Was ist Vinyasa? / truthinmotion

Was ist Vinyasa Yoga?

Es gibt viele Arten von Yoga und jeder von ihnen hat wunderbare heilende Auswirkungen auf den Körper und den Geist eines Praktizierenden. Bei der Auswahl eines Yoga-Kurses kommt es auf persönliche Vorlieben an. Was ist Vinyasa Yoga?

Vinyasa Flow Yoga stammt aus dem Ashtanga Yoga. Der Sanskrit-Begriff „Vinyasa“ kann in seine sanskritischen Wurzeln zerlegt werden, um seine Bedeutung zu entschlüsseln. „Nyasa“ bedeutet „platzieren“ und „vi“ bedeutet „auf besondere Weise. Mit anderen Worten, Yoga-Stellungen (Asanas) während des Vinyasa-Yoga-Kurses „werden auf besondere Weise“ oder in besonderer Reihenfolge platziert, um einer Vielzahl von Bedürfnissen der Schüler gerecht zu werden, und, was noch wichtiger ist, sind mit dem Atem verbunden. Vinyasa bedeutet also eine „atemsynchrone Bewegung“.

Die Klassen im Vinyasa-Stil sind so choreografiert, dass sie reibungslos von einer Asana zur nächsten übergehen und jede mit dem Atemzyklus eines Schülers verbinden (Einatmen-Ausatmen macht einen Atemzyklus). Es macht die Praxis fließend, fast tänzerisch, und erklärt, warum diese Art von Yoga oft als Vinyasa Flow oder einfach nur Flow bezeichnet wird. Da jede Bewegung mit der Kraft des Einatmens und Ausatmens verbunden ist, ist dieser Yoga-Stil dynamischer, belebender, anspruchsvoller und herausfordernder als die meisten Stile.

Vinyasa Flow-Kurse bringen den Körper in einen Zustand körperlicher Stärke, Flexibilität und Vitalität, den Geist in einen Zustand des Gleichgewichts und der Stille und helfen dem Schüler, einen „Behälter“ für die Bewegungen und Erfahrungen im Leben zu schaffen.

Was sind die körperlichen und geistigen Vorteile von Vinyasa Yoga?

Die Liste der Yoga-Vorteile ist sehr lang, schön und fast unmöglich auf nur einer Seite abzudecken. Hier sind nur einige davon:

• Körperlich ist eine Vinyasa Flow-Klasse dynamisch und herausfordernd und bietet einem Schüler ein gutes Cardio-Training, das Ausdauer und Belastbarkeit entwickelt.

• Die anspruchsvollere Art der Flow-Yoga-Kurse lässt die Schüler in Schweiß ausbrechen, der Giftstoffe ausstößt und den Körper wieder mit Energie versorgt.

• Eine ordnungsgemäß sequenzierte Klasse zielt gleichmäßig und sicher auf den gesamten Körper ab und verteilt Stress durch Muskeln und Knochen. Es trägt wesentlich zur allgemeinen Gesundheit des Muskel-Skelett-Systems bei und verlangsamt den natürlichen Alterungsprozess.

• Das sichere Halten und Wechseln von einer Asana zur anderen erfordert viel Kraft im Kern- und Oberkörper, was die Körperhaltung verbessert, das aktive tägliche Leben verbessert und hilft, eine starke Stoffwechselrate aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

• Das Synchronisieren des Atems mit der Bewegung entspannt den Geist, löst aufgebauten Stress und schafft eine fokussierte und meditative Praxis. Es bringt Gleichgewicht in unser Nervensystem und hilft, Gleichgewicht und Harmonie im Alltag zu erhalten.

• Ein starker Fokus auf richtiges Atmen während des Unterrichts hält die Aufmerksamkeit des Schülers im gegenwärtigen Moment . Es bringt Klarheit in den Geist, was die Fähigkeit, Probleme, die täglich auftreten, mit Leichtigkeit und Harmonie zu lösen, erheblich verbessert.

Regelmäßiges Praktizieren von Vinyasa Yoga und Yoga im Allgemeinen baut einen starken, flexiblen und ausgeglichenen Körper und Geist auf und bringt Zufriedenheit und Glück in den Alltag.

Ist es für Anfänger geeignet?

Ja, vorausgesetzt, ein Schüler wählt eine Klasse, die seinem aktuellen Erfahrungsstand entspricht. Flow-Style-Klassen werden immer nach Intensität und Schwierigkeit der durchgeführten Asanas in Stufen unterteilt. Weitere Informationen finden Sie in unseren Klassenbeschreibungen.

Vinyasa Flow-Kurse basieren auf einem schrittweisen Ansatz, der einen Schüler angemessen und systematisch von einem Punkt zum nächsten bringt. Durch durchdachte und kreative Synchronisierung des Atems mit Asanas, die für die Klassenstufe geeignet sind, öffnet und stärkt der Yogalehrer allmählich und sicher den Körper eines Schülers und bereitet einen Praktizierenden auf anspruchsvollere Körperhaltungen und anspruchsvolle Transitionen vor.

Was kann man von einem Vinyasa Flow Kurs erwarten?

Da der Vinyasa-Stil dynamischer und herausfordernder ist (mit Ausnahme der Flow-Klassen, die als „Sanfter Flow“ beschrieben werden und bei denen der Schwerpunkt auf Komfort und tiefer Entspannung in jeder Pose liegt), bereiten Sie sich darauf vor, zu schwitzen und ein gutes Cardio-Training zu erhalten!

Im Allgemeinen beginnt eine Flow-Klasse mit ein paar Minuten zentrierender Meditation und Atemarbeit (Pranayama), die Bewusstsein schafft und den Geist beruhigt. Nach einigen sanften Aufwärmübungen geht die Klasse in eine Reihe von Sonnengrüßen A und B (Surya Namaskar A, B) mit einigen Variationen und Modifikationen, die auf Klassenniveau basieren und Körper und Geist auf die Hauptwärmesequenz vorbereiten.

Die Struktur der Hauptsequenz ist nur durch die Klassenebene und die Vorstellungskraft des Lehrers begrenzt. Es gibt also keine zwei Vinyasa Flow-Klassen gleich, was jede Klasse sehr anpassungsfähig an die Bedürfnisse und Erfahrungen der Schüler macht. Dynamisch und lebendig, Vinyasa Flow-Klassen können in Schwierigkeit und Intensität stark variieren.

Suchen Sie immer nach einer detaillierten Klassenbeschreibung oder konsultieren Sie einen Yogalehrer, wenn Sie Zweifel haben, ob der Kurs für den gegenwärtigen Erfahrungsstand geeignet ist.

Bereiten Sie sich darauf vor, auch Schweiß mit Inspiration zu kombinieren! Yogische Philosophie, inspirierende Zitate und Poesie sind oft in die Klassenstruktur verwoben und bringen die Schüler in ihr nächstes Vinyasa von der Matte und in die Welt!

Was bedeutet „Vinyasa machen“?

Einige Male während einer Flow-Klasse bittet ein Lehrer die Schüler, „ein Vinyasa zu nehmen“.

Der Lehrer bezieht sich auf eine Reihe von bestimmten Asanas, die mit dem Atem verbunden sind: Plankenhaltung (Phalakasana), Viergliedrige Stabhaltung (Chaturanga Dandasana), Nach oben gerichteter Hund (Urdhva Mukha Svanasana), Nach unten gerichteter Hund ( Adho Mukha Svanasana).

Diese Satzsequenz wird als Verbindung zwischen einigen Körperhaltungen verwendet, um zur rechten und linken Körperseite überzugehen. Es hält den Körper warm, den Geist konzentriert und wirkt flüssig und nahtlos. Auf der Anfängerstufe werden die Schüler sorgfältig durch „ihr Vinyasa“ geführt, mit vielen verbalen Hinweisen und praktischen Anpassungen. Erfahrenere Klassen dürfen auf eigene Faust „durch Vinyasa fließen“.