Vorteile des Trinkens von Tee am Morgen (einige werden Sie überraschen)

Trinkst du morgens Tee?

Wenn nicht, sollten Sie.

Tee schlägt jedes alternative Morgengetränk. Egal, ob Sie Ihren Morgen mit Kaffee oder Orangensaft beginnen, Tee ist besser als beides.Es stimmt, es hat nicht das Vitamin C von Orangensaft, aber es hat viele andere gesundheitliche Vorteile und weit mehr von ihnen. Und abgesehen von frisch gepresstem Saft sind die meisten Säfte eigentlich ziemlich ungesund.Und es stimmt, es hat nicht so viel Koffein wie Kaffee, aber es gibt Ihnen tatsächlich einen viel besseren Schub am Morgen. Ich werde ins Detail gehen, warum das unten ist. Ich werde auch die anderen großen Vorteile behandeln, die Sie durch den Tee am Morgen erhalten.

Vorteile des morgendlichen Teetrinkens

Die Tatsache, dass das Trinken von Tee gut für Sie ist, ist nicht gerade ein Geheimnis, aber die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dass das Trinken als erstes am Morgen seine eigenen besonderen Vorteile hat. Tee sollte Ihr Heiß- oder Eisgetränk sein und sollte häufiger konsumiert werden als nur, wenn Sie erkältet sind.

Das richtige Morgengetränk kann Wunder bewirken, wenn es darum geht, Sie nach mehrstündigem Schlaf zu rehydrieren, und es kann auch das Gehirn in Schwung bringen und dabei helfen, den Ton für einen produktiven Tag festzulegen.

Wenn Sie morgens Tee über Kaffee wählen, machen Sie einen Schritt in die richtige Richtung. Es wurden viele Studien zu den Vorteilen von Tee durchgeführt und wie er eine viel gesündere Alternative zu Kaffee sein kann, aber viele Menschen haben aufgrund des geringeren Koffeingehalts Schwierigkeiten, den Wechsel vorzunehmen.

Im Folgenden sind einige der wichtigsten Vorteile einer Tasse (oder zwei oder drei) Tee am Morgen. Und ich würde den ganzen Tag über mehr Tassen Tee trinken. In der Tat, das tue ich.

Löscht den morgendlichen Gehirnnebel

Nachdem Sie die ganze Nacht geschlafen haben, kann der Körper leicht dehydriert werden, da Sie stundenlang keine Flüssigkeiten konsumiert haben. Wenn Sie aufwachen und sich Ihr Gehirn träge und neblig fühlt, kann das Greifen nach einer Tasse Tee in mehrfacher Hinsicht helfen.

Während eine Tasse Kaffee als erstes am Morgen für viele eine Art Ritual ist, hat Tee in Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile viel mehr zu bieten. Viele Teesorten enthalten antimikrobielle und krebsbekämpfende Eigenschaften, ganz zu schweigen von Katechinen und Antioxidantien.Ob Sie Oolong, weißen, grünen oder schwarzen Tee bevorzugen, sie alle enthalten Flavonoide, die natürliche Antioxidantien in Pflanzen sind.

Wenn Ihr Tee grün ist, bedeutet dies, dass Sie eine gesunde Dosis Catechine genießen. Schwarzer Tee enthält eine Tonne Theaflavine, die einige der gleichen Wirkungen wie Antioxidantien haben.

Die polyphenolischen Verbindungen, die in Tee enthalten sind, können helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Diabetes zu verhindern, zusätzlich zu Anti-Aging-Eigenschaften.

Eine bessere Koffeinquelle

Okay. Ich kann zugeben, dass die meisten Teesorten, mit Ausnahme von Matcha, nicht ganz so viel Koffein enthalten wie Kaffee. Aber wenn Sie es satt haben, sich eine Stunde nach Ihrer ersten Tasse Joe übel und nervös zu fühlen, dann ist Tee eine viel sicherere Alternative.

Tee enthält eine kleine Menge Koffein, die gerade genug sein kann, um Ihnen den Energieschub zu geben, den Sie am Morgen brauchen, ohne es zu übertreiben.

Der niedrige Koffeingehalt macht Tee zu einer besseren Wahl für Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren oder versuchen, ihre tägliche Koffeinaufnahme zu reduzieren.Tee (und Matcha mehr als jeder andere Tee) hat auch andere Energie steigernde Eigenschaften, die dich nicht so treffen wie Koffein.Sowohl L-Theanin als auch die Aminosäuren in grünem Tee verlangsamen, wie schnell Ihr Körper Koffein absorbiert, so dass Sie ein Energieniveau genießen können, das überschaubar ist und Sie nicht nervös macht.

Grundsätzlich haben Sie über einen längeren Zeitraum mehr Energie. Sie werden auch nicht die gleiche Art von Absturz erleben, die Sie können, wenn Sie zu viel Kaffee trinken. Dieser Absturz kann es schwierig machen, sich zu konzentrieren und kann Ihnen ein Gefühl geben, das dem Gehirnnebel am frühen Morgen ähnelt.Also, wenn Sie die Energie ohne den Absturz wollen, entscheiden Sie sich für Tee als erstes am Morgen, anstelle Ihrer koffeingeladenen Tasse Kaffee.

Wenn normaler Tee nicht genug Koffein für den Start in den Morgen hat, werfen Sie einen Blick auf Matcha. Es hat einen viel höheren Koffeingehalt als andere Tees. Es enthält auch mehr von jedem anderen Nährstoff und ist damit der gesündeste Tee von allen.

Der Grund dafür ist, dass Matcha ein Pulver ist, das aus den ganzen Teeblättern hergestellt wird. Sie verbrauchen das gesamte Blatt, nicht nur die durchtränkte Essenz. Damit verbrauchen Sie alle Komponenten in den Blättern, nicht nur den kleinen Teil, der durchtränkt ist.

Gibt Ihrem Stoffwechsel einen Schub

Alle Tees, insbesondere aber Matcha, können aufgrund ihrer chemischen Zusammensetzung helfen, den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Sie enthalten starke Aminosäuren, die einen Schalter im Körper auslösen, wodurch gespeichertes Fett als Kraftstoffquelle verwendet wird.Studien haben gezeigt, dass grüner Tee auch eines der beliebtesten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion auf dem Markt ist. Viele Hersteller verkaufen Grüntee-Extrakt als Ergänzung zur Gewichtsreduktion, obwohl Sie besser Loseblatt-Tee trinken sollten.

Wenn Sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verkauft werden, erhalten Sie nicht die beste Qualität Tee. Die meisten Hersteller verwenden nur die Reste, was bedeutet, dass der Extrakt aus den Dämpfen und Bruchstücken der Blätter gewonnen wird.

Mit Loseblatt-Tee erhalten Sie alle Nährstoffe, da Sie das ganze Blatt verwenden. Und mit Matcha verzehrst du tatsächlich das ganze Blatt, was bedeutet, dass du die größtmöglichen Vorteile bekommst.Abgesehen davon, dass Sie Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Sie hydratisiert zu halten, können einige Tees auch helfen, den süßen Zahn zu befriedigen, den Sie beim Aufwachen haben können.

Wenn Sie versuchen, ein vernünftigeres Frühstück zu sich zu nehmen und sich von Pfannkuchen, French Toast oder Ihrem morgendlichen Frühstück fernhalten möchten, können Sie sich mit einer Tasse Pfefferminztee etwas zufriedener fühlen, während Sie Ihren Appetit zügeln und Ihnen einen schönen Energieschub geben.

Hilft bei der Erholung nach dem Training

Wenn gestern Beintag war, dann wissen Sie, dass Sie heute Morgen dabei sind, wenn Sie aus dem Bett aufstehen und Ihre ersten Schritte des Tages machen. Verzögerter Muskelkater ist ein unvermeidlicher Teil des Trainings, aber das bedeutet nicht, dass Sie leiden müssen.

Das Trinken von Tee kann helfen, beschädigte gesunde Zellen zu reparieren, was zu einer schnelleren Muskelregeneration führt. Trinken Sie eine Tasse Tee nach dem Training und eine andere erste Sache am Morgen für beste Ergebnisse.

Reguliert den Blutzucker für Diabetiker

Wenn Sie Diabetiker oder Prädiabetiker sind und eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu bringen, kann eine Tasse Tee als Erstes am Morgen helfen, den Blutzucker zu regulieren.Wenn Sie prädiabetisch sind, kann eine Tasse Tee jeden Morgen sogar helfen, Typ-zwei-Diabetes zu verhindern. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Tasse Tee nach einer Mahlzeit dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken.Wenn Sie also Diabetiker sind und versehentlich etwas gegessen haben, was Sie nicht haben sollten, folgen Sie Ihrer Mahlzeit mit einer Tasse Tee. Diese Senkung des Blutzuckerspiegels ist auf die Polyphenole im Tee zurückzuführen, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Reduziert Darmentzündungen

Wenn Sie festgestellt haben, dass Sie empfindlich auf die Wirkung von Koffein reagieren, kann Tee eine viel sicherere und sanftere Alternative sein, da Tee Tannine enthält.

Wenn Sie mit Tanninen nicht vertraut sind, handelt es sich um eine Art bitter schmeckende, natürlich vorkommende Substanz, die häufig in der Haut oder Rinde einiger Pflanzen vorkommt. In diesem Fall werden sie in Teeblättern gefunden.

Wenn Sie jemals eine Traube geschält haben und festgestellt haben, dass die Haut sehr bitter schmeckt und Ihr Mund sich trocken anfühlt, sind dies Tannine. Tannine sind auch das, was Rotwein so trocken schmecken lässt.

Sie sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und ihre Fähigkeit, Darmentzündungen zu reduzieren. Der hohe Tanningehalt kann für Menschen mit Reizdarmsyndrom, übermäßigem Gas oder jeder Art von Magenkrämpfen hilfreich sein.

Das Reizdarmsyndrom tritt morgens nach dem Frühstück als erstes auf. Eine Tasse heißer Tee vor oder nach dem Frühstück kann helfen, die Magenmuskulatur zu beruhigen und Krämpfe, weichen Stuhl oder andere Arten von Darmbeschwerden zu verhindern.Viele Menschen mit IBS können keinen Kaffee trinken, da der Säuregehalt in den Bohnen oft ein Hauptauslöser ist. Wenn Sie also nach einer Koffeinquelle suchen, die keinen Durchfall, weichen Stuhl, Blähungen und Darmkrämpfe verursacht, wechseln Sie zu Tee.

Verwandte Fragen

Ist es gut, Tee auf nüchternen Magen zu trinken?

Ein Kräutertee oder ein sanfter echter Tee kann eine gute Wahl sein, wenn Sie vor dem Frühstück etwas Heißes brauchen, aber einige Teesorten können Verdauungsstörungen verursachen, wenn Sie sie auf nüchternen Magen trinken. Um mehr zu erfahren, lesen Sie meinen Artikel über das Trinken von grünem Tee auf nüchternen Magen.

Ist es gut, jeden Tag grünen Tee zu trinken?

Viele Studien haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von Tee dazu beitragen kann, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es kann helfen, das Herz, die Zähne zu schützen, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu senken und vieles mehr.Es hat auch einen niedrigeren Koffeingehalt und Säuregehalt als Kaffee, was es zu einer besseren Option macht, wenn Sie an GERD, saurem Reflux, IBS oder einer anderen Koffeinempfindlichkeit leiden.

Wie viele Tassen Tee pro Tag sind gesund?

Die durchschnittliche Person kann drei oder vier Tassen Tee pro Tag genießen. Dies variiert jedoch von Person zu Person und kann auch von Ihrer allgemeinen Gesundheit und / oder Ihrer Empfindlichkeit gegenüber Koffein abhängen.Wenn Sie ein neuer Teetrinker sind, beginnen Sie mit ein bis zwei Tassen pro Tag und erhöhen Sie Ihre tägliche Aufnahme alle paar Tage, basierend auf Ihrer Toleranz und wie Ihr Körper darauf reagiert. Persönlich trinke ich es den ganzen Tag und trinke normalerweise über 10 Tassen täglich.

Abschließende Gedanken

Es gibt viele Vorteile, morgens Tee zu trinken, z. B. einen Energieschub ohne die Nervosität oder den Absturz, die mit Kaffee einhergehen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Appetit einzudämmen, und es kann helfen, Darmentzündungen zu lindern, mit denen viele Menschen morgens als erstes zu kämpfen haben.

Tee kann die perfekte Lösung sein, wenn Sie nach einem koffeinhaltigen Getränk suchen, das Sie morgens in Schwung bringt, ohne die unerwünschten Nebenwirkungen von Kaffee zu verursachen.