Was ist der Unterschied zwischen Stress und Depression?

Ob es sich um einen Stau auf dem Weg zur Arbeit, ein wichtiges Vorstellungsgespräch oder den Tod eines geliebten Menschen handelt, jeder erlebt von Zeit zu Zeit einen unterschiedlichen Grad an Stress. In kleinen Dosen kann Stress von Vorteil sein. Es kann Sie motivieren, Ihre Ziele zu erreichen und Aufgaben effizienter zu erledigen. Stress ist der Schlüssel zum menschlichen Überleben, aber zu viel Stress kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Wenn Sie sich wochen- oder monatelang gestresst fühlen, kann Stress die Konzentration erschweren, Ihren Schlaf stören und Ihnen das Gefühl geben, Herausforderungen in Ihrem Leben nicht bewältigen zu können. Manchmal fühlen Sie sich ausgebrannt oder vielleicht sogar depressiv. Während Stress und Depression einige Ähnlichkeiten aufweisen, ist Depression eine ernstere und lang anhaltende Erkrankung, die eine andere Art der Behandlung erfordert.

Häufige Anzeichen von Stress

Stress ist ein normaler Teil des Lebens. Ein wenig Stress ist vorteilhaft und motivierend, aber zu viel Stress kann zu Bluthochdruck, Gewichtszunahme und sogar Herzerkrankungen führen. Es gibt einige wichtige Möglichkeiten, wie Ihr Körper Sie wissen lässt, wenn Sie zu viel Stress haben. Einige der Warnzeichen sind:

• Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder Aufgaben zu erledigen

• Probleme beim Einschlafen oder wachbleiben

• Sich überfordert fühlen

• Gedächtnisprobleme

• Eine Änderung der Essgewohnheiten

• Sich wütend oder gereizt fühlen

• Probleme mit der bei der Arbeit

• Häufig krank werden

• Kopfschmerzen und Körperschmerzen

Häufige Anzeichen einer Depression

Depression ist eine psychische Erkrankung, die die Fähigkeit einer Person beeinträchtigt, tägliche Funktionen auszuführen. Es ist gekennzeichnet durch Gefühle der Traurigkeit und einen Verlust des Interesses an einst angenehmen Aktivitäten. Eine Depressionsdiagnose wird typischerweise gegeben, sobald eine Person eine depressive Stimmung und eine Mehrheit der folgenden Symptome für mindestens zwei Wochen erlebt.

• Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit

• Rückzug von anderen Menschen

• Verlust des Interesses an Hobbys und Aktivitäten

• Wut und Wut

• Mehr oder weniger essen als gewöhnlich

• Mehr oder weniger schlafen als gewöhnlich

• >Mangel an Energie und Motivation

• Sich unruhig, aufgeregt und gereizt fühlen

• Sich schlecht fühlen oder sich schuldig fühlen

• Selbstmordgedanken

Was ist der Unterschied zwischen Stress und Depression?

Stress ist keine psychische Erkrankung. Es neigt dazu, einen offensichtlichen Auslöser zu haben, wie ein Umzug, Scheidung, oder Krankheit. Stress löst sich normalerweise auf, wenn sich Lebensereignisse ändern. Stress kann jedoch zu psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen führen, wenn er über lange Zeiträume ohne Linderung anhält.Depression ist eine psychische Erkrankung, die eine medizinische Diagnose erfordert. Nach Angaben des National Institute of Mental Health erlebten schätzungsweise 17,3 Millionen amerikanische Erwachsene im Jahr 2017 mindestens eine schwere depressive Episode. Während Stress mit Lebensereignissen zusammenhängt, kann Depression auch dann auftreten, wenn alles im Leben in Ordnung zu sein scheint – und es kann Jahre dauern.

Wie man mit Stress und Depressionen umgeht

Wenn Sie sich so gestresst fühlen, dass Ihre Fähigkeit, bei der Arbeit zu arbeiten und in Ihren Beziehungen zu funktionieren, beeinträchtigt wird, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihren Stress auf ein gesundes Niveau zu bringen.

• Bewegung – Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die Wohlfühlchemikalien im Gehirn. Endorphine verbessern auch Ihre Fähigkeit zu schlafen, was wiederum Stress reduziert.

• Lachen – Mit guten Freunden zusammen zu sein und zu lachen kann Stress reduzieren. Lachen senkt Stresshormone und setzt Endorphine frei, um ein allgemeines Wohlbefinden zu fördern.

• Lerne etwas Neues – Wenn du dir das Ziel setzt, eine neue Sprache oder ein neues Hobby zu lernen, kannst du Selbstvertrauen aufbauen, was dir helfen kann, mit Stress umzugehen.Vermeiden Sie Alkohol und Drogen – Viele Menschen verwenden Alkohol oder Drogen, um vorübergehende Linderung von Stress zu finden. Aber auf lange Sicht werden sie Ihre Probleme nur verschlimmern.

• Freiwilligenarbeit – Anderen in Not durch Freiwilligenarbeit oder Gemeindearbeit zu helfen, kann helfen, Ihre Probleme in die richtige Perspektive zu rücken. Je mehr Sie geben, desto weniger gestresst fühlen Sie sich.

• Verwenden Sie Atemübungen – Tiefes Atmen erhöht die Sauerstoffversorgung des Gehirns und löst die Entspannungsreaktion des Körpers aus, die einen Zustand der Ruhe fördert.

• Meditieren – Meditation ermöglicht es Ihnen, Ihre Gedanken zu konzentrieren und den Strom wirrer Sorgen zu beruhigen, die Ihren Geist trüben und Stress verursachen. Wenn Sie ein Anfänger sind, gibt es viele Apps, die geführte Meditationen anbieten.

Wenn Sie Schritte unternehmen, um Ihren Stress selbst zu bewältigen, können Sie Depressionen vorbeugen. Wenn Sie jedoch Selbsthilfetechniken ausprobiert haben und diese nicht funktionieren oder wenn Sie sich zwei Wochen oder länger traurig, zurückgezogen, überfordert oder selbstmörderisch gefühlt haben, ist Hilfe verfügbar.

Depressionsbehandlung am Alvarado Parkway Institute

Depressionen können es extrem schwierig machen, durch den Tag zu kommen. Manchmal fühlt es sich an, als gäbe es keinen Ort mehr, an den man sich wenden könnte. Am Alvarado Parkway Institute helfen wir Menschen, die mit den Symptomen von Stress und Depressionen zu kämpfen haben, ihre Symptome zu minimieren, damit sie das Leben wieder genießen können. Unsere maßgeschneiderten Depressionsbehandlungsprogramme umfassen eine Kombination aus Einzeltherapie, Gruppentherapie, Medikamentenmanagement und Aufklärung, um jedem Patienten zu helfen, seine Ziele zu erreichen und zu einem glücklichen, gesunden Leben zurückzukehren. Rufen Sie uns noch heute unter (619) 485-1432 an, um mit unseren mitfühlenden Mitarbeitern zu sprechen und mehr darüber zu erfahren, wie wir helfen können.