Warum schmerzen meine Fersen morgens?

Wir werden nicht sagen, dass du jeden Morgen mit dem Antrieb und der Wachsamkeit eines Champions aufstehen musst. Einige von uns brauchen ein wenig Zeit und Kaffee, um an diesen Punkt zu gelangen.

Was wir jedoch sagen, ist, dass Sie nicht buchstäblich Angst haben sollten, jeden Morgen Ihre Füße auf den Boden zu stellen. Für einige von uns, Das erste, was den Boden trifft, sendet einen stechenden Schmerz durch unsere Fersen, Es fühlt sich an wie ein erwachsenes und besonders grausames Spiel von „The Floor is Lava.“

Normalerweise dauert es ein paar Minuten, bis sich Ihre Fersen besser anfühlen, aber Sie können am nächsten Morgen die gleiche Routine erwarten, und oft beginnen Sie sich nach einer langen Zeit der Inaktivität wieder zu bewegen.

Wenn dies nach Ihrer Situation klingt, sehen und behandeln wir morgendliche Fersenschmerzen hier häufig. Der Hauptverdächtige ist eine Erkrankung, die als Plantarfasziitis bekannt ist, und wir können Ihnen helfen, sie zu bewältigen und Ihre Tage auf dem richtigen Fuß zu beginnen!

Was ist Plantarfasziitis und warum tut es meinen Fersen so weh?

Plantarfasziitis ist eine Weichteilverletzung in einem dicken Gewebeband entlang der Unterseite des Fußes.

Die Plantarfaszie verläuft vom Fersenbein bis zur Zehenbasis. Es hilft bei der Bildung des Fußgewölbes und spielt auch eine wichtige Rolle in der Bewegung. Mit jedem Schritt, den wir machen, beugt sich die Plantarfaszie, speichert und gibt Energie frei, ähnlich wie eine Bogensehne, um uns vorwärts zu treiben.

Es ist ein harter Job mit langen Stunden, aber die Plantarfaszie ist so gebaut, dass sie damit umgehen kann — normalerweise. Es gibt jedoch Situationen, in denen die Plantarfaszie überfordert werden kann, was zur Entwicklung winziger Risse im Gewebe führt. Diese Verschlimmerung ist verantwortlich für die Fersenschmerzen, die viele fühlen.

Warum ist es morgens am schlimmsten und zu anderen Zeiten, wenn Sie sich nach Inaktivität bewegen? Da sich die Plantarfaszie biegen lässt, kann sie sich ausdehnen und zusammenziehen. Wenn Sie sich ausruhen – entweder über Nacht oder, sagen wir, an Ihrem Schreibtisch für einen Arbeitstag — die Band Verträge. Sobald Sie sich wieder bewegen, wird die Plantarfaszie gezwungen, sich zu dehnen, was für diese Mikrotears besonders schmerzhaft sein kann. Sobald sich die Plantarfaszie ausreichend „aufgewärmt“ hat, nimmt der anfängliche Schmerz typischerweise ab.

Warum habe ich eine Plantarfasziitis?

Die große Geldfrage lautet: Was verursacht eine übermäßige Belastung meiner Plantarfaszie?

Mehrere Faktoren können verantwortlich sein, und manchmal kann mehr als einer im Spiel sein. Einige dieser Faktoren sind:

• Wenn Sie Ihren Körper zu stark und / oder über einen zu langen Zeitraum ohne angemessene Ruhe drücken, kann dies zu übermäßigem Stress und damit zu Schäden führen. Laufen und andere Sportarten mit hohem Einfluss können leicht zu Plantarfasziitis führen, wenn Sie nicht innerhalb Ihrer Grenzen arbeiten oder nicht genügend Ruhetage einnehmen. So können Jobs, die viel Stehen oder Bücken für längere Zeit beinhalten.
• Fußstruktur und Gang. Eine Anomalie in der Struktur Ihrer Füße (z. B. Plattfüße) kann die Gewichtsverteilung sowie die Bewegung Ihrer Füße und Unterschenkel beim Gehen beeinflussen. Dies kann dazu führen, dass Übergewicht und Kraft gegen Bereiche ausgeübt werden, die normalerweise nicht für den Umgang damit konditioniert sind, was zu Belastungen und Verletzungen führt.
• Lebensfaktoren. Das Alter kann ein Faktor für Plantarfasziitis sein, was Verletzungen wahrscheinlicher macht. Übergewicht kann auch die Plantarfaszie übermäßig belasten und das Risiko weiter erhöhen.

Wenn wir die Ursachen hinter einem Fall von Plantarfasziitis verstehen, können wir die effektivsten Behandlungsformen dafür empfehlen.

Wie man Plantarfasziitis behandelt

Die gute Nachricht ist, dass Plantarfasziitis sehr gut behandelbar ist. Die überwiegende Mehrheit der Patienten, die an Fersenschmerzen leiden, kann eine signifikante — wenn nicht vollständige — Linderung finden, ohne dass eine Operation oder invasive Eingriffe erforderlich sind.

Jeder Patient und jeder Fall ist einzigartig, daher sind nicht alle Behandlungspläne gleich. Wir geben nur Empfehlungen nach einer gründlichen Untersuchung und lernen so viel wie möglich darüber, wie sich Ihre Fersenschmerzen auf Ihr tägliches Leben und Ihre Aktivitäten auswirken.

Einige der Behandlungsformen, die wir empfehlen könnten, sind:

• Stretching und Bewegung. Eine Routine von Dehnungen und / oder Übungen kann helfen, die Plantarfaszie und die umgebenden Elemente zu konditionieren, um Belastung und Stress zu reduzieren. Das Lösen enger Wadenmuskeln kann beispielsweise die Belastung des Muskels am Fersenbein und der verbundenen Plantarfaszie verringern.
• Individuelle Orthesen. In Fällen, in denen ein abnormaler Gang oder eine abnormale Fußstruktur im Spiel ist, können benutzerdefinierte Ortheseneinsätze bestimmte Mengen an Dämpfung und Korrekturunterstützung bereitstellen, wodurch überschüssiger Druck von der Plantarfaszie und anderen „Hot Spots“ entfernt wird.“
• Nachtschienen. Dies sind Geräte, die über Nacht an den Füßen getragen werden, um die Plantarfaszie in einer ausgedehnteren Position zu halten und die Schmerzen zu reduzieren, die am Morgen auftreten können.
• Cortison-Injektionen. Eine Injektion von synthetischem Cortison (auch bekannt als Corticosteroid) kann Schmerzen und Entzündungen, die durch Plantarfasziitis verursacht werden, signifikant reduzieren. Erleichterung von dieser Methode dauert in der Regel für eine langfristige Basis. Erfahren Sie mehr über diese Behandlungsmethode in unserem Video.