Triphasic Sleep

Grund für Triphasic

Dies ist die Seite, auf der alles über mein triphasisches Schlafmuster beschrieben wird. Der Hauptgrund, warum ich damit anfangen wollte, ist aus Neugier und dem Lebensziel, für die Erfahrung zu leben. Ich kann sehr von der zusätzlichen Zeit profitieren und es macht mir nichts aus, in den Ferien Schlafentzug zu bekommen. Aufgrund meines Arbeitsplans muss ich jedoch einen großen Teil der Zeit des Tages mit ununterbrochenem Bewusstsein verbringen.

Hier ist eine Anzeige. Es ist hier, weil jemand von einigen Forschungsinstituten Leute auf diese Seite verweist und es meinen bescheidenen kleinen Blog besteuert.

Relevante Forschung

Um den polyphasischen Schlaf an die Bedürfnisse meines Lebens anzupassen, habe ich einige Dokumente über den REM-Schlaf überprüft. Wikipedia hat eine gute Erklärung, was REM-Schlaf ist und auch einen Abschnitt über polyphasische Schlafmuster. Steve Pavlinas Website enthält den detailliertesten Bericht über seinen polyphasischen Versuch. schlafmuster, das den Tag in 6 Teile von 4 Stunden und seinen späteren Versuch, ihn anzupassen, trennt. Ich nahm mir seine Ratschläge zu Herzen und passte einige seiner Vorschläge an, um meinen zu helfen. Kurz gesagt, der wichtige Teil zu Beginn des polyphasischen Schlafes besteht darin, Ihren Körper so zu trainieren, dass er früher als gewohnt in den REM-Zustand gelangt, und es ist in Ordnung, 30 Minuten Nickerchen zu machen, wenn Sie sich zwischen den Schlafplänen zu müde fühlen.Supermemo, eine Seite, die ich später nach meinem Experiment gelesen habe, behauptet, dass der Nutzen von Polyphasic nicht so glamourös ist, wie die meisten behaupteten, und sagt, dass Menschen interne Schlafzyklen haben, die vorschreiben, wann es am besten ist zu schlafen, um diesen perfekten REM-Zustand zu erreichen. Ich habe auch im Internet nach früheren Untersuchungen zum Schlafzyklus gesucht und diese Website entwickelt, auf der dieses Diagramm gehostet wurde. Später hinzugefügt: Schlaf ist wichtig für die Gedächtnisbildung. (Wiki backup)

Entscheidungen

Zunächst scheint ein einfacher zweiphasiger Schlaf die beste Option zu sein, aber das Nachlesen führte mich zu der Annahme, dass der Nutzen nicht so groß ist, wie behauptet, da die meisten Menschen im zweiphasigen Muster am Wochenende einige zusätzliche Stunden brauchen, um den Schlaf nachzuholen, was den ganzen Zweck des polyphasischen Schlafes zunichte macht. Der zweiphasige Zeitplan beinhaltet ein kurzes 1,5-stündiges Nickerchen am Nachmittag und einen Kernschlaf von 4 bis 5 Stunden am frühen Morgen. Ich habe jetzt ziemlich viel über polyphasischen Schlaf gelesen und beschlossen, mein eigenes Experiment mit triphasischem Schlafmuster auszuprobieren. Der Grund ist zahlreich, aber vor allem wegen meiner beruflichen und meiner bisherigen Erfahrung mit biphasischem Schlafmuster. Damals, als ich noch ein wettbewerbsfähiger Gesellschaftstänzer war, Ich musste meinen Tag in zwei Teile teilen. Die Tageszeit ist für Gehirnarbeit, Lernen und Arbeiten, während die Nachtzeit für körperliche Anstrengung ist, die die motorischen Erinnerungen fein abstimmt. Es macht Sinn, am Nachmittag ein Nickerchen zu machen und aufzuwachen, als stünde man vor einem neuen Tag. Später, nachdem ich den herausfordernden Job eines Ingenieurs bekam, kollabiere ich immer, nachdem ich nach Hause gekommen bin, damit mein Gehirn herunterfahren und regenerieren kann Die Grafik zeigt an, dass ich in 90 ~ 110 Minuten einen vollständigen Zyklus des Schlafmusters durchlaufen werde und wird die Grundlage meiner Strategie sein. Ich beschloss, dies mit meiner Strategie des „kochenden Froschlernens“ anzuwenden und langsam in den harten Zeitplan überzugehen, um die geringste Menge an Ablehnung durch meinen Körper zu erfahren.

In der ersten Phase wird der Schlafplan auf drei verschiedene Zeiten mit mindestens 1,5 Stunden Schlaf aufgeteilt (daher 2 Nickerchen von 1,5 Stunden um 5 Uhr Morgens, 12 Uhr morgens und ein längerer Schlaf von 4 Stunden um 4 Uhr morgens bis 8 Uhr morgens). Sobald dies festgestellt ist, kann ich die Menge an Schlaf, die ich bei jedem Nickerchen nehme, reduzieren. Für die ungeduldigen ist Sie polyphasic so gut wie jeder behauptet, oder ist es nur ein Scherz, dass die Menschen Sie auf ihre Website zu locken verwenden? Lassen Sie mich darauf hinweisen, dass alles, was ich sage, aus meiner eigenen Offenbarung nach meinem Experiment stammt. Polyphasic ist nicht jedermanns Sache, es hängt wirklich von Ihrem Lebensstil Wahl. Der einzige Vorteil, den Sie dadurch haben, ist mehr Zeit, und wir alle wissen, dass Zeit von unschätzbarem Wert ist. Die Nachteile sind jedoch zahlreich.

Was mich schließlich aufgehalten hat, ist eine einfache Unannehmlichkeit, die fast jeder übersehen hat: wunde Augen. Ich habe das aus dem falschen Grund gemacht, ich wollte mehr Zeit haben, damit ich mehr Arbeit erledigen kann. Ich wusste nicht, dass wir andere körperliche Einschränkungen haben. Es ist jedoch ideal für neue Eltern, die sich um Kinder kümmern, oder Menschen in seltsamen Schichtarbeiten, die nicht lange auf einen Computer starren müssen. Es begünstigt körperliche Aktivität und reflexbezogene Handlungen und stellt gleichzeitig eine große Herausforderung für diejenigen dar, die das Labyrinth des Geistes bereisen, um eine neue Idee zu finden und neue Probleme zu lösen. Es ist, als würde man am Sonntagmorgen mit einem Kater Mathematik lernen. Sie können es immer noch tun, aber es dauert länger.

Ein weiteres wichtiges Anliegen, das von vielen übersehen wird, ist eine sehr grundlegende menschliche Emotion: das Verlangen. Angenommen, Sie haben 6 Stunden Zeit zum Lernen, nachdem Sie 8 Stunden für die Arbeit aufgewendet haben. Kannst du all diese 6 Stunden lernen, auch wenn du nicht müde bist? Vielleicht, wenn es in etwas ist, was Sie tun möchten, aber was ist mit einem Thema wie Geschichte? Dies zusammen mit den wunden Augen werden zwei große Hindernisse sein, mit denen die zukünftige Medikamentenversion konfrontiert werden muss. Ja, wir können alle länger wach bleiben, aber können wir es tatsächlich ausnutzen? Ein letzter Ratschlag, bevor Sie kopfüber aufladen, ohne etwas anderes zu lesen. ACHTEN SIE AUF DIE KÄLTE. Während dieser Zeit der Anpassung wird Ihr Immunsystem niedriger sein, so dass Sie eher erkältet sind. Machen Sie die notwendigen Vorbereitungen. Verbrauchen Sie Vitamin C, essen Sie Obst, verwenden Sie morgens Mundwasser.

Daily Log

Hier, Details mein Protokoll auf einen Übergang zu Triphasic und Training mich REM-Zustand Schlaf sofort zu induzieren.

Tag 1: Betreten Sie den Zombie

Tag 2: Geduld eines Maultiers

Tag 3: Reiniger

Tag 4: Vorteile

Tag 5: Versuchung 1 Triphasic 0

Tag 6: Ein Blick in die Zukunft

Tag 7: Gefahren von Schlafentzug

Tag 8: Guitar Hero 2 rettet den Tag

Tag 9: diät

Tag 10: Letzter Tag vor dem wirklichen Leben

Tag 11: Das Berufsleben

Tag 12: Tweak it

Tag 13: Bester Schlaf aller Zeiten

Tag 14: Schlechtestes Aufwachen aller Zeiten

Tag 15: Mid-Point-Statistik

Tag 16: Lernen

Tag 17: Augenprobleme

Tag 18: Mangelnde Disziplin

Tag 19: Schlafüberdosis

Tag 20: Reset

Tag 21: Mentale Disziplin

Tag 23: Chaos gewinnt

Tag 24: Es gibt noch Hoffnung

Tag 26: Beat

Dday +30: Nachwirkungen