sex feminin. „Dificultatea în care văd că se încadrează multe femei are legătură cu presiunile societale cu care ne confruntăm, în special din partea social media”, spune ea. „Am fost instruiți că trebuie să avem un „echipaj” mare pentru a fi fericiți și, în această încercare nesfârșită de a evita FOMO, pierdem de fapt ceva mult mai profund: conexiunea.”
ea menționează că, mai ales în această zi și epocă digitală, este mai ușor să păstrezi prietenii la suprafață. Și, deși pot arăta bine la exterior (adică pe Facebook), sunt mult mai puțin împlinite. „Obstacolul este că prieteniile necesită un nivel mai profund de vulnerabilitate”, spune ea. „Trebuie să fim pe deplin noi înșine pentru a atrage și a ne conecta cu prietenele care sunt pe aceeași lungime de undă. Acest tip de vulnerabilitate se poate simți cu adevărat înfricoșător.”
expert în prietenie Shasta Nelson, fondator al GirlFriendCircles.com și autor al Frientimacy: cum să aprofundezi prieteniile pentru sănătate și fericire pe tot parcursul vieții, împărtășește o perspectivă pe această temă. „Majoritatea dintre noi nu suntem singuri pentru că trebuie să întâlnim mai mulți oameni”, spune ea. „Cei mai mulți dintre noi suntem singuri pentru că trebuie să facem relații mai semnificative.”
motivul #3: joci roluri pentru a-i mulțumi pe ceilalți
vorbind despre păstrarea aparențelor, Huggins observă că multe femei joacă rolul pe care cred că îi vor face pe alții ca ei. „Cu ani în urmă, am împărtășit aceleași probleme cu care mulți dintre clienții mei vin astăzi la mine: Mulți prieteni, dar nu mulți care m-au înțeles cu adevărat în centrul meu”, își amintește ea. „O mare parte din acea luptă a fost că nu arătam oamenilor cine eram de fapt. Încă jucam rolul de ‘ Prieten de petrecere ‘sau’ dependent de muncă’, așa că prietenii din jurul meu au răspuns la acea energie. Aș fi invitat la băuturi în fiecare seară, dar conversațiile erau la nivel de suprafață și neîmplinite.”
cu alte cuvinte, dacă vrei să atragi oameni cu gânduri similare cu care poți crea o legătură reală, este imperativ să fii doar tu însuți. „Dacă există un tip de prietenie pe care ți-o dorești, există”, promite Huggins. „Este util să aveți o idee despre ceea ce căutați, astfel încât să nu vă mulțumiți cu ceva care, în cele din urmă, nu este satisfăcător.”
motivul #4: nu pui timpul sau efortul
la fel ca orice altă relație, prietenia necesită muncă. „Interacțiunea consecventă este una dintre cele trei cerințe pentru toate relațiile sănătoase”, explică Nelson. „Fără a interacționa sau a petrece timp împreună, nu putem avea celelalte două cerințe: sentimente pozitive (bucurându-ne unul de celălalt) și vulnerabilitate comună (cunoașterea reciprocă).”
Din păcate, în cultura de astăzi fast-paced, menținerea prietenii adesea devine împins la arzător spate. „Cu sentimentul general că majoritatea dintre noi suntem prea ocupați, nu punem la dispoziție orele care permit dezvoltarea prieteniei reale-intimitatea dintre prieteni”, spune Nelson. „Aș spune cu siguranță că, dacă mai mulți dintre noi ar investi mai mult timp în a vedea aceiași oameni în mod repetat, am începe să simțim beneficiile simțirii susținute și văzute în moduri sigure și satisfăcătoare.”
asigurați-vă că vă alocați timp cu prietenele dvs. programând o întâlnire ca și cum ați face o clasă de yoga. La urma urmei, ar putea fi la fel de bun pentru tine. „Când ne uităm la ceea ce face cea mai mare diferență pentru sănătatea și fericirea noastră, relațiile sănătoase sunt în fruntea listei”, spune Nelson.
motivul #5: ați avut experiențe proaste în trecut
ați auzit-o înainte și poate ați spus-o chiar voi: femeile declarând că „pur și simplu nu se înțeleg” cu alte femei. Cu toate acestea, Nelson spune că aceasta este o generalizare care este probabil legată de sentimentele rele din trecut. „Dacă unele femei au dificultăți în relațiile de prietenie cu alte femei, se ajunge adesea la un eșec trecut al a două cerințe de prietenie: sentimente pozitive și vulnerabilitate comună. În aceste cazuri, femeile au avut, de obicei, o experiență negativă în prieteniile lor, care le-au lăsat să creadă că nu pot avea încredere în alte femei sau se tem că vor fi rănite.”
ea adaugă că unele femei ar putea găsi că stilul” mai puțin de partajare, mai mult de a face ” de multe prietenii de sex masculin se potrivește mai bine personalitățile lor, și asta e în regulă. La sfârșitul zilei, este vorba despre găsirea conexiunii. „Este mai puțin despre faptul că un gen este un prieten mai bun sau nu”, spune Nelson. „Sunt pentru femei care construiesc prietenii sănătoase cu bărbați care se simt bine cu ei, aș reaminti, de asemenea, că acele experiențe proaste nu au fost despre prietenia feminină la fel de mult ca și despre relațiile nesănătoase.”
cu alte cuvinte, nu renunța la toate prieteniile feminine pentru că ai avut de-a face cu vâlvătaia și trădarea undeva de-a lungul liniei-ai putea pierde niște conexiuni cu adevărat grozave. „Există ceva magic și rezonant în a fi aproape de alte femei”, adaugă Nelson. „Știind că am femei care mă iubesc, indiferent de ceea ce mă împuternicește în această lume să apar în moduri pe care nu le-aș putea niciodată dacă mi-aș limita viața la dragoste sau prieteni ocazionali.”