Top 6 Vitamine für Bräute, um lange und schwarze Haare natürlich zu bekommen
Was zu essen?
Lebensmittel, die eine großartige Quelle für Vitamin A sind:
WERBUNG
Empfohlene Lektüre: 15 wirksame Hausmittel, die am besten für das Haarwachstum geeignet sind
ADVT.
- Mangos
- Aprikosen
- Pfirsiche
- Eier
- Milch
- Spinat
- Süßkartoffeln
- Paprika
- Paprika
Vitamin B3
Vitamin B3 oder Niacin ist hilfreich, um Ihr Haar dick zu machen. Dieses wasserlösliche Vitamin nährt die Kopfhaut und fördert das Haarwachstum. Ein Mangel an Niacin kann dazu führen, dass das Haar stumpf und spröde wird und schließlich zu Haarausfall führt.
Lesen Sie auch: Reiben Sie Ihre Fingernägel, um sich von Haarproblemen zu verabschieden
Was zu essen?
Lebensmittel, die eine gute Quelle für Vitamin B3 sind:
WERBUNG
- Karotten
- Pilze
- Sellerie
- Kidneybohnen
- Mandeln
- Erdnüsse
- Avocado
- Passionsfrucht
- Reis (besonders braun)
- Garnelen
- Mageres rotes Fleisch
- Rindfleisch
- Thunfisch
- Lachs
- Kaffee
Vitamin C
Jeder weiß, dass Vitamin C für Ihr Immunsystem von entscheidender Bedeutung ist und ein hervorragendes Antioxidans ist. Es hilft bei der Heilung verschiedener Haarprobleme wie vorzeitiges Ergrauen und Trockenheit der Kopfhaut. Eine Person mit Vitamin C-Mangel leidet an Spliss, Haarbruch und Haarausfall. Also, um sich vor all diesen Problemen zu retten, gönnen Sie sich Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind.
Was zu essen?
Lebensmittel, die eine großartige Quelle für Vitamin C sind:
ADVT.
- Guaven
- Erdbeeren
- Kiwi
- Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruit, Zitrone usw.)
- Brokkoli
- Erbsen
- Kartoffeln
- Paprika (besonders gelbe Paprika)
- Thymian
Leseempfehlung: 5 Möglichkeiten, glattes Haar natürlich zu bekommen
Vitamin E
Eines der am meisten übersehenen Vitamine von allen; Vitamin E hat die Fähigkeit, Rauheit und Trockenheit der Haare zu heilen. Es fördert eine gesunde Kopfhaut, die Voraussetzung für langes und gesundes Haar ist. Es bindet Feuchtigkeit in Haarsträhnen, hält sie glänzend und schützt sie vor dem Austrocknen. Es verbessert die Textur und Qualität Ihrer Haarsträhnen und entmutigt Haarausfall.
ADVT.
Was zu essen?
Lebensmittel, die eine großartige Quelle für Vitamin E sind:
- Gekochter Spinat
- Erdnüsse
- Samen (wie Sonnenblume, Kürbis, Sesam usw.)
- Getrocknete Kräuter (Basilikum, Oregano usw.)
- Tomaten
- Spargel
- Rote Paprika
- Chilipulver
- Haselnuss
- Mandeln
- Oliven
Vitamin D
Vitamin D ist für die Förderung gesunder Haarfollikel verantwortlich. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Haarausfall führen. Sie benötigen jedoch kein Vitamin D in großen Mengen. Regelmäßige Ausflüge, um ein wenig Sonnenlicht zu genießen, reichen aus, damit der Körper die erforderliche Menge erzeugt.
ADVT.
Was zu essen?
Obwohl es nichts Besseres gibt, als den Körper Vitamin D selbst erzeugen zu lassen, indem er in das Sonnenlicht eintaucht. Hier sind einige Lebensmittel, die eine großartige Quelle für Vitamin D sind:
- Fetthaltige Fische (Thunfisch, Lachs, Makrele)
- Austern
- Milchprodukte
- Sojamilch
- Getreide
- Käse
- Eigelb
Fräulein: 5 Essentials in Newlywed Braut Make-up-Kit
ADVT.
Vitamin B12
Cobalamin oder Vitamin B12 ist ein Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Steigerung des Stoffwechsels spielt. Vitamin B12 hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen. An der Basis der Haarfollikel befinden sich zahlreiche Blutgefäße, die mit den Haarwurzeln verbunden sind. Die roten Blutkörperchen transportieren Sauerstoff zu diesen Blutgefäßen. Ohne ausreichenden Sauerstoff kann das Haar kein gesundes Wachstum aufrechterhalten und wird trocken und spröde. Vitamin B12 ist auch wichtig, wenn Sie Probleme wie Haare ergrauen und fallen in Schach halten möchten.
Was zu essen?
Lebensmittel, die eine großartige Quelle für Vitamin E sind:
ADVT.
- Makrele
- Käse (Swizz, Feta, Mozzarella)
- Austern
- Muscheln
- Vollmilch
- Fettfreier Joghurt
- Eier
- Fleisch
- Schalentiere
Empfohlene Lektüre: Schöne Aufnahmen von indischen Bräuten, die sich auf ihre Hochzeit vorbereiten Um langes und gesundes Haar für Ihre Hochzeit zu bekommen, müssen Sie Ihre Kopfhaut sowohl äußerlich als auch innerlich pflegen. Denken Sie also daran, diese lebenswichtigen Vitamine zusammen mit Ihren externen Behandlungen in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, um diese wunderschönen Locken zu erhalten.