The Best & Worst Fast Food Breakfast Sandwiches-Ranked

Das Frühstück ist eine wunderbare Mahlzeit. Es ist die erste Mahlzeit, die Sie essen, nachdem Sie die ganze Nacht über gefastet haben, und deshalb ist es so viel befriedigender. Versenken Sie Ihre Zähne in ein leckeres Sandwich mit Ei, Käse und vielleicht sogar ein oder zwei Scheiben mageres Fleisch sorgt für eine sättigende Mahlzeit am Morgen. Frühstückssandwiches, die in Fast-Food-Ketten serviert werden, können jedoch voller Fett und Natrium sein, weshalb es wichtig ist, das schlechteste Sandwich auf der Speisekarte vom besten zu trennen. Sie können dies tun, indem Sie die Ernährung online überprüfen, bevor Sie hineingehen oder zu einem Drive-Thru-Fenster gehen, aber wir haben es Ihnen so viel einfacher gemacht: Verwenden Sie einfach unseren Spickzettel hier.

Wir haben uns sechs beliebte Schnellrestaurants angesehen und jeweils das beste und das schlechteste Frühstückssandwich ermittelt. Um die ungesunden Frühstück Sandwiches von den gesündesten zu bestimmen, rangierten wir in erster Linie auf Kalorien und Natrium, und Bindungen zu brechen, bezogen wir uns auf Protein und gesättigten Fettgehalt.

Sehen Sie, ob Ihr Lieblingssandwich eines ist, das Sie nur sparsam bestellen sollten, oder eines, das Sie für ein schnelles gesundes Frühstück bestellen sollten, wenn Sie es eilig haben.

Hier sind die besten und schlechtesten Fast-Food-Frühstücks-Sandwiches.

Zuerst die besten Frühstückssandwiches

Der Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Natrium in diesem Sandwich ist immer noch hoch, daher wäre dieses Frühstückssandwich nicht unsere erste Wahl. Es muss definitiv auch kein Sandwich sein, das Sie aktiv meiden, weshalb es unser sechstplatziertes Sandwich in der besten Kategorie ist.

Das Egg McMuffin bei McDonald’s ist also eine ziemlich gute Frühstücksauswahl mit 300 Kalorien und 6 Gramm gesättigtem Fett. Die 17 Gramm Protein aus dem Ei, kanadischem Speck und Käse helfen, den Hunger bis zur Mittagszeit einzudämmen, so dass Sie während Ihrer morgendlichen Aufgaben konzentriert bleiben können.

Was dieses Sandwich so etwas besser macht als das Ei McMuffin ist, dass es fast 200 Milligramm weniger Natrium enthält.

Einbruch in den A Club ist Dunkins Egg Wake-Up Wrap Sandwich. Dieses kalorienarme Sandwich enthält ein vegetarisches Eiweiß-Omelett und enthält satte 14 Gramm Protein und nur 3 Gramm gesättigtes Fett.

The Panera Mediterranean Egg White Breakfast Wrap earns an A for its high protein content and low fat content.

Low in calories, sodium, saturated fat, and carbs, yet high in protein? Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon und Cage-Free White Sandwich ist der klare Gewinner – A + in der Tat!

Und jetzt, die schlechtesten Frühstück Sandwiches

Wir lieben Panera, aber ihr Steak-Ei-Sandwich ist nur ein bisschen zu hoch an Kalorien, gesättigten Fettsäuren, Natrium und sogar Protein, als dass wir es für eine gesunde Option halten könnten. Dies kostet Sie nicht nur über ein Viertel der Kalorien Ihres Tages, sondern kostet Sie auch fast 1.000 Milligramm Salz, und Sie sollten nur maximal 2.300 Milligramm pro Tag zu sich nehmen. Es enthält auch fast die Hälfte des Tages gesättigtes Fett und fast 35 Gramm Protein, was zu viel Protein für eine Mahlzeit ist. Ihr Körper kann nur maximal 30 Gramm pro Stunde verdauen.

Starbucks mag Ihr Anlaufpunkt für Tropfkaffee sein, aber so verlockend es auch sein mag, wir empfehlen Ihnen, die meisten Frühstückssandwiches nicht zu bestellen. Das Smoked Shoulder Bacon Sandwich zum Beispiel kostet Sie etwa 70 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an gesättigten Fettsäuren und etwas mehr als 50 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Natrium. Wir haben diesem Sandwich immer noch ein C verliehen, denn wenn Sie glauben können, gibt es noch schlechtere Optionen.

Das McGriddle-Frühstückssandwich bei McDonald’s ist eine Ikone für sein überraschend süßes Brötchen. Aber die Bratpfanne Kuchen sind in Zucker verpackt, weshalb es den meisten Zucker von jedem Frühstück Sandwich auf dieser Liste enthält. Abgesehen von den zugesetzten Zuckern sind es die fast 1.300 Milligramm Natrium, die uns ermutigen, diesem Frühstückssandwich eine niedrige Punktzahl zu geben.

Wendys Wurst-, Ei- und Käsekeks enthält fast den ganzen Tag gesättigtes Fett und mehr als die Hälfte des Natriums Ihres Tages. Aus diesem Grund haben wir es mit einem D ausgezeichnet, weil, ja, Sie können noch schlimmer machen.

Über 700 Kalorien und 20 Gramm gesättigtes Fett? Tut mir leid Dunkin ‚, aber Sie fiel wirklich den Ball hier in Bezug auf Ernährung. Wir geben dieses Sandwich weiter und bestellen stattdessen einen Maple Long John Donut, der die Hälfte der Kalorien, nur 7 Gramm gesättigtes Fett und 310 Milligramm Natrium enthält.

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Das Frühstückssandwich, das nach unseren Maßstäben ein F erhält, ist Burger Kings Double CROISSAN’WICH mit Wurst, das Transfett und über 1.400 Milligramm Natrium enthält. Die American Heart Association empfiehlt, dass Erwachsene, insbesondere solche mit hohem Blutdruck, sich auf nur 1.500 Milligramm Natrium pro Tag beschränken. Dieses Frühstückssandwich würde im Wesentlichen ihren gesamten Tageswert auslöschen – alles bei der ersten Mahlzeit des Tages.