Juli 3, 2021

The World’s Most Shredded Man Alive ist 47 Jahre alt und wird bis auf die Knochen geschält

Dies ist eine Geschichte über Helmut Strebl. Wenn Sie noch nie von diesem Mann gehört haben, dann möchte ich Sie daran erinnern, dass er derselbe zerrissene Typ ist, dessen Bilder im Internet zu sehen sind, begleitet von Bildunterschriften wie ‚world’s most ripped man‘ und Mr. Shredder. Ein Blick auf seine Bilder und Sie können die Namen dieses Mannes nicht bestreiten. Sein extrem niedriger Körperfettanteil ist ein Beweis dafür, was mit jahrzehntelanger harter Arbeit und Hingabe in Verbindung mit guter Genetik erreicht werden kann. Er konkurriert und modelliert seit fast zwei Jahrzehnten und ist bekannt für seine motivierenden Reden abgesehen von einem göttlichen zerrissenen Körperbau. Hier ist seine Geschichte.

Wer ist Helmut Strebl?

Vor all dem Ruhm war Helmut ein normaler Typ, der während seiner Teenager gemobbt wurde. Er begann im Alter von 12 Jahren mit dem Training, um sich vor Mobbing zu schützen. Er wollte stärker sein als der Typ, der ihn am meisten schikanierte und begann so mit dem Krafttraining. Weißt du, womit er angefangen hat zu trainieren? Ein Paar mit Wasser gefüllte Waschmittelflaschen mit einem Gewicht von jeweils 5 kg. Erst im Alter von 16 Jahren betrat er ein richtiges Fitnessstudio. Ein paar Jahre später erkannte er, dass es mehr zu Krafttraining gab.

Seine Statistik

Helmut ist kein gewöhnlicher Bodybuilder, der vor einem Event in Form kommt. Er behält das ganze Jahr über das gleiche Konditionsniveau bei. Er wiegt das ganze Jahr über 205 bis 215 in einer Höhe von 6’3′ mit einem Körperfettanteil von etwa 4 bis 5 Prozent. Er ist Bodybuilder und Model von Beruf und hat an vielen Veranstaltungen teilgenommen und sogar in einem Musikvideo mit Madonna mitgewirkt.

Seine Karriere

Er nahm erstmals an der Mr. World 1996 teil, wo er den 11. Im selben Jahr wurde er 1996 Mr. Austria. Danach trat er für viele natürliche Bodybuilding-Wettbewerbe wie Muscle Mania und European Natural Bodybuilding Championships auf. Er hat diese Titel sogar mehr als ein halbes Dutzend Mal gewonnen. Seine letzte Trophäe war die der Miami Pro World Championship 2014. Im selben Wettbewerb wurde er auch zum besten Muskelmodell über 40 gekrönt.

Seine Ernährung und sein Training

Im Gegensatz zu dem, was die Leute über seine Ernährung denken, verbraucht er normalerweise genug Kohlenhydrate, um sein Training zu tanken. Er glaubt nicht daran, schon vor einem Wettkampf null Kohlenhydrate zu essen. Carb Cycling ist das, was er folgt, um vor einem Wettkampf in Form zu kommen. Der Zyklus würde im Allgemeinen vier Tage dauern, wobei er in den ersten drei Tagen bis zu 150-200 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen würde und am vierten Tag würde er es auf 300-400 Gramm erhöhen. In der Nebensaison setzt er auf Süßkartoffel und braunen Reis für die Kohlenhydrate und zieht es vor, abends keine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Proteinquellen sind Huhn, Fisch, Truthahn, Eiweiß und Mahlzeitenersatz-Shakes. Seine Gesamtdiät für den Tag ist in 5 bis 6 Mahlzeiten am Tag unterteilt und jede Mahlzeit enthält mageres Protein.

Üblicher Workout Split

Tag 1 Rücken/Schultern/Waden/Bauch

Tag 2 Brust/Trizeps

Tag 3 Bizeps/Oberschenkel/Bauch

Tag 4 Quads/Waden

Tag 5 Gesäß/Brust

Tag 6 Ruhe

Tag 7 Rücken/Waden

Was man von diesem Gott unter den Menschen lernen kann

Konsistenz ist der Schlüssel. Es dauerte über 3 Jahrzehnte, bis Helmut dort ankam, wo er heute steht. Er wurde nicht über Nacht oder sogar in 2-3 Jahren geschält. Darum geht es beim Bodybuilding – Geduld und Beständigkeit. Absorbieren und anwenden!