Warum tun Einlegesohlen meinen Füßen weh?
Menschen fügen ihren Schuhen aus vielen verschiedenen Gründen Einlegesohlen hinzu. Einige wollen Schmerzlinderung von Fußproblemen wie Plantarfasziitis oder Morton-Neurom. Andere haben müde, abgenutzte Füße und wollen mehr Energie, um in Bewegung zu bleiben. Dann gibt es Sportler, die ihre Biomechanik und Leistung verbessern möchten.
DIE GRUNDLAGEN —
- Einlegesohlen sollen Ihre Füße bequemer machen, also warum tun Ihre Füße weh, wenn Sie sie tragen? Es gibt tatsächlich eine Reihe von Gründen für Ihre Fußbeschwerden.
- Es kann einige Zeit dauern, bis sich Ihre Füße an ein neues Paar Einlegesohlen gewöhnt haben. Wenn Sie sich bereits ein paar Wochen Zeit gelassen haben und Ihre Einlegesohlen immer noch unangenehm sind, ist etwas anderes los.Ihre Einlegesohlen können Ihre Füße verletzen, weil sie nicht die richtige Bogenhöhe haben, zu starr oder zu flexibel sind, nicht den richtigen Stil für Ihr Schuhwerk haben oder die Bogenplatzierung nicht für Ihre Füße funktioniert.
- Für Einlegesohlen, die Ihre Füße nicht verletzen, suchen Sie nach Einlegesohlen, die eine Auswahl an Bogenhöhen bieten. Wir empfehlen Tread Labs Ramble für mehr Komfort, Pace zur Linderung von Fußschmerzen oder Dash für eine Steigerung Ihrer sportlichen Leistung.
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WAS SIE WISSEN MÜSSEN —
Was auch immer Ihr Grund für das Tragen von Einlegesohlen ist, das Letzte, was Sie wollen, ist, dass sie Ihre Füße verletzen. Aber manchmal passiert genau das. Sie tragen ein Paar Einlegesohlen und haben unangenehme Füße. Lassen Sie uns herausfinden, warum dies passieren könnte und wie Sie es beheben können.
Wie lange dauert es, sich an Orthesen zu gewöhnen?
Egal, ob Sie rezeptfreie Einlegesohlen oder kundenspezifische Orthesen kaufen, die Zeit, die Sie brauchen, um sich an sie zu gewöhnen, ist für jeden unterschiedlich. Manche Leute fangen an, Einlegesohlen zu tragen, und das einzige, was sie bemerken, ist, dass ihre Füße bequemer sind. Für andere Menschen kann es jedoch länger dauern. Im Allgemeinen dauert es einige Wochen, bis Sie sich an das Tragen von Orthesen gewöhnt haben.Laut der Fußpflegerin Streve Stredulinsky sollten Sie, um neue Orthesen bequem einzubringen, zunächst „eine Stunde am ersten Tag, zwei Stunden am zweiten Tag und jeden Tag kontinuierlich Fortschritte machen, damit Sie die Orthese am Ende der zwei Wochen bequem tragen können den ganzen Tag.“ Stredulinsky empfiehlt, auf Ihren Körper zu hören. „Wenn sich die Dinge gut anfühlen, tragen Sie sie jeden Tag länger, sogar den ganzen Tag.“
Es gibt noch etwas, das Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie sich an Ihre neuen Orthesen gewöhnen – was Sie tragen. Vergessen wir nicht das alte Sprichwort: „Ihre Orthesen sind nur so gut wie die Schuhe, in denen Sie sie tragen.“ Schuhe, die zu schmal sind, eine zu tief geschnittene Ferse haben oder Riemen verwenden, um sich an den Füßen festzuhalten, sind nicht mit Einlegesohlen kompatibel.
Welche Einlegesohle ist die Richtige für mich?
Wenn sich Ihre Füße ein paar Wochen an Ihre Einlegesohlen gewöhnt haben, sie sich aber immer noch unwohl fühlen, lohnt es sich, die Art der Einlegesohlen, die Sie tragen, noch einmal zu überprüfen. Es gibt viele Faktoren zu berücksichtigen – Bogenhöhe, Steifigkeit, Art der Einlegesohle und Bogenplatzierung – wenn Sie eine Einlegesohle kaufen, und Einlegesohlen, die wirklich gut für Ihre Freunde funktionieren, sind möglicherweise nicht die perfekten für Sie.
Fußgewölbehöhe
Bei der Auswahl einer Einlegesohle ist die Fußgewölbehöhe das wichtigste zu berücksichtigende Detail. Sie möchten, dass die Konturen der Einlegesohle den Konturen Ihres Fußes entsprechen, damit Ihr Bogen von Ende zu Ende vollständig gestützt wird. Aber bevor Sie die richtige Einlegesohle für Ihre Füße auswählen können, müssen Sie bestimmen, welche Art von Bogen Sie haben.
Sobald Sie Ihre Bogenhöhe kennen, denken Sie an die Einlegesohlen, die Sie tragen. Wenn Sie sie gekauft haben, konnten Sie eine Bogenhöhe auswählen, die zu Ihrer passt? Wenn nicht, tragen Sie wahrscheinlich „One-Size-fits-all“ -Einlegesohlen, die Ihre Bögen nicht richtig stützen. Wenn Sie eine Bogenhöhe wählen konnten, kann es sein, dass Sie eine Bogenhöhe versuchen, die höher oder niedriger ist als das, was Sie tragen.
Wenn die Fußgewölbehöhe der Einlegesohle zu hoch für Ihre Füße ist, fühlt es sich an, als ob sich ein Golfball in Ihrem Schuh befindet oder die Einlegesohle in Ihren Fußgewölbe gräbt. Wenn es zu niedrig ist, haben Sie das Gefühl, dass zwischen dem Fußgewölbe der Einlegesohle und Ihrem Fußgewölbe zu viel Platz ist. In jedem Fall sollte der Wechsel zu einer höheren oder niedrigeren Einlegesohle Ihre Beschwerden beheben.
Steifigkeit
Wenn Ihre Einlegesohlen die richtige Bogenhöhe haben und immer noch unbequem sind, ist es Zeit, sich ihre Struktur anzusehen. Flexibilität spielt eine Rolle beim Komfort der Einlegesohle. Einige Einlegesohlen verwenden Materialien wie Kohlefaser, um eine starre Unterstützung des Fußgewölbes zu gewährleisten. Und während das bestimmte Leute aus verschiedenen Gründen anspricht, gibt es andere, die eine Einlegesohle mit mehr Komfort bevorzugen.
Wenn das Unbehagen, das Sie empfinden, auf zu wenig oder zu viel Flex zurückzuführen ist, versuchen Sie es mit einer Einlegesohle, die besser zu Ihren Vorlieben passt. Sie sollten jedoch bedenken, dass Podologen eine halbstarre Einlegesohle empfehlen, um die Heilung von Fußerkrankungen wie Plantarfasziitis zu fördern.
Einlegesohlen-Stil
Sobald Sie Ihre Bogenhöhe und Einlegesohlen-Flexibilität gewählt haben, wenn die Dinge immer noch nicht perfekt sind, gibt es etwas anderes zu beachten. Ist Ihre Einlegesohle die richtige für den Job? Die Verwendung der falschen Einlegesohlen in Ihren Schuhen ist wie das Einsetzen eines quadratischen Stifts in ein rundes Loch.
Im Allgemeinen gibt es drei verschiedene Arten von Einlegesohlen:
- Einlegesohlen in voller Länge mit dickeren oberen Bezügen passen in Laufschuhe, Wanderschuhe und andere Arten von Schuhen mit herausnehmbaren Einsätzen in voller Länge.
- Dünne Einlegesohlen in voller Länge mit dünnen Deckeln passen in Schuhe mit geringem Volumen wie Fußballschuhe, Fahrradschuhe und andere Schuhe mit dünnen, herausnehmbaren Einsätzen in voller Länge.
- Kurze Einlegesohlen, auch ¾ lange Einlegesohlen genannt, geben Ihnen Fußgewölbe ohne Masse in der Vorderseite Ihres Schuhs. Dies ist ideal für Herrenschuhe, Damenschuhe, Bootsschuhe und andere Schuhe ohne abnehmbare Einsätze.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Einlegesohlen mit den Schuhen kompatibel sind, in denen Sie sie tragen. Einlegesohlen, die zu viel Volumen für Ihre Schuhe haben, können Ihre Füße zerquetschen, was zu Beschwerden führt.
Arch Placement
Ein weiterer häufiger Grund, warum Ihre Einlegesohlen Ihre Füße verletzen, ist die Geometrie der Orthese selbst. Einige Einlegesohlen, wie Superfeet, konzentrieren die Unterstützung auf die Rückseite des Bogens. Andere, wie Tread Labs, bieten Unterstützung an der Rückseite des Bogens, während Sie es auch nach vorne strecken und mehr vom Fuß unterstützen. Manche Menschen finden diese Art der Unterstützung bequemer. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Marken von Einlegesohlen ausprobieren, um eine für Sie geeignete Bogenplatzierung zu erhalten.
Können Einlegesohlen meinen Füßen helfen?
Egal, ob Sie flache Füße oder hohe Bögen haben, das richtige Paar Einlegesohlen kann Ihren Füßen absolut helfen. Für manche Menschen bedeutet das, müden, ermüdeten Füßen mehr Energie zu geben. Andere wollen Fußschmerzlinderung und einige wollen die sportliche Leistung steigern.
Was auch immer Ihr Grund ist, der Schlüssel, um Einlegesohlen zu finden, die Ihren Füßen helfen, ist die Auswahl von Einlegesohlen, die der Höhe Ihres Fußgewölbes entsprechen und Ihren Füßen Zeit geben, sich an sie zu gewöhnen. Du wirst froh sein, dass du es getan hast.
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