Was Entzündungen und Vitamin-D-Spiegel über Ihre Herzgesundheit verraten können

Februar ist Herzgesundheitsmonat! Herzkrankheit ist die # 1 Todesursache in den Vereinigten Staaten – also, wenn Sie jemals eine Ausrede brauchten, um proaktiv über Ihre Herzgesundheit zu sein, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um einen Herzgesundheitstest in Betracht zu ziehen.

In den nächsten Februarwochen erhalten Sie einen genaueren Blick auf mehrere Labortests zu Hause, die Ihnen ein besseres Bild Ihrer Herzgesundheit vermitteln können. Diese Woche stellen wir den Vitamin-D- und Entzündungstest ins Rampenlicht.

Entzündung ist einer von zwei Schlüsselfaktoren bei der Entwicklung von koronarer Herzkrankheit (oder koronarer Herzkrankheit) – eine gefährliche, aber häufige Form von Herzerkrankungen. (Cholesterin ist der andere Schlüsselfaktor.)

Daher können die Entzündungswerte Ihres Körpers – gemessen mit einer Substanz in Ihrem Blut, dem C-reaktiven Protein (CRP) – Ihnen helfen, mehr über Ihr Herzkrankheitsrisiko zu erfahren. Es gibt einen Test, der selbst niedrige CRP-Werte erkennt, die als hochempfindliches CRP – oder hs–CRP bezeichnet werden. Eine einfache und schnelle Möglichkeit, Ihre Entzündungswerte zu überprüfen, ist das Everlywell Vitamin D- und Entzündungstestkit. Sie können diesen Test zu Hause durchführen – Sie müssen keinen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren und in ein Labor gehen.

Mit diesem Kit können Sie auch Ihren Vitamin-D-Spiegel testen. Die Forschung legt nahe, dass Vitamin D Entzündungen beeinflussen kann – und möglicherweise Ihr Herzkrankheitsrisiko. Mit dem Vitamin-D– und Entzündungstest können Sie also 2 Marker überprüfen, die sich auf die Herzgesundheit auswirken – und ernsthafte Bedrohungen für Ihr Herz aufdecken, die ein Cholesterintest verpassen würde. (Cholesterin-Tests können nicht erkennen, wie viel Entzündung in Ihrem Körper ist.)

Lesen Sie weiter, um mehr über diese 2 Marker zu erfahren – beginnend mit dem hochempfindlichen C-reaktiven Protein.

Was ist hochempfindliches C-reaktives Protein (hs-CRP)?

Wenn Sie ein hohes Maß an langfristiger – oder chronischer – Entzündung haben, haben Sie ein höheres Risiko für eine koronare Herzkrankheit. Hochempfindliches C-reaktives Protein – oder hs-CRP – ist eine Möglichkeit, das Ausmaß der Entzündung in Ihrem Körper zu messen.C-reaktives Protein ist eine Substanz, die Ihre Leber macht, wenn es eine Entzündung in Ihrem Körper gibt. Wenn es eine Menge Entzündungen gibt, wird Ihre Leber eine hohe Menge an CRP produzieren – was das Niveau von hs-CRP in Ihrem Blutkreislauf erhöht.

Ein einziger Test von hs-CRP reicht nicht aus, um chronische Entzündungen zu erkennen. Zum Beispiel könnten Ihre CRP-Werte vorübergehend ansteigen, wenn Sie eine Infektion wie die Grippe haben – was einfach daran liegt, dass kurzfristige Entzündungen eine häufige Reaktion des Immunsystems auf Infektionen und Verletzungen sind.Wenn Ihr hs-CRP-Spiegel jedoch konstant erhöht ist (wie durch wiederholte Tests festgestellt), ist dies ein Zeichen für eine chronische Entzündung. Wenn Sie ein erhöhtes hs-CRP haben, sollten Sie in ungefähr 2 Wochen einen weiteren Test durchführen, und der niedrigere der beiden Werte gilt als Ihr „Ausgangswert“.“

Bei chronischen Entzündungen können Müdigkeit, anhaltende Gelenkschmerzen, Bluthochdruck oder andere Symptome auftreten.

Wie hs-CRP-Spiegel das Risiko für Herzerkrankungen beeinflussen

Je höher Ihr hs-CRP-Spiegel ist, desto größer ist Ihr Risiko für Herzerkrankungen (vorausgesetzt, Ihr hs-CRP-Spiegel ist chronisch hoch). Sie haben ein besonders hohes Risiko für Herzerkrankungen, wenn Ihr hs-CRP-Spiegel 3 Milligramm pro Liter (mg / l) oder mehr beträgt . Ein hs-CRP-Spiegel zwischen 1 und 3 mg / l weist auf ein moderates Risiko für Herzerkrankungen hin. Personen mit hs-CRP-Spiegeln unter 1 mg / l haben im Allgemeinen das geringste Risiko. Die Überprüfung Ihres hs-CRP-Spiegels kann ein besonders nützlicher Weg sein, um Ihr Wohlbefinden zu schützen, da Cholesterin-Screening keine narrensichere Möglichkeit ist, Ihr Herzkrankheitsrisiko zu messen. Dies liegt daran, dass Herzerkrankungen auch dann auftreten können, wenn Ihr Cholesterinspiegel nicht alarmierend hoch ist. Fast die Hälfte der Menschen, die an einem Herzinfarkt leiden, haben normale oder nur leicht über dem normalen Cholesterinspiegel, nach einigen Schätzungen . Die Überprüfung des hs-CRP-Spiegels kann Sie daher auf das Risiko von Herzerkrankungen aufmerksam machen, selbst wenn eine Cholesterinuntersuchung dies nicht tut.

Familienanamnese und hs-CRP

Gibt es einen Zusammenhang zwischen einer Familienanamnese von Herzerkrankungen und dem CRP-Spiegel? Einige wissenschaftliche Untersuchungen legen nahe, dass dies der Fall ist: Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass eine elterliche Vorgeschichte von Herzerkrankungen eine größere Wahrscheinlichkeit für hohe CRP-Spiegel bedeutet . Eine andere Studie zeigte, dass erhöhte CRP-Spiegel wahrscheinlicher sind, wenn ein Elternteil oder Geschwister an einem Herzinfarkt gelitten hat .

Wenn also in Ihrer Familie eine Herzerkrankung aufgetreten ist, sollten Sie es zu einer Priorität machen, Ihren CRP-Spiegel zu überprüfen.

Lebensmittel, die Ihnen helfen können, einen normalen hs-CRP-Spiegel aufrechtzuerhalten

Die folgenden Lebensmittel können Ihnen helfen, einen normalen CRP-Spiegel aufrechtzuerhalten:

• Fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch, da sie eine reiche Quelle von Omega-3 sind – ein Nährstoff, der entzündungshemmende Wirkungen hat (beachten Sie, dass Experten empfehlen, mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch zu essen)
• Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
• Verschiedene Früchte wie Erdbeeren, Blaubeeren und Orangen
• Tomaten
• Olivenöl
• Nüsse

Vitamin D und

Vitamin D – das Ihr Körper produziert, wenn Sonnenlicht auf Ihre Haut trifft – hilft Ihrem Darm, Kalzium aufzunehmen. Vitamin D trägt somit zur Skelettgesundheit bei (da Ihr Körper Kalzium verwendet, um starke Knochen zu bilden) – aber das ist nicht alles, was das „Sonnenvitamin“ ausmacht.“Zunehmend deuten wissenschaftliche Beweise darauf hin, dass Vitamin D helfen kann, Entzündungen in Schach zu halten – und dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit einer höheren Entzündungsrate verbunden sind.Da Vitamin-D-Mangel mit Entzündungen verbunden ist, die stark an Herzerkrankungen beteiligt sind, gibt es einen Zusammenhang zwischen Vitamin–D-Spiegel und Herzkrankheitsrisiko?

Vitamin–D-Mangel und Risiko für Herzerkrankungen

Niedrige Vitamin-D-Spiegel können auf ein höheres Risiko für Herzerkrankungen hinweisen – einschließlich Herzinsuffizienz und koronarer Herzkrankheit . In einer Studie aus dem Jahr 2008 hatten Personen mit schwerem Vitamin-D-Mangel ein um 80% höheres 5-Jahres-Risiko für ein Koronarereignis als Personen mit einem besseren Vitamin-D-Spiegel .

So stellen Sie sicher, dass Sie keinen Vitamin–D–Mangel haben

Ein Vitamin-D-Mangel – von dem etwa 40% der Erwachsenen in den USA betroffen sind – gefährdet möglicherweise Ihr Herz. Wie können Sie also sicherstellen, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel nicht zu niedrig ist?Zunächst können Sie mit einem Vitamin-D- und Entzündungstest zu Hause leicht herausfinden, wo sich Ihr Vitamin-D-Spiegel derzeit befindet. (Wenn Tests zeigen, dass Sie nicht genug Vitamin D bekommen, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.Zweitens versuchen Sie, mehr Zeit im Freien zu verbringen, um die Sonnenstrahlen zu genießen – und essen Sie Lebensmittel, die mit Vitamin D angereichert sind (wie Milch und Müsli).

Essen Sie mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel (wie Milch und Müsli), um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen.

Beachten Sie, dass die empfohlene Tagesmenge (RDA) an Vitamin D aus Nahrungsquellen 600 internationale Einheiten (IE) beträgt, wenn Sie weniger als 70 Jahre alt sind – und 800 IE, wenn Sie über 70 Jahre alt sind.

Wie Sie Ihren Entzündungs- und Vitamin-D-Spiegel zu Hause überprüfen können

Wenn Sie Ihren Entzündungs- und Vitamin-D-Status kennen, können Sie mehr über Ihre Herzgesundheit erfahren. Sie können sowohl Ihren Entzündungs- als auch Ihren Vitamin-D-Spiegel bequem von zu Hause aus mit einem einzigen Kit überprüfen: dem Everlywell Vitamin-D- und Entzündungstest.

Es ist ein schneller und einfacher Test: sammeln Sie einfach eine winzige Blutprobe und senden Sie sie zur Analyse an das Labor (ein vorausbezahltes Versandetikett liegt dem Kit bei). Anschließend können Sie Ihre Ergebnisse auf der sicheren Online-Plattform von EverlyWell anzeigen.Kurz gesagt, der Vitamin-D- und Entzündungstest ist eine bequeme, aber leistungsstarke Möglichkeit, Ihre Herzgesundheit proaktiv zu gestalten. Oder, in den Worten eines Testteilnehmers: „Dies war eine einfache, schnelle Methode, um wichtige Gesundheitsinformationen zu finden, ohne eine Versicherung oder einen Ausflug in die Klinik zu benötigen.”