Warum die Noom-Diät nachweislich beim Abnehmen hilft
- Die Noom-Diät folgt keinem traditionellen Diätformat, sondern lässt Sie entscheiden, welche Lebensmittel Sie essen möchten, während Sie Kaloriengrenzen festlegen.
- Die Noom-App verbindet Diätetiker mit einer Selbsthilfegruppe und einem Gewichtsverlust-Coach, der bei Bedarf Feedback geben kann.Frühe Studien zeigen, dass fast 80% der Menschen, die Noom verwenden, Gewicht verlieren werden.
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Die Noom-Diät ist ein moderner Ansatz zur Diät, der eine Telefon-App verwendet, um Sie mit einem unterstützenden Netzwerk zu verbinden, um den Gewichtsverlust zu unterstützen. Und von persönlichen Konten wie diesem funktioniert die Noom-Diät. Aber was noch wichtiger ist, es ist Community-basierten Ansatz kann nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, aber halten Sie es auch, nach Meinung von Experten.“Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die einem Programm mit einem Freund / einer Gruppe und nicht mit sich selbst beitreten, eher abnehmen und es auch nach sechs Monaten nicht halten“, sagt John Higgins, Sportkardiologe an der McGovern Medical School an der University of Texas Health Science Center in Houston.
Forschung hinter der Noom-Diät
Anstatt eine schnelle Lösung zu finden, versucht die Noom-App, das Verhalten der Benutzer langfristig zu ändern.Da Noom relativ neu ist, gibt es nicht viele Studien, die bewerten, wie effektiv es ist. Eine 2016 in Scientific Reports veröffentlichte Studie ergab jedoch, dass etwa 78% der 35.921 Teilnehmer, die Noom verwendeten, über einen Zeitraum von 18 Monaten an Gewicht verloren.Eine im Journal of Health Communications veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Noom den Menschen über einen Zeitraum von sechs Monaten beim Abnehmen zu helfen schien und dass das Feedback ihrer Selbsthilfegruppe die Menschen dazu ermutigte, ihr Essen häufiger in der App zu protokollieren.
Noom ist wie andere Diätprogramme nicht kostenlos. Wenn Sie sich anmelden, haben Sie zahlreiche Zahlungsoptionen, beginnend mit einer Jahresmitgliedschaft für 199 USD oder einem Monatsplan für 59 USD pro Monat. Was Noom von anderen Gewichtsverlust-Apps unterscheidet, ist der Zugang zur Selbsthilfegruppe.
Wie die Noom-Diät funktioniert
Wenn Sie Noom versuchen, Gewicht zu verlieren, erstellen Sie nach dem Herunterladen und Starten der App einen Gewichtsverlustplan, in dem Sie persönliche Informationen einschließlich Ihrer Gewichtsverlustziele, Ihres Aktivitätsniveaus und Ihres Standorts angeben.
Diätetiker protokollieren dann ihre Nahrung und Bewegung in der App, um ihre Gesamtkalorienaufnahme für den Tag zu verfolgen.
Wenn Sie Ihre Lebensmittel protokollieren, werden Sie feststellen, dass Noom über ein Farbcodierungssystem verfügt, das Lebensmittel in drei Farben unterteilt: grün, gelb und rot.
- Grüne Lebensmittel sind Lebensmittel mit der geringsten Menge an Kalorien pro Unze und enthalten hauptsächlich Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.Gelbe Lebensmittel haben mehr Kalorien pro Unze und umfassen Bohnen, fettarmen Käse, Joghurt und viele fettarme Fleischsorten.
- Rote Lebensmittel sind am kalorienreichsten und umfassen rotes Fleisch, Saft, Nüsse, Schokolade und Pizza.
Zwei Wochen später, nach dem Start der App, werden Sie zusammen mit einem Gruppentrainer einer Selbsthilfegruppe anderer Diätetiker zugewiesen. Auf diese Gruppen kann 24/7 zugegriffen werden, und die Trainer checken täglich ein und kommentieren Ihre Kalorienzufuhr für diesen Tag. Zu beachten ist jedoch, dass Noom-Coaches nicht unbedingt registrierte Diätassistenten sind, sondern über die „Noomiversity“ des Unternehmens geschult werden.“
Wie die Noom-Diät entstand
Die Noom-App wurde 2008 von Saeju Jeong und Artem Petakov erstellt. Laut der Unternehmenswebsite wurde die Noom-Diät mit Schwerpunkt auf Psychologie und Ernährung entwickelt.
Es ist keine vorgeschriebene Diät in dem Sinne, dass es Sie nicht auf eine bestimmte Art oder Menge von Lebensmitteln beschränkt. Vielmehr ist es eine Möglichkeit, Mahlzeiten zu planen und das Verhalten mit Unterstützung einer Gruppe zu ändern.
Die Noom-Diät ist für die meisten sicher
Higgins sagt, dass die Noom-Diät für jeden sicher ist. Er hebt hervor, dass Noom eine Mindestanzahl an Kalorien pro Tag liefert und die Menschen ermutigt, Lebensmittel nicht auf unsichere oder ungesunde Weise einzuschränken.“Ich gebe ihm zwei Daumen hoch für die Tatsache, dass es evidenzbasierte Verhaltensänderungen und intelligente … Trainer verwendet, um Menschen zu helfen, ihre Gewichtsziele zu setzen und zu erreichen“, sagte Higgins.
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