Warum Cholin in unseren ärztlich formulierten Multivitaminen enthalten ist

Tieraona Low Dog, M.D., MegaFood Chief Medical Advisor | Juli 2019

Die entscheidende Rolle von Cholin

Was ist Cholin und warum sollten Sie es in Ihrem Multivitaminpräparat suchen? Cholin ist ein wasserlöslicher vitaminähnlicher essentieller Nährstoff. Es ist wichtig für die Unterstützung eines gesunden Gedächtnisses und kognitiver Funktionen sowie der Gesundheit des Fötus. Unser Bedarf an Cholin beginnt tatsächlich, bevor wir überhaupt geboren werden, da es hilft, die richtige Entwicklung von Babys im Mutterleib zu gewährleisten. Deshalb ist es besonders wichtig, nach einem pränatalen Multivitamin zu suchen, das Cholin enthält.

Während der Körper etwas Cholin herstellen kann, kann er nicht genug herstellen, um unseren Bedarf zu decken. Es muss in unsere Ernährung aufgenommen werden. Die reichsten Nahrungsquellen sind Rinderleber und ganze Eier, gefolgt von gerösteten Sojanüssen, Jakobsmuscheln, Hühnchen, Rindfleisch, Fisch und Kreuzblütlern. Viele Amerikaner konsumieren keine Leber mehr, und die anhaltende Hassliebe, die wir zu Eiern haben, hat auch zum Rückgang dieses Nährstoffs in unserer Ernährung beigetragen. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass nur 10% der Amerikaner ab 2 Jahren den diätetischen Bedarf an Cholin erfüllten.1 Während das Institute of Medicine Cholin 1998 tatsächlich als essentiellen Nährstoff anerkannte, wurde erst kürzlich eine ausreichende Zufuhr (AI) festgelegt: 425 mg für Frauen, 450 mg pro Tag für schwangere Frauen und 550 mg pro Tag für Männer und Stillende Frauen. Da die meisten Menschen diese Menge nicht allein aus der Nahrung beziehen können, ist Cholin in Ihrem täglichen Multivitamin eine kluge Wahl, um Lücken in der Ernährung zu schließen.

Die Nachfrage nach Cholin ist während der Schwangerschaft und Stillzeit hoch. Wie Folsäure unterstützt es eine gesunde fetale Entwicklung.* Dies bedeutet, dass ein ausreichender Cholinspiegel vor der Empfängnis wichtig ist. Der Cholinbedarf ist für stillende Frauen noch höher. Ich habe die Bedeutung von Cholin seit vielen Jahren vorangetrieben. Im Jahr 2016 habe ich das Baby & Me 2™ Prenatal Multi prenatal Supplement mit MegaFood entwickelt; es war eines von nur wenigen auf dem Markt erhebliche Mengen an Cholin enthalten. Dieses pränatale ist auch für die postpartale Einnahme während des Stillens einer Frau konzipiert. Im Jahr 2017 befürworteten die Delegierten der American Medical Association einstimmig die Aufnahme von Cholin in pränatale Vitamine. Im Jahr 2018 hat die American Academy of Pediatrics Cholin als wichtigen Mikronährstoff für die Entwicklung des kindlichen Nervensystems und die lebenslange psychische Gesundheit aufgenommen.

Cholin ist über unsere gesamte Lebensspanne wichtig, nicht nur während der frühen Entwicklung. Es transportiert Fett und Cholesterin von der Leber weg zu den Geweben, die sie benötigen, und wird daher für eine optimale Leberfunktion benötigt. Cholin unterstützt auch einen gesunden Homocysteinspiegel und unterstützt somit eine optimale Herzgesundheit.

Ich glaube, wir werden immer mehr über die wichtige Rolle von Cholin für die menschliche Gesundheit erfahren. Basierend auf den wissenschaftlichen Erkenntnissen bin ich bereits ein Fan, und deshalb habe ich Cholin in alle meine vom Arzt formulierten Multivitamine aufgenommen.

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