Warum Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist | UPMC

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Es ist früh am Morgen, und du ertappst dich dabei, wie du ein paar Minuten hinterher rennst. Sie kommen zu spät und haben viel im Kopf — Ihren vollen Terminkalender, Ihren Weg zur Arbeit, Ihre nächste Tasse Kaffee — alles außer einem gesunden Frühstück.

Aber es lohnt sich zu wiederholen: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und eine ausgewogene Ernährung sollte Morgenmahlzeiten beinhalten. Erfahren Sie, warum Sie sich jeden Morgen Zeit für das Frühstück nehmen sollten.

Warum ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages?

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Frühstück hilft Ihnen, Ihre täglich empfohlenen Portionen Obst und Gemüse zu erreichen. Diejenigen, die frühstücken, neigen auch dazu, mehr Milch und Vollkornprodukte zu konsumieren als diejenigen, die die Mahlzeit auslassen. Und wie Sie wahrscheinlich wissen, bietet Milch wichtiges Kalzium für Ihren Körper.

Das Frühstück füllt auch Ihren Magen und hilft Ihnen, übermäßiges Essen und Snacks später am Tag zu vermeiden.

Frühstück gleicht den Blutzuckerspiegel aus

Das Essen am Morgen hilft Ihrem Körper, Glukose, auch Blutzucker genannt, besser abzubauen. Tatsächlich können Sie Glukoseschwankungen im Laufe des Tages vermeiden, indem Sie innerhalb von zwei Stunden nach dem Aufwachen Obst, Getreide und mageres Eiweiß essen.

Frühstück kurbelt Ihren Stoffwechsel an

Frühstück startet Ihren Stoffwechsel am Morgen. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel früh in Gang bringen, können Sie den ganzen Tag über Kalorien verbrennen. Überspringen Frühstück sagt Ihrem Körper zu sparen, anstatt zu verbrennen, zusätzliche Kalorien.

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Frühstück steigert das Energieniveau

Frühstück regt den Körper an. Menschen, die frühstücken, zeigen eine Zunahme der körperlichen Aktivität während ihres Morgens als Menschen, die es überspringen. Aktivität hilft, Gewichtszunahme und Müdigkeit zu verhindern.

Frühstück fördert die Herzgesundheit

Menschen, die das Frühstück auslassen, neigen laut Studien dazu, zusätzliches Gewicht zuzunehmen. Gewichtszunahme trägt zu hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutdruck bei, was zu Herzerkrankungen beitragen kann.

Natürlich ist es genauso wichtig, was Sie essen, wie wann Sie essen. Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Körner, Proteine sowie Obst und Gemüse zu sich nehmen.

Frühstück stimuliert das Gehirn

Das Frühstücken kann dir tatsächlich einen mentalen Vorteil verschaffen. Stabile Glukosespiegel können Ihre Fähigkeit verbessern, Informationen zu fokussieren, zu begründen und zu verarbeiten.