Warum es gut ist, traurig zu sein

Traurigkeit ist eine der vier wichtigsten menschlichen Emotionen — die anderen sind Glück, Angst und Wut. Traurigkeit ist gültig und nützlich; Sie macht uns darauf aufmerksam, wie wir uns selbst behandeln müssen und wie wir von anderen behandelt werden wollen. Ich spreche nicht von langfristiger Traurigkeit oder, wie Lewis Wolpert Depression nennt, „bösartiger Traurigkeit“, und ich spreche sicherlich nicht von Trauer. Hier spreche ich über das Gefühl der Traurigkeit, das erlebt werden kann, wenn jemand, den wir mögen oder lieben, unfreundlich zu uns ist, wenn wir etwas Ergreifendes sehen oder erleben oder wenn wir einen Verlust oder eine Verletzung erleben. Diese Gefühle werden nicht Wochen dauern, sind aber auch nicht vorübergehend. Es kann sich anfühlen, als wäre ein vorübergehender Schatten über Ihre Gefühle gegangen.

Manche Menschen haben echte Schwierigkeiten, diese Emotion zu identifizieren, weil sie in einer Kultur leben, die „positive“ Emotionen über die negativeren stellt. Dies ist ein Fehler, weil wir als Menschen die gesamte Bandbreite unserer Emotionen brauchen, um in Ordnung zu sein, um angemessen auf unsere eigenen Bedürfnisse und die anderer reagieren zu können. Da Traurigkeit in unserer Kultur nicht immer akzeptabel ist und es vielen Menschen unangenehm ist, die Traurigkeit eines anderen zu erleben, kann sie oft durch Wut verdeckt werden.

Gelegentlich, wenn ich wütend auf jemanden bin, wenn ich nach der zugrunde liegenden Emotion suche, wird es Traurigkeit oder Angst sein. Sie können Ihre wahren Gefühle überprüfen, indem Sie sich fragen, was Sie wütend gemacht hat. Zum Beispiel könnten Sie denken: „Ich war wütend, weil er etwas Unhöfliches über meine Familie gesagt hat.“

Dann frage dich: „Was bedeutet es für mich, wenn Leute unhöflich gegenüber meiner Familie sind?“ Vielleicht bedeutet es, dass Sie sich angegriffen fühlen oder dass Sie schlecht erzogen haben — dies könnte zu Angstgefühlen führen, dass Sie unzureichend sind, oder zu Traurigkeit, dass Sie keine gute Arbeit geleistet haben und dass Ihr Freund schlecht von Ihnen denkt. Ich weiß nicht, was Sie sich einfallen lassen werden, aber wenn Sie an Ihren authentischen Gefühlen interessiert sind, Dann können Sie aufdecken, was Sie fühlen, indem Sie immer wieder die gleiche Frage stellen: „Was bedeutet es für mich, wenn (füllen Sie aus, was sie gesagt oder getan haben)?

Sobald Sie Traurigkeit identifiziert haben, reagieren Sie angemessen auf diese Emotion in sich selbst und anderen. Erlaube dir zuerst, traurig zu sein. Sie müssen nicht die ganze Zeit „up“ oder „positiv“ sein. Wenn Sie traurig sind, erforschen Sie Ihre Gefühle und finden Sie heraus, was Sie brauchen. Möglicherweise müssen Sie mit einem Freund sprechen, Zeit für sich selbst haben oder Ihre Gefühle durcharbeiten und akzeptieren. Wenn du auf andere reagierst, die traurig sind, musst du vielleicht nur mit ihnen zusammen sein und sie nicht ablehnen, während sie traurig sind. Es ist in Ordnung, sie zu fragen: „Was brauchst du jetzt?“ Manchmal kann die Erfahrung, dass jemand bei dir sitzt, während du zuvor inakzeptable Gefühle erlebst, sehr heilsam sein.

Was auch immer Ihre eigene Erfahrung von Traurigkeit ist, denken Sie daran, dass es Teil des Menschseins ist. Es ermöglicht uns, den Kontrast zwischen glücklich und traurig zu erkennen und zu schätzen. Wir brauchen diese Gegensätze, um unsere eigenen Schwachstellen und die anderer zu erkennen und unsere Gewinne und Verluste einschätzen zu können.

Die Fähigkeit, Ihre eigenen und die Gefühle anderer zu erkennen und darauf zu reagieren, wird Ihnen zugute kommen. Es bedeutet, dass Sie andere eher verstehen und sie Sie eher verstehen.

Versuchen Sie, alle Emotionen, die Ihnen zur Verfügung stehen, zu umarmen, auch diejenigen, die „schwach“ oder „beschämend“ erscheinen mögen — das sind nur die Etiketten anderer Leute. Letztendlich, Diese Gefühle ermöglichen es Ihnen, das Leben in vollen Zügen zu erleben, und letztendlich, Sie sind Teil dessen, was dich menschlich macht.